Pocieszając się, jak sobie radzimy z depresją

Pocieszając się, gdy sobie radzimy depresja jest ważną umiejętnością. Podczas gdy inni mogą zaoferować nam komfort i chcą pomóc, często nie są w stanie tego naprawdę zrobić. Tylko my całkowicie rozumiemy nasze potrzeby w zakresie komfortu i musimy pracować nad tym, aby móc je zaspokoić. Jest to jednak proces, więc nie czuj się spieszony.

Każda osoba ma inną linię czasu, gdy idzie tą ścieżką z depresją. Jak już mówiliśmy wcześniej, ścieżka nie jest prosta. Często znajdujemy się na objazdach i powrotach („Odzyskiwanie depresji nie zawsze wydaje się prostą linią"). Mimo tego, że możemy podróżować w różnym tempie, nadal podróżujemy podobną ścieżką. Nadal jesteśmy tutaj, aby oferować sobie nawzajem wsparcie i wsparcie. W tym poście chciałbym podzielić się z wami kilkoma sposobami na pocieszenie się w walce z depresją. Mam nadzieję, że te pomysły okażą się pomocne i dostosują je odpowiednio do potrzeb.

Jak się pocieszyć, gdy mamy depresję

(Wszystko to zakłada, że ​​rozmawiałeś z lekarzem i przestrzegasz zalecanego planu leczenia).

• Tylko oddychaj.Jeśli jesteś w bardzo niskim sezonie depresji, takim jak ten, który utrzymuje cię w łóżku, po prostu oddychaj. Brać spokojne oddechy i kontynuuj. Odpocznij, czego potrzebuje twoje ciało, a następnie wstań ponownie.
• Rób jedną rzecz dla siebie każdego dnia. Czy lubisz czytać? Przeznacz na to czas każdego dnia - nawet jeśli to tylko 10 minut. Czy lubisz kadzidło lub świece zapachowe? Kup trochę i ciesz się cudownymi zapachami. Czy lubisz aromatyzowane herbaty / kawy? Kup kilka i przeżyj wspaniałe wrażenia sensoryczne, gdy wypróbujesz je wszystkie. Lubię spędzać czas z moimi psami i być na dworzu, więc poświęcam czas na te działania każdego dnia. Znajdź przynajmniej jeden sposób rozpieszczać się każdego dnia. Pocieszanie się na tego rodzaju sposoby to doskonała umiejętność radzenia sobie z depresją.
• Posłuchać muzyki. Utwórz listę odtwarzania w aplikacji muzycznej. Mam dwa, kiedy ciężko walczę z depresją. Jedna lista zawiera mocne piosenki przypominające mi o mojej sile; druga zawiera piosenki o depresji, aby przypomnieć mi, że nie jestem sama w mojej walce z depresją. Te piosenki oferują mi komfort w sposób, którego inni nie mogą.
• Rozpoznaj swoje mocne strony. Mam zeszyt, w którym wymieniam mój, kiedy nie mam ochoty głęboka depresja. Niełatwo jest myśleć o moich mocnych stronach, kiedy uderzam w najniższe partie otchłani. Jednak posiadanie podręcznego notatnika jest dla mnie wielką pociechą, gdy potrzebuję zachęty w najgorszych okresach depresji.
• Bądź kreatywny. Często znajduję komfort, radząc sobie z depresją poprzez kreatywność. Uwalniam moje myśli i uczucia poprzez słowa, które płyną na papier lub ekran oraz przez farbę, która ociera się o płótno lub kredę, która uderza o papier. Często mam wrażenie, że epizody depresyjne, których doświadczam, ale których nie potrafię wyjaśnić, najlepiej oddają moje obrazy i szkice.

Jednym z moich ulubionych sposobów na pocieszenie się w sytuacji depresji jest udekorowanie domu w sposób, który uważam za piękny i pocieszający. W tym filmie mówię więcej o tym, jak to robię.