Dbanie o siebie
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Myślisz, że dobrze znasz Michaela Jacksona?
Co powiesz na Billa Clintona?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Wydaje nam się, że znamy tych sławnych ludzi całkiem dobrze, nawet jeśli nigdy nie wypiliśmy z nimi filiżanki kawy. Są zbyt dobrze znane, aby je zrozumieć.
To samo dzieje się z popularnymi pomysłami.
Na przykład w Stanach Zjednoczonych uważamy, że wiemy wszystko o tym, czym jest demokracja. Myślimy nawet, że żyjemy w jednym (podczas gdy faktycznie mieszkamy w republice). Demokracja jest zbyt dobrze znana, aby ją zrozumieć.
W psychologii „samoopieka” jest jak wielkie gwiazdy i wielkie idee. Jest zbyt dobrze znany, aby go zrozumieć.
DBANIE O SIEBIE
Samoopieka oznacza zawsze pełną odpowiedzialność za własne bezpieczeństwo i ciepło.
Należy dokładnie przyjrzeć się każdej części tej definicji.
ZAWSZE?
Ponieważ jesteśmy jedyną osobą, która jest zawsze z nami, ZAWSZE musimy być naszym własnym opiekunem.
PEŁNA ODPOWIEDZIALNOŚĆ?
Mądrze i zdrowo jest pozwalać, aby dobrzy ludzie czasem się nami zaopiekowali.
Wspaniale jest sobie wyobrazić, że ktoś inny jest w pełni odpowiedzialny za naszą opiekę.
Ale jeśli ich nastrój dramatycznie się zmieni lub nagle zostaną odwołani, musimy natychmiast wiedzieć, że możemy nadal czuć się bezpiecznie i sami.
Wyobraziliśmy sobie tylko, że w pełni odpowiadają za naszą opiekę. Były tylko tymczasowym substytutem naszego dobrego, wewnętrznego rodzica.
Zawsze byliśmy sami w pełni odpowiedzialni.
BEZPIECZEŃSTWO I CIEPŁO?
Skąd mamy wiedzieć, kiedy jesteśmy wystarczająco bezpieczni i wystarczająco ciepli?
Prawidłowe byłoby po prostu powiedzenie „wiemy, kiedy to czujemy”, ale dla pełniejszego zrozumienia musimy pomyśleć o tym, kiedy byliśmy niemowlętami.
Dorośli muszą czuć się tak samo bezpiecznie i ciepło jak niemowlęta. Aby czuć się bezpiecznie, potrzebujemy wystarczająco dużo, ale nie za dużo jedzenia, powietrza, ciepła, wody, ćwiczeń, odpoczynku i eliminacji.
Oczywiście musimy także unikać fizycznego niebezpieczeństwa.
Aby czuć się ciepło, potrzebujemy dużo życzliwej uwagi.
BEZPIECZEŃSTWO?
Poczucie bezpieczeństwa wydaje się o wiele bardziej skomplikowane, gdy się starzejemy.
Należy prowadzić samochód, przemoc w kulturze, uzależnienia fizyczne i wiele innych aspektów dorosłego życia.
Ale wszystko to można objąć jednym parasolem: czy chcemy żyć i czy chcemy dobrze żyć?
Jeśli jesteśmy głęboko przekonani, że chcemy obu tych rzeczy, prawie zawsze będziemy w stanie znaleźć sposób na ochronę przed prawdziwymi zagrożeniami.
Nasz instynkt przetrwania jest niezwykle silny.
CIEPŁO?
Osiągnięcie ciepła emocjonalnego w dorosłym życiu również wydaje się bardziej skomplikowane.
Większość z nas uważa, że uzyskanie wystarczającej ilości ciepła nie jest naszą pracą, lecz pracą naszego najbliższego przyjaciela lub naszego głównego partnera.
To myślenie wynika naturalnie z naszego doświadczenia bycia małym dzieckiem i musi zostać zmienione, gdy dorośniemy.
Naszym najbliższym przyjacielem i głównym partnerem w wieku dorosłym jest nasza jaźń! Naszym zadaniem jest teraz znaleźć wystarczającą liczbę dobrych ludzi, aby się do nich zbliżyć.
Jeśli tego nie zrobimy, nie da się tego zrobić.
BEZPIECZEŃSTWO CZY CIEPŁO?
Raz na jakiś czas będziemy musieli wybierać między bezpieczeństwem a ciepłem.
Najczęstszym przykładem jest sytuacja, gdy żyjemy z kimś, kto grozi przemocą.
Innym bardzo innym przykładem jest złość na nasze dzieci za niebezpieczną zabawę. Niezależnie od przyczyny konfliktu między bezpieczeństwem a ciepłem, zawsze musimy wybierać bezpieczeństwo.
Jeśli twój partner stosuje przemoc, uciekaj od niego - niezależnie od tego, jak ciepło jest w innym czasie.
Jeśli twoje dzieci bawią się w ruchu ulicznym, krzycz na nie, by dostać się z powrotem na podwórko - niezależnie od tego!
PROBLEMY Z SAMODZIELNĄ opieką, którą wszyscy mamy
Nawet jeśli mieliśmy doskonałych rodziców, którzy zapewniali nam bezpieczeństwo i ciepło przez dziewięćdziesiąt pięć procent czasu, nadal musimy nauczyć się, jak to zrobić dla siebie i jak ciągle się poprawiać, gdy zmieniają się nasze okoliczności.
A kiedy jesteśmy zmęczeni, chorzy, samotni lub czujemy się słabi w jakikolwiek inny sposób, zauważymy przynajmniej niewielką niechęć do robienia tego sami.
Ale większość z nas szybko akceptuje fakt, że musimy to zrobić i robimy to, co musimy.
PROBLEMY Z SAMODZIELNĄ WIELKOŚCIĄ LUDZI
Wiele osób miało rodziców, którzy ich zaniedbywali, znęcali się lub nieustannie zawstydzali i przerażali.
Być może nawet przez chwilę nie czuli się dobrze wychowani w dzieciństwie.
Chociaż w jakiś sposób znaleźli sposób na przetrwanie, nie dostali tego, czego potrzebowali, aby się rozwijać.
Jako dorośli są głęboko urażeni tym, że muszą być wewnętrznymi rodzicami i nie są w tym dobrzy.
Nadal potrzebują kogoś, kto czuje się dla nich dobrym rodzicem.
A kiedy ludzie głodzeni przez rodziców otrzymują wystarczające bezpieczeństwo i ciepło od rodziców zastępczych (zwykle niezwykle kochający partner, a pacjent i terapeuta opiekuńczy lub oboje), w rzeczywistości stają się lepsi w dbaniu o siebie niż ci, którzy mieli dobrych rodziców zacząć od!
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Podstawy
