Opracuj strategię wyjścia, aby uniknąć nadużyć słownych
Kiedy jesteś w relacji obelżywie werbalnej, potrzebujesz strategii wyjścia i planu bezpieczeństwa. Potrzebujesz ich, abyś nie musiał słuchać nienawistnych słów sprawcy. Werbalni sprawcy tego chcą badz mezczyzna lub mieć odwagę usłyszeć prawdę. Sprawca oczekuje, że staniesz tam i podejmiesz nadużycie, ponieważ bez ciebie sprawca nie może odzyskać kontroli nad sobą. Kiedy sprawca patrzy na ciebie, widzi on celnie osoba. Sprawca widzi trochęrzecz rzucać śmieciami, aż poczuje się mniej zagrożony - jak małpa rzucająca kupą.
Twój sprawca postrzega cię jako zagrożenie. Twój napastnik rzuca w ciebie kupą jak wystraszona małpa, ponieważ zagrażasz jego wersji rzeczywistości. Chce, żebyś tam stał, dopóki nie doprowadzi cię do rozmiarów, a ty już mu nie zagrozisz. Powiedz mi, jeśli ktoś rzucałby w ciebie odchodami, czy stałbyś tam, żeby go złapać, czy też wymknąłbyś się z zasięgu?
W "Pomoc w przypadku nadużyć słownych”, rozmawialiśmy o tym, aby powiedzieć innym o twoim słownie obelżywym związku. W "
Twoja strategia wyjścia dla relacji obraźliwych werbalnie
Strategia wyjścia jest podobna do planu bezpieczeństwa; oba pomagają ci zachować bezpieczeństwo. Różnica polega na tym, że na wyjściu pojawia się strategia wyjścia bardzo pierwszy znak werbalnie obraźliwych zachowań, a jego celem jest przeniesienie się w bezpieczne emocjonalnie miejsce teraz. Późniejszy powrót do sprawcy jest opcją.
W relacji werbalnie obelżywej korzyścią ze strategii wyjścia jest to, że nie musisz tam stać i słuchać jednego obraźliwego stwierdzenia. Kiedy wyczuwasz początek nadużycia, zostawiasz obecność sprawcy. Nie musi ci nic mówić, żeby zastosować swoją strategię. Mógł trzaskać szafkami lub patrzeć na ciebie w ten określony sposób. Znasz swojego sprawcę najlepiej, więc wiesz, jakie zachowania przewidują jego nadużycia. Uważaj na te zachowania i porzuć jego obecność, zanim będzie miał szansę powiedzieć coś bez sensu.
Pozostawienie obecności sprawcy waha się od dzwonienia do przyjaciela lub słuchania muzyki przez słuchawki po wychodzenie z domu w celu załatwienia sprawy (może ona trwać tak długo, jak potrzebujesz).
Strategia wyjścia werbalnie obraźliwych relacji: Plan B
Twoja strategia musi uwzględniać plan B - czasami pozostawienie go w celu odwiedzenia innego pięknego pokoju w domu nie wystarczy. Może rozpocząć atak słowny bo zdecydowałeś się nie stać i doświadczać z nim narastania emocji. Być może będziesz musiał zdjąć słuchawki (lub cokolwiek to był twój pierwszy plan) i wyjść z domu.
Kiedy zastosujesz swoją strategię, od Ciebie zależy, czy powiesz mu, co robisz, czy nie. Czasami dobrze jest nam, gdy cele mówią: "Hej! Mam zamiar słuchać muzyki, ponieważ czuję niepokój, gdy zaczynasz krążyć w ten sposób. ” Ale czasami mówienie osobie używającej przemocy, że zostawiasz go w potrzebie (rzucić kupę) tylko podsyca jego pragnienie nadużyć i gwarantuje szybki atak obraźliwych wypowiedzi. Jeśli mu powiesz, a on zareaguje inteligentnym komentarzem, zignoruj go i idź i rób to, co powiedziałeś (próbuje cię sprowokować).
Często planuj wychodzić z domu
Kiedy żyjesz ze sprawcą w relacji werbalnie obelżywej, będziesz musiał częściej wychodzić z domu, niż chcesz w to uwierzyć. To niesprawiedliwe. Nie jesteś idiotą, więc dlaczego miałbyś odejść?
Odpowiedź jest prosta: Ponieważ jesteś nie idiota. Nie spodziewałbyś się, że nagle rzucająca się w oczy małpka się zorientuje „Hej - to nie jest dla mnie zbyt dojrzałe!” i nie możesz oczekiwać, że twój sprawca to zauważy. Jesteś mądry, jesteś tym, który potrzebuje ochrony przestrzeni, więc to ty musisz odejść.
Będziesz potrzebować trochę gotówki
Ponieważ często wyjeżdżasz, dobrym pomysłem jest umieszczenie 10 lub 20 dolców w podszewce torebki. W ten sposób, gdy nie masz już czasu na załatwienie sprawy, możesz faktycznie podnieść to mleko lub nawet usiąść w Starbucks i wypić mokkę.
Plany bezpieczeństwa zalecają przeznaczenie stosunkowo dużych kwot funduszy na wypadek, gdybyś musiał opuścić związek na stałe. Strategia wyjścia nie jest tego rodzaju planem - celem tej strategii jest czasowe ucieczka w nadziei, że po powrocie do domu uda mu się przekierować swoją frustrację.
Ostrzeżenie dotyczące strategii wyjścia dla relacji obraźliwych werbalnie
Byłbym w błędzie, nie mówiąc, że ta strategia wyjścia dla relacji obraźliwych werbalnie może prowadzić do potrzeby opracowania planu bezpieczeństwa. W miarę upływu czasu i gdy zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego, jak często musisz usprawiedliwiać się przed obecnością sprawcy, możesz zacząć myśleć o tym, ile dokładnie dobry związek musi być. Możesz zacząć wątpić w decyzję o pozostaniu z osobą, która odepchnie cię, wypchnie z własnego domu i tak bardzo niebezpiecznej strefy bezpieczeństwa emocjonalnego.
Może się okazać, że po powrocie do domu sprawca to zrobił nie przekierował swój gniew / emocje i zamiast tego cierpliwie czekał na powrót celu. Jeśli tak się stanie, będziesz musiał wdrożyć strategie wyjazdowe z udziałem swoich dzieci, domów znajomych i noclegów.
Na razie zapisz strategię wyjścia, aby uwzględnić wiele różnych opcji ucieczki. Ale obiecaj sobie, że pierwszej nocy spanie na kanapie przyjaciela, ponieważ musiałeś wychodzić z domu trzy razy tego samego dnia, stworzysz plan bezpieczeństwa.
Najpierw jednak skup się na zdejmowaniu jasnego czerwono-białego celu z klatki piersiowej i opracuj strategię wyjścia.
Jak zatrzymać nadużycie werbalne? (Część 1)
Pomoc w przypadku nadużyć werbalnych: musisz do tego sięgnąć (Część 2)
Dowiedz się o nadużyciach słownych, abyś mógł to powstrzymać (Część 3)
Ustaw granice osobiste, aby zwiększyć samodzielność (Część 4)
Opracuj strategię wyjścia i plan bezpieczeństwa (część 5)
Znaki werbalnego znęcania się (Część 6)
Możesz na niej znaleźć Kellie Jo Holly stronie internetowej, Autorzy Amazon, Google+, Facebook i Świergot.
* Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą być sprawcami lub ofiarami, więc nie traktuj moich wyborów zaimków jako implikacji, że jedna z nich nadużywa, a druga jest ofiarą.
