Czy Twój zegar wewnętrzny jest ustawiony na „Czas ADHD?”

W latach 80. pacjent, którego widziałem DODAJ (tak to nazywaliśmy wtedy; z przyzwyczajenia, wciąż to robię, chociaż wiem, że to nieprawda), powiedział coś, o czym nigdy nie zapomniałem. „Czas - powiedział - jest rzeczą, która powstrzymuje wszystko od robienia wszystkiego naraz”.

Jednak dla ludzi, którzy mają tak fascynujący stan, tak zwany ADHDwydaje się, że wszystko dzieje się naraz, pomimo tego, że czas dzieli sekundę od sekundy.

Ci z nas, u których zdiagnozowano ADHD, żyją w innym świecie. Rzadko wiemy, która jest godzina, często się spóźniamy, nie zostajemy długo i odkładamy robienie rzeczy do ostatniej chwili, jeśli w ogóle to robimy. Większość ludzi żyje w świecie rządzonym czasem - podzielonym przez czas, regulowanym przez czas i zarządzanie czasem. Żyją przez całą dobę.

Baseball jest jednym z niewielu sportów, które nie są napędzane zegarem. Gra kończy się, kiedy się kończy. Teoretycznie gra w baseball mogłaby trwać wiecznie. Jest to jeden z wielu uroków baseballu: nalega, aby ukończyć grę we własnym tempie. Większość osób, które mają ADHD, nie lubi baseballu, ponieważ jest zbyt wolny i nie ma ciągłego działania. Tym, co lubią osoby z ADHD, jest odmowa gry przez całą dobę.

Niestety żyjemy w świecie napędzanym zegarem. Więc co robimy? Jak przezwyciężyć naszą tendencję do ignorowania czasu, odkładania na później, wyobrażania sobie, że mamy czas na zrobienie jeszcze jednej rzeczy, kiedy, jeśli zastanowilibyśmy się przez chwilę, wiedzielibyśmy, że nie?

[Kliknij, aby pobrać: Tabela oceny czasu ADHD]

Która godzina?

Wiele lat temu spostrzegłem, że wielu ludzi to zauważyło, a mianowicie, że w świecie ADHD są w zasadzie tylko dwa razy. Jest teraz i nie ma teraz. Dopóki „nie teraz” przeciwstawi się „teraz”, nawet to zauważamy.

To leży u podstaw naszej zwlekania - braku wewnętrznego zegara, który ma większość ludzi. Mamy poczucie ponadczasowości. Wchodzimy do miejsca pracy lub centrum handlowego kierowani ciekawością, pożądaniem, fascynacją i poczuciem, że jestem tak bardzo w tym, co ja nie wiem, gdzie jestem.

Podczas gdy nauczyciel lub szef mówi: „Czas się zbliża, termin jest bliski”, nie słyszymy słów, nie mówiąc już o reakcji na nie. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie oznacza to buntu ani poczucia, że ​​ma się prawo i jest ponad regułami lub nie jest opiekuńczy. Jest tak, ponieważ nie mamy poczucia czasu, które mają inni, tego terminu.

Rozbrój bombę zegarową

Co więc mamy zrobić? Wyleciał ze szkoły, został zwolniony z pracy za pracą, stracił jeden związek po drugim - wszystko z powodu naszego różnego poczucia czasu? Czasami tak właśnie się dzieje. Ale jest lepszy sposób.

• Najpierw rozpoznaj swoje różnice.
• Po drugie, zauważ, że musisz zmienić swoje sposoby, aby przetrwać i dobrze się rozwijać.
• Zaprzyjaźnij się ze strukturą. Nie walcz z tym.
• Poproś kogoś - trenera, przyjaciela, korepetytora lub małżonka - o pomoc w ustaleniu rozsądnych technik zarządzania czasem za pomocą zegara, minutnika, książki spotkań, systemu przypomnień. To nie jest nauka o rakietach, ale działają.

Wszystko, co musisz zrobić, to wyjść ze strefy zmierzchu na tyle długo, aby zbudować konstrukcje, wynająć tego trenera, i pracujcie z tym nauczycielem, aby nauczyć się nawyków, które wyrzucą was z ziemi la i do prawdziwego życia.

[Pobierz to: 19 sposobów dotrzymywania terminów i realizacji zadań]

Dr Edward Hallowell jest członkiem ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Zaktualizowano 25 listopada 2019 r