Jak powstrzymać stres przed przejęciem życia
Jak ludzie doświadczają stresu (Test warunków skrajnych online) jest bardzo osobisty, ale bardzo ważne jest, aby stres nie przejął życia. To, co dla jednej osoby jest motywującym i ekscytującym poziomem presji, może być zupełnie dręczące dla innej. Ogólnie rzecz biorąc, dla każdego jest punkt, w którym stres staje się szkodliwy zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W pewnym momencie stres naprawdę przejmuje twoje życie.
Stres przejmujący życie
Przyzwyczailiśmy się do życia na wysokim poziomie i różne rodzaje stresu że czasami trudno jest rozpoznać, ile z tego jest zdrowych. Ludzie mogą nadal, niekiedy przez całe lata, żyć ze skrajnym stresem, nie zdając sobie sprawy, jak duży wpływ ma to na ich spokój ducha. Ponieważ wiele osób negocjuje długie godziny pracy, duże obciążenia pracą i wymagania życia rodzinnego, zmartwienie i napięcie jest postrzegane jako normalne.
Istnieją jednak pewne znamienne oznaki, że stres wykroczył poza wszystko, co można racjonalnie oczekiwać. Może to oznaczać, że opracowałeś niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak picie alkoholu (
Powstrzymaj stres przed przejęciem życia
Po pierwsze, aby powstrzymać stres przed przejęciem życia, musisz rozpoznać jego źródło. Prowadzenie dziennika stresu, w tym tego, jak się czułeś i co wywołało te uczucia, jest świetnym sposobem na wskazanie tego. Trudno jest jasno myśleć, jeśli twój umysł jest w ciągłym niepokoju, więc zapisywanie swoich uczuć może prowadzić do zaskakujących realizacji.
Gdy zdasz sobie sprawę z tego, co Cię stresuje, możesz sprawdzić, czy można to zmienić. Czy jest to nie do utrzymania sytuacja pracy, którą można rozwiązać jedynie poprzez plany odejścia? A może potrzebujesz większego wsparcia w życiu rodzinnym. Jeśli jest to problem, którego nie możesz rozwiązać (na przykład wiele osób nie jest w stanie odejść z pracy), możesz spróbować zmniejszyć wpływ, jaki wywiera on na twoje życie.
Zarządzanie czasem jest jednym ze sposobów na powstrzymanie przedostawania się stresu do czasu, w którym powinieneś się zrelaksować. Wyznaczenie terminu, po którym nie pozwalasz sobie na pracę, pomoże ci ustalić priorytet obciążenia i zaakceptuje, że czasami nie da się wszystkiego zrobić.
Pomóc może także medytacja w twoim dniu. Kiedy jesteśmy stale zestresowani, reakcja naszego mózgu „walcz lub uciekaj”, która jest wyzwalana przez część mózgu zwaną ciałem migdałowatym, reaguje na wszelkiego rodzaju codzienne zdarzenia, jakby były sytuacją potencjalnie zagrażającą życiu, i generuje reakcję hormonalną na transakcję z tym. Medytacja pomaga temu przeciwdziałać, zarówno poprzez zmniejszenie wytwarzanych hormonów, jak i uspokojenie ciała migdałowatego, pozwalając ci myśleć jasno, racjonalnie i bez paniki.
Ten artykuł został napisany przez:
Holly Ashby jest pisarką i ilustratorką, dla której pracuje Will Williams Meditation, centrum medytacji, które prowadzi zajęcia medytacyjne w Londynie, Brighton i Genewie, pomagając ludziom uwolnić się od negatywności i niskiej samooceny poprzez praktykę medytacji wedyjskiej. Znajdź Holly na Świergot.
Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.
