Zarządzanie naszym niepokojem związanym z atakami terrorystycznymi

Zarządzanie naszym niepokojem związanym z atakami terrorystycznymi jest trudne. Jest to tak odrażające i zaskakujące, że trudno nam się wokół tego skupić. To bardzo denerwujące.

Ataki terrorystyczne w krajach zachodnich, takich jak Francja i Stany Zjednoczone, są zjawiskiem bardzo nowym. Tutaj na Zachodzie wciąż dostosowujemy się do faktu, że terroryzm również stał się częścią naszego doświadczenia. To już nie jest coś, co dzieje się tylko w odległych miejscach, o których nigdy nie słyszeliśmy lub o których wiemy niewiele. Jak zarządzamy naszym posiadać obawy przed atakami terrorystycznymi, musimy się także nauczyć jak rozmawiać o wojnie i terroryzmie z naszymi dziećmi.

To co najmniej trudny temat do dyskusji. Ale niepokój związany z terroryzmem odbija się teraz na niezliczonych milionach ludzi na całym świecie, w tym milionach w Europie i Ameryce. Myślę, że to ważny temat dyskusji. W tym poście przeanalizujmy niektóre przyczyny naszego niepokoju związanego z terroryzmem, a następnie omówmy sposoby lepszego radzenia sobie z lękiem przed atakami terrorystycznymi.

UWAGA: możliwe wyzwalacze przed nami.

Dlaczego terroryzm nas tak niepokoi?

Wiem, że to brzmi jak głupie pytanie. W pewnym sensie tak jest. Myślę, że to zależy od tego, o kim mówimy. Oczywiste jest, dlaczego uchodźcy uciekający z Syrii niepokoją się - grozi im bezpośrednie niebezpieczeństwo ze strony ISIL, tej samej grupy, która niedawno zamordowała 130 niewinnych cywilów na ulicach Paryża.

Ale moje pytanie o to, dlaczego terroryzm wzbudza tak wielki niepokój, kierowane jest bardziej do tych z nas, którzy mieszkają na Zachodzie, szczególnie w Stanach Zjednoczonych. Szanse, że którykolwiek z nas w Ameryce będzie bezpośrednio zaangażowany w atak terrorystyczny, wynoszą około 1 na 20 milionów, i obejmuje to ataki domowe, takie jak zamachy bombowe w Oklahoma City.

Aby umieścić to w perspektywie, na całym świecie prawdopodobieństwo zabicia przez meteoryt (kamień z kosmosu) wynosi 1 na 250 000. Oznacza to, że latające śmieci kosmiczne są statystycznie około 80 razy bardziej niebezpieczne niż ataki terrorystyczne. Cokolwiek powoduje nasz niepokój związany z terroryzmem, najwyraźniej nie jest oparte na faktach. Rosyjski rewolucjonista Władimir Lenin napisał: „celem terroryzmu jest terroryzowanie”. Miał na myśli, że prawdziwy wpływ terroryzmu ma charakter psychologiczny, a nie fizyczny. Psychologiczne skutki terroryzmu mogą dziwnie wypaczać nasze postrzeganie emocjonalne. Przyczyny tego są następujące:

• Ludzie głęboko zakorzenili się w lęku przed utratą kontroli. Mamy tendencję do błędnego obliczania prawdziwego ryzyka niebezpieczeństwa, które jest poza naszą kontrolą. Ataki terrorystyczne prowadzące do gwałtownej śmierci moc zdarzają się gdziekolwiek i kiedykolwiek uruchamiają nasze lęk i potrzeba kontroli. Sytuację pogarsza fakt, że często nie rozumiemy, dlaczego w ogóle przeprowadzane są ataki. Obejmuje to światopogląd całkowicie obcy większości z nas.
• Obawiamy się wydarzeń, które zabijają dużą liczbę ludzi. Wydarzenia, na które nie mamy wpływu, zabijają jednocześnie duże grupy ludzi, i są popełniane przez inne istoty ludzkie, które są dewastujące psychicznie (patrz Kiedy dochodzi do tragedii: jak emocjonalnie poradzić sobie z katastrofą). Masowe morderstwo jest emocjonalnie przerażającym wydarzeniem, chociaż faktyczne, faktyczne ryzyko, że zdarzy się to każdemu, kto to czyta, jest niewielkie. Horror ataków terrorystycznych wypacza nasz strach nieproporcjonalnie do prawdziwego niebezpieczeństwa terroryzmu.
• Media wzmacniają nasze błędne postrzeganie zagrożenia terrorystycznego. Czy słyszałeś kiedyś tę starą trupę: „Jeśli krwawi, to prowadzi?” W dzisiejszych mediach mniej chodzi o zgłaszanie faktów niż o oceny, przychody z reklam i kliknięcia w witrynie. Ataki terrorystyczne to gotowy kawałek nieba dla krajowych mediów. Są łatwym sposobem na przyciągnięcie naszej zbiorowej uwagi przez strach, który trzyma nas przyklejonych do telewizji i Internetu. Nieustanna fala ciągłego zasięgu zapewnia, że ​​oglądamy dalej, a strumienie przychodów mediów rosną. Ta taktyka zwiększa nasz niepokój, dodatkowo wypaczając nasze postrzeganie rzeczywistego ryzyka. Plus, wiadomości mogą wywołać depresję.

Sposoby radzenia sobie z lękiem przed atakami terrorystycznymi

Biorąc pod uwagę, że nasz niepokój związany z atakami terrorystycznymi jest ogromnie nieproporcjonalny do ryzyka, wydaje mi się, że jednym ze sposobów walki z terroryzmem jest lepsze zdrowie psychiczne. Prawdziwa walka jest bardziej emocjonalna niż fizyczna. Oto kilka pomysłów, które pomogą nam lepiej radzić sobie z podstępnym niepokojem związanym z terroryzmem:

Musimy zobaczyć terrorystów takimi, jakimi naprawdę są.

Terroryści są malutcy, malutki mniejszość, która desperacko pragnie być traktowana poważnie i uważana za uzasadnioną. Jedynym problemem jest to, że sprzedają coś, czego prawie nikt nie chce, w tym ogromną większość ludzi w ich społeczeństwach. Nie mają prawdziwej mocy; latające skały kosmiczne są bardziej niebezpieczne. Ich jedyną siłą jest nasz strach i to jest coś, co musimy im dobrowolnie dać. Nie mogą tego znieść - są uzależnieni od tego, że damy to. Dlaczego mielibyśmy? Nie musimy i nie zasługują na to.

Zachowajmy nasze normalne procedury.

ZA duży częścią zarządzania lękiem jest konstruktywne planowanie (patrz Oto jak planuję swój dzień z zaburzeniami lękowymi). My, którzy żyjemy z niepokojem, musimy zachować strukturę naszej codziennej rutyny, nawet w normalne dni. To wszystko, co możemy zrobić w niektóre dni - utrzymać strukturę naszego życia, dopóki lęk nie minie. Bardzo ważne jest, abyśmy utrzymywali nasze normalne rutyny w nowej erze zachodniego terroryzmu. Pomaga nam czuć się normalnie w nietypowych czasach. Pomaga także odmówić terrorystom tego, czego chcą, a mianowicie, abyśmy żyli w strachu.

Wszyscy powinniśmy szybko przyjąć wiadomości.

Po prostu przestałem oglądać wiadomości, które uważam za rozwiązanie niepokoju mediów informacyjnych. Wiadomości są prawie zawsze złe i nic na to nie mogę poradzić. Wszystko to utrudnia radzenie sobie z obawami przed atakami terrorystycznymi. Terroryści nie tylko chcą, abyśmy żyli w strachu, ale także nasze własne media. Strach nas uzależnia, co zwiększa ich zyski. Sugeruję, abyśmy wszyscy zrezygnowali z oglądania wiadomości lub przynajmniej zrobili miłą, długą przerwę.

Porozmawiajmy o naszym niepokoju.

Musimy porozmawiać o tym, jak czujemy się w trakcie traumatycznych wydarzeń, takich jak ataki terrorystyczne. W przeciwnym razie możemy utknąć choroba psychiczna, izolacja i samotność. My potrzeba nasze sieci wsparcia lękowego bardziej niż kiedykolwiek. Jeśli nie masz wsparcia w walce z niepokojem, oto kilka informacji na temat kiedy i gdzie uzyskać pomoc w kwestiach zdrowia psychicznego. Istnieje również wsparcie, które można uzyskać bezpośrednio z HealthyPlace w Zaburzenia lękowe, forum ataków paniki.

Choć okropne są ataki terrorystyczne, może przynieść im coś dobrego. Łączą nas w pewien sposób. Mogą nam pomóc rozpoznawanie i zarządzanie naszym niepokojem. Dają nam też możliwość bezpośredniego skonfrontowania naszego niepokoju związanego z atakami terrorystycznymi. To właściwie dobra rzecz, ponieważ lęk zawsze pogarsza się, im bardziej się przed nim kryjesz. I ukrywanie jest co one chcę, żebyśmy zrobili.

Ten post ma na celu stworzenie dyskusji. Podziel się z nami swoimi komentarzami.

Źródła:

• Odds of Death by Asteroid? Katastrofa niższa niż samolot, wyższa niż błyskawica. (2013, 14 lutego). Pobrano 2 grudnia 2015 r.
• Jak powinieneś bać się terroryzmu? (2011, 6 września). Pobrano 2 grudnia 2015 r.
• Jak myśleć o terroryzmie. (2015, 10 stycznia). Pobrano 2 grudnia 2015 r.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.