Depresja i duchy przeszłości, teraźniejszości i przyszłości

Przeczytałem ponownie Kolęda Charlesa Dickensa i przyszło mi do głowy, że depresja przynosi własne duchy z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Tak jak Ebenezer Scrooge musiał stawić czoła swoim duchom, my też musimy.

Zarządzanie duchami depresji

W kontaktach z duchami przeszłości depresja często prowadzi nas do poczucia winy lub poczucia winy negatywne wzorce myślenia o rzeczach, które zrobiliśmy lub powiedzieliśmy w przeszłości. Rozmyślanie nad żalem jest szkodliwe i może siać spustoszenie w naszych możliwościach radzić sobie z depresją. Powinniśmy przeprosić tych, których ranimy, a następnie przejść dalej. Wszystko, co możemy zrobić, to uczyć się na własnych błędach, a następnie robić lepiej. Ważne jest, aby upewnić się, że naprawdę się uczymy, a następnie zabieramy ze sobą te lekcje i stosujemy je w przyszłości.

Duchy teraźniejszości ciągle się zmieniają, a także jeżdżą na rowerze. Dla mnie obejmują one radzenie sobie z różnym stopniem wzlotów i upadków, które towarzyszą ciężkie zaburzenie depresyjne

, rodzicielstwo dziecka ze specjalnymi potrzebami, bycie rodzicem pozostającym w domu, zajmowanie się problemami finansowymi, stresem rodzinnym, problemami zdrowotnymi, a także innymi problemami, które mnie prześladują. Na szczęście leki przeciwdepresyjne a techniki, których nauczyłem się w terapii, pomagają mi całkiem dobrze zarządzać duchami teraźniejszości.

Wreszcie tworzą się duchy przyszłości niepokój i martwcie się o wszystkie rzeczy, które mogą pójść nie tak. Ponieważ depresja może powodować negatywne myśli, łatwo nam poczuć, że najgorsze się wydarzy. Wiele razy, kiedy mogłem cofnąć się o krok i przemyśleć różne rzeczy, zdałem sobie sprawę, że ja też katastrofalne lub próbując uzasadnić, używając moich emocji.

Byłem w stanie walczyć z duchami przeszłości, teraźniejszości i przyszłości za pomocą depresji leki przeciwdepresyjne i terapia. W jaki sposób walczysz z tymi duchami? Jak z nimi walczysz? Moje przemyślenia na temat tego, jak inni mogą pomóc nam w walce z duchami depresji, obejrzyj ten film.