Życie po leczeniu depresji: nowy typ walki

Życie po leczeniu depresji nie jest tym, o czym myślałem. Zawsze myślałem, że depresja zniknie po zakończeniu leczenia. Terapia elektrowstrząsowa (ECT) wyprowadził mnie z niefunkcjonalnego stanu. Po przejściu do przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS)Czułem się jeszcze lepiej. Moje leki w końcu działały. Nie byłem już odrętwiały. Znów byłem zdolny do emocji. W końcu wydawało się, że depresja wreszcie zniknęła. Ale życie po leczeniu depresji nie było wszystkim różami.

Zrozumiałem wkrótce po tym, że depresja wciąż tam była. Po latach życia z tą chorobą opracowałem niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i smutkiem. Mimo że zabiegi zrównoważyły ​​chemikalia w moim mózgu, nie mogły usunąć moich złych nawyków.

Złe nawyki i leczenie po depresji

Negatywne myślenie to nawyk, z którym walczę najbardziej. Podczas najgorszej depresji mówiłem sobie o rzeczach, które byłem w stanie całkowicie zrobić. Kiedy byłem na studiach, noce przed egzaminami były udręką. Mój niepokój szybko przerodziłby się w rozpacz, gdy powiedziałem sobie, jak głupi jestem i że nie starałem się wystarczająco mocno. Rano wolałbym być ukryty pod przykryciem, niż chodzić na zajęcia,

pochłonięte przez negatywne myśli.

Tymczasową ulgą było uniknięcie stresującej sytuacji. Wtedy poczułbym się winny za brak klasy i znów zacząłem nienawidzić siebie. To była ciągła bitwa. Wkrótce całkowicie zrezygnowałem z zajęć.

Po ustąpieniu depresji próbowałem wrócić do szkoły. Na początku życie po leczeniu depresji wydawało się przebiegać gładko. Ale gdy tylko semestr zaczął się stresować, wszystkie negatywne myśli wróciły. Nie miało znaczenia, że ​​pomogły mi ECT i TMS. Tak długo walczyłem z depresją, że to automatyczna reakcja na krytykę. Powiedziałem sobie, że nie jestem w stanie zrobić niczego dobrze. Pomimo tego, że znajduję się w lepszym miejscu, musiałem znowu rzucić.

Innym nawykiem, który rozwinął się z powodu depresji, jest apatia. Kiedy byłam w depresji, robiłam różne rzeczy, aby poczuć się lepiej. Rzeczy takie jak oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, jazda samochodem lub prowadzenie dziennika nie sprawiły mi radości. Mój umysł był szkolony, aby unikać robienia czegokolwiek, co zwykle mnie uszczęśliwia.

Pomyślałem, że po ECT i TMS od razu wskoczę do wszystkich rzeczy, które kochałem. Życie po leczeniu depresji nie poszło tą drogą. Miałem dobry dzień, ale nic nie brzmiało zabawnie ani interesująco. W głębi duszy bałam się próbować czegokolwiek ze strachu, że nie czułabym szczęścia. Zamiast zaryzykować, postanowiłem położyć się w łóżku i godzinami wpatrywać się w sufit.

Jak sobie radzę ze złymi nawykami w życiu po leczeniu depresji

Przeszedłem długą drogę w ciągu dwóch lat, kiedy skończyłem z ECT i TMS. Ale wciąż mam złe dni i walczę z nawykami, które rozwinąłem podczas najgorszej depresji.

Jedną rzeczą, nad którą pracowałem w życiu po leczeniu depresji, jest sposób, w jaki mówię do siebie. Staram się zwracać uwagę na to, jakie myśli przychodzą mi do głowy, szczególnie w stresujących sytuacjach. Kiedy czuję narastanie negatywności, mówię sobie, że te myśli są fałszywe, i odwracam je, aby powiedzieć coś pozytywnego o sobie (Nie pozwól, aby toksyczne wzorce myślenia rządziły twoim życiem). Czasami to działa, czasem nie. Nadal nad tym pracuję.

Aby zwalczyć apatię, zmuszałem się do robienia rzeczy, które mnie interesowały. Pisanie tego artykułu jest przykładem. Uwielbiam pisać, ale ciężko jest mi zacząć. Może nie mam na to ochoty, ale i tak to robię. Wiele razy zaczynam się dobrze bawić, gdy tylko pokonam ten początkowy garb faktycznego rozpoczęcia.

Złe nawyki są częścią mojej walki z depresją. Mogę ciężko pracować, aby je złamać i mam nadzieję zbliżyć się do spokojnego miejsca, do którego dążę. Zawsze mogą tam być, ale wiem, że mogę znaleźć strategie, aby z nimi walczyć. To część procesu leczenia.