Dlaczego jemy, aby złagodzić lęk?

Amerykanie uwielbiają jeść. Mamy żywność na uroczystości, żywność na pocieszenie, a nawet żywność na specjalne okazje jak popcorn w filmach, ciasto na urodziny i czy naprawdę jest wśród nas ktoś, kto nie czuje, że pizza smakuje lepiej podczas naszych ulubionych programów telewizyjnych? Biorąc pod uwagę naszą kulturę jedzenia, czy naprawdę zaskakujące jest odkrycie, że jemy, aby złagodzić lęk? Czy kiedykolwiek się zastanawiałeś, dlaczego jemy, aby złagodzić lęk?

W mediach społecznościowych jest popularny mem, który mówi:

Jedzenie jest najbardziej nadużywanym lekiem lękowym. Ćwiczenia to najbardziej niewykorzystany lek przeciwdepresyjny.

W tych słowach jest mądrość, ale rzeczywistość nie jest taka prosta.

Jedzenie podczas ataku lęku jest proste

Lęk może być bardzo osłabiający, a nawet przerażający. Jedzenie podczas ataku lęku jest proste, prawie automatyczne. Jak już mówiłem na tym blogu, kiedy mam atak paniki, słone przekąski, takie jak precle, pomagają mi się uspokoić. Nie dlatego, że precle mają właściwości lecznicze, ale dlatego, że rytuał, nawyk mnie uspokaja. Uczucie jedzenia pomaga oderwać moją uwagę od niepokoju na precle.

Jednak nie zaczynałem od precli. Zacząłem od każdego jedzenia, które mogłem zdobyć. Szybowałem balonem do ponad 550 funtów, ponieważ objadanie się złagodził lęk. Znowu jedzenie nie było magiczne; to było odwrócenie uwagi. Wiele osób zamienia jedzenie na narkotyki, alkohol lub samookaleczenia. Te rzeczy „działają” z powodu rozproszenia. W ostatecznym rozrachunku lepiej jest nam wybrać zdrowszą rozrywkę. W moim przypadku wybrałem precle. Nadal polegam jedzenie, co nie oznacza, że ​​jest to najlepszy wybór, ale jest to najlepszy, jaki udało mi się zarządzać - i to jest w porządku.

Zastąpienie rozproszenia lęku, takiego jak jedzenie, jest trudne

Biorąc pod uwagę odczucia fizyczne i psychiczne, które mogą wystąpić nawet podczas łagodnego lęk lub atak paniki, naprawdę nie ma sensu sugerować, aby ktoś „poszedł pobiegać”. Potwierdzę korzyści płynące z ćwiczeń, fakt, że nie powinno się debatować, ale myślę, że tęsknię za tym, że ćwiczenia są leczeniem zapobiegawczym, a nie ostrym leczenie. W przypływie ataku paniki może być trudno wstać, nie mówiąc już o wykonaniu wysoce fizycznego zadania.

Jak wskazano powyżej, dlatego wiele osób z zaburzeniami lękowymi ucieka się do jedzenia. Zastąpienie rozproszenia lęku jest trudne, dlatego najlepiej zastosować model KISS: Keep Simple, Głupi. Zamiast próbować zastąpić jedzenie joggingiem; zamień jedzenie na drutach, graj w Angry Birds lub słuchaj muzyki.

Kluczem jest poszukiwanie zdrowego odwrócenia uwagi, czegoś, co pomoże złagodzić objawy niepokoju, nie powodując pojawienia się kolejnego problemu. Pamiętaj, że celem nie jest tylko złagodzenie lęku; ma prowadzić dobre życie i być szczęśliwym. Osiągamy dobre samopoczucie, łącząc nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.