Pięć sposobów na złagodzenie lęku, o którym nigdy nie myślałeś

Wygląda na to, że za każdym razem, gdy niepokój pojawia się w obecności innych, pomocni ludzie oferują tę samą radę. Idź na spacer, zaczerpnij świeżego powietrza lub policz do 10, które szybko rosną jako rozwiązania, a osoba udzielająca porad myśli, że to pierwszy raz, kiedy słyszeliśmy że sugestia. Mówiąc z własnego doświadczenia, ciągle robię te same rzeczy. Jeśli twoje metody łagodzenia lęku Cię nie nudzą i działają, nie ma potrzeby ich zmiany. Ale jeśli szukasz innych sposobów na złagodzenie lęku, oferuję pięć sposobów na złagodzenie lęku, o którym (prawdopodobnie) nigdy nie pomyślałeś.

Pięć niezwykłych sposobów na złagodzenie lęku

Ssaj kostki lodu, aby złagodzić lęk

Amerykanie mają to, co psychologowie lubią nazywać fiksacją ustną. Wielu ludzi jeść, aby złagodzić lęk. Wcześniej omawialiśmy na tym blogu, dlaczego niekoniecznie jest to najzdrowszy pomysł. Woda pitna jest zdrowa, a kostki lodu to tylko zamarznięta woda. Fizyczne doznania są niezaprzeczalne i jeśli twoja uważność jest twoją rzeczą, możesz skupić się na tych wrażeniach, a nawet rozwinąć się do biegania kostek lodu na ustach, a nawet nóg i ramion.

Powiedź Alfabet -- Wstecz łagodzić lęk

Wszyscy zapamiętujemy alfabet - nawet jeśli musimy śpiewać piosenkę, aby zrobić to dobrze. Niektórzy mogą powiedzieć, że znamy go tak dobrze, że znamy go do tyłu i do przodu. Okazuje się, że recytacja ABC wstecz jest dość trudna. Następnym razem, gdy pojawi się niepokój, wyjdź na zewnątrz i zacznij recytować alfabet, głośno, wstecz. Skoncentrowanie się na rozpoczynaniu od Z i kończeniu na A oderwie umysł od wszystkiego.

Używanie rąk do łagodzenia lęku

Graj z Play-Doh, aby złagodzić lęk

Używanie przedmiotów ma na celu złagodzenie lęku jest dość powszechną praktyką, ale to nie znaczy, że nie możesz wybrać naprawdę fajnych przedmiotów. Play-Doh jest absolutnie niesamowity. Uwielbiam delikatne uczucie między palcami, a zapach przypomina mi prostsze czasy. Można nawet łatwo nosić przy sobie małą puszkę. Możesz go umieścić w torebce, torbie na laptopa, a nawet w schowku w samochodzie.

W tej samej linii możesz grać z piaskiem. Istnieje nowszy produkt o nazwie piasek kinetyczny, który ma wyjątkowy charakter. Szczerze mówiąc, fajnie jest się bawić, niezależnie od poziomu lęku - ale jeśli możesz dobrze się bawić i łagodzić lęk, to świetny bonus.

Naucz się żonglować, aby złagodzić lęk

Nauczenie się żonglowania nie jest prostym zadaniem. Nauka robienia tego dobrze jest o wiele, wiele trudniejsza. Zacznij od dwóch piłek i być może dodaj trzecią po wielu ćwiczeniach. Zalecam używanie piłek tenisowych, abyś nie ryzykował niczego. Mamy nadzieję, że twoje zaburzenia lękowe mogą być wystarczająco kontrolowane, abyś nie został żonglerem na poziomie cyrkowym.

Zagraj w bębny lub inne bębny ręczne, aby złagodzić niepokój

Po pierwsze, przepraszam perkusistów na całym świecie. Gra na instrumencie w celu zmniejszenia niepokoju wcale nie jest niczym niezwykłym. Ta sugestia jest niezwykła tylko wtedy, gdy nie jesteś perkusistą. Uderzanie w bębny jest przyjemne, a próba zachowania czasu na bongo wymaga dużej koncentracji. Spróbuj. To naprawdę świetna zabawa, a tworzenie muzyki gołymi rękami ma pewną pierwotną cechę, która łączy nas ze światem.

Istnieje tyle różnych sposobów na złagodzenie lęku, co ludzi - niektóre zwykłe i wiele niezwykłych. Zachęcamy do skorzystania z poniższej sekcji komentarzy, aby podzielić się z Tobą sposobami złagodzić lęk które są rzadkie, niezwykłe, a nawet wręcz dziwne!

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.