Pokarmy, które mogą powodować, wywoływać lub nasilać lęk

Niektóre pokarmy mogą wywoływać niepokój, wywoływać lub nasilać niepokój. Liczy się to, co wkładamy w nasze ciało. Naukowcy odkrywają jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne, włącznie z niepokóji które to zraniły. Wszystko, co jemy, jest rozkładane w układzie trawiennym i uwalniane do krwioobiegu, gdzie jego składniki molekularne są dystrybuowane i wykorzystywane przez różne narządy w ciele. Obejmuje to mózg. Mózg potrzebuje odpowiedniej kombinacji składników odżywczych, aby napędzać swoją neurochemię. Jeśli nie jemy prawidłowo, mózg nie otrzymuje potrzebnego mu zdrowego paliwa i często otrzymuje substancje, które go uszkadzają (na przykład kofeina i lęk nie mieszaj). W ten sposób żywność może wywoływać niepokój, wywoływać go, a nawet go pogarszać.

To, co robi ci jedzenie, zależy od twojego doświadczenia z lękiem.

• Jeśli wcześniej nie miałeś do czynienia z lękiem, niewłaściwe jedzenie może spowodować nowy lęk lub przynajmniej przyczynić się do jego rozwoju.
• Czasami ludzie doświadczają sporadycznych lub sporadycznych lęków, które wybuchają w obecności stresorów zewnętrznych. Czy żywność może wywoływać niepokój? Naukowcy odkryli, że tak, żywność jest jednym z zewnętrznych czynników stresogennych, które powodują niepokój, który powoduje odchylenie brzydkiej głowy u ludzi, którzy doświadczają jej tylko raz na jakiś czas.
  instagram viewer
• Jeśli żyjesz z chronicznym zmartwieniem, strachem lub paniką, istnieją pokarmy, które pogarszają niepokój dowolnej natury (dowiedz się, jak to zrobić żywność odgrywa rolę w stanach lękowych i atakach paniki).

Niektóre pokarmy, które mogą powodować, wywoływać lub nasilać lęk

Zarówno jedzenie, jak i napoje mogą nasilać niepokój. Napoje są trawione podobnie jak jedzenie, a składniki molekularne są rozprowadzane w ciele. Trzy z największych płynnych czynników wywołujących lęk to

• Alkohol
• Kofeina
• Słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, soki itp. (Patrz Cukier i lęk: jak cukier może pogorszyć objawy lękowe)

Zasadniczo substancje te są płynnymi pokarmami, które powodują, wywołują lub nasilają lęk. Mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie rozbić, co jest kolejką górską o zmiennej energii, która negatywnie wpływa na niepokój. Wszystkie te napoje mogą powodować rozdrażnienie i poczucie nerwowości. Niepokój, odwodnienie, zawroty głowy i trudności w zasypianiu są powszechnymi skutkami alkoholu, kofeiny i cukru. Czują się jak niektóre z objawów lęku.

Oprócz przyczyniania się do niepokoju alkohol (i nielegalne narkotyki) może wchodzić w interakcje z wieloma lekami, powodując działania niepożądane, od nieprzyjemnych po zagrażające życiu. Mogą również zapobiec leki przeciwlękowe od prawidłowego działania. Blokowanie czegoś, co ci pomaga, to kolejny sposób, w jaki substancje mogą powodować, wywoływać lub pogłębiać lęk.

Lista szkodliwych pokarmów na niepokój

Jeśli chodzi o żywność wywołującą niepokój, prosta zasada jest następująca: im bardziej wyrafinowane lub przetworzone jest coś - ponadto jest usuwany ze swojego naturalnego stanu - tym bardziej może być szkodliwy dla twojego niepokoju i ogólnego stanu psychicznego zdrowie.

Wynika to z faktu, że ponieważ naturalne produkty spożywcze, takie jak zboża, mięso, owoce i warzywa oraz inne są przetwarzane i rafinowane, tracą kluczowe składniki odżywcze. I nie zapominajmy o sztucznie wytwarzanych produktach, takich jak uwodornione oleje, dodatki, konserwanty i inne substancje tworzone całkowicie lub częściowo w fabrykach.

To tylko niektóre z produktów spożywczych, które mogą powodować niepokój lub go pogorszyć:

• Fast food
• Smażone jedzenie
• Tłuszcze nasycone
• Tłuszcze trans
• chleb pszenny
• Biały makaron
• biały ryż
• Ciastka
• cukierek
• Czekolada inna niż gorzka czekolada z dużym udziałem kakao
• Frytki i podobne przekąski
• Produkty „instant”, takie jak ziemniaki, ryż, płatki owsiane; jednak natychmiastowe płatki owsiane mogą być przetwarzane przez organizm szybciej (powodując skok energii, a następnie gwałtowny spadek, który może powodować lęk) niż wolno gotowane płatki owsiane, ale płatki owsiane instant mają właściwości odżywcze i są lepsze dla Ciebie niż biały chleb lub frytki)
• Rafinowane zboża (często są słodkie)

Te pokarmy są szczególnie szkodliwe i mogą powodować, wywoływać lub pogłębiać lęk. Możesz mieć inne pokarmy, które przyczyniają się do twojego niepokoju.

Każde jedzenie, nawet zdrowe, dobre na lęk, może mieć negatywny wpływ na lęk, jeśli jesteś wrażliwy na jedzenie. Wrażliwość na jedzenie różni się od alergii pokarmowej. Może powodować, że czujesz się okropnie i doświadczasz czegoś takiego jak lęk, ale nie powoduje niebezpiecznej reakcji układu odpornościowego.

Typowe potrawy, na które ludzie mogą być wrażliwi, obejmują:

• Gluten
• kukurydza
• Mleczarnia
• Jajka
• owoce morza
• Orzechy
• Dodatki do żywności

Jeśli odczuwasz niepokój, jedną z przyczyn może być wrażliwość na jeden lub więcej z tych pokarmów. Oprócz dodatków do żywności wszystkie są zdrową żywnością, której potrzebuje Twój organizm naturalne pokarmy, które często pomagają lęk. Możesz rozważyć konsultację ze specjalistą ds. Żywienia w celu omówienia możliwości wystąpienia wrażliwości pokarmowej i sposobu zastąpienia żywności równoważnym źródłem składników odżywczych.

Niezależnie od tego, czy doświadczasz nowego lęku, masz lęk, który czasami jest wyzwalany, czy istniejący lęk, który się pogarsza, jedzenie i napoje mogą być przynajmniej częściowo odpowiedzialne. Spróbuj wyeliminować szkodliwe pokarmy z diety. Możesz po prostu odkryć, że twój niepokój maleje.

odniesienia do artykułów