Lęk, niezdecydowanie i frustracja

Powszechnym efektem niepokoju, który może powodować frustrację, jest niezdecydowanie. Lubić depresja i niezdecydowanieniepokój może utrudniać podejmowanie decyzji, a nie tylko podejmowanie dużych decyzji życiowych. Z niepokojem może być trudno podjąć jakąkolwiek decyzję, nawet taką, która wydaje się niewielka i nieistotna dla innych. Ta niezdecydowanie nie jest zamierzona; zamiast tego niezdecydowanie jest efektem niepokoju, który powoduje wysoki stopień frustracji.

Niepokój może być jak karuzela. Wyobraź sobie, że stoisz pośrodku tego klasycznego wyposażenia wesołego miasteczka, gdy obraca się szybko. Karuzela, niepokój, otacza cię. Sprawia, że ​​chorujesz i masz zawroty głowy, a mimo to chwiejesz się na krawędzi, aby wskoczyć do swojego codziennego życia. Chcesz zeskoczyć, naprawdę, ale gdzie? Jak podjąć właściwą decyzję? Niepokój sprawia, że ​​kręcisz się z niezdecydowaniem i frustracją.

Dlaczego niezdecydowanie jest skutkiem niepokoju

Każdy definicja lęku zazwyczaj obejmuje słowa takie jak zmartwienie, strach, obawa, nerwowość, strach, fatum i niebezpieczeństwo. Istnieje wiele rodzajów

Nic dziwnego, że niepokój może być jak wirująca karuzela. Ciągłe zmartwienia, lęki, zdenerwowanie i wiele innych zajmują nasz umysł i sprawiają, że obracamy się w miejscu, zamiast iść naprzód. Jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, obracamy się z obawami o:

• Co jeśli (wypełnij puste pole)?
• Powiem coś głupiego.
• Zrobię coś złego.
• To, to lub inna zła rzecz może się zdarzyć.
• Mogę mieć atak paniki, a ludzie mnie zobaczą.
• Mogę zostać uwięziony i nie będę mógł wrócić do domu.
• (Dodaj własne unikalne zmartwienia, obawy i co-jeśli).

The wyzwania związane z życiem z lękiem są frustrujące. Kiedy możemy martwić się tak wieloma konsekwencjami dla każdego wyboru, naturalnie stajemy się niezdecydowani.

Niepewność lęku powoduje frustrację

Ludzie żyjący z lękiem nie są celowo niezdecydowani. Przejażdżka karuzelą zmartwień i strachu sprawia, że ​​wybory są naprawdę trudne.

• W sklepie spożywczym: jakie płatki muszę kupić? Przez 15 minut męczyłem się nad listami składników i informacjami o wartości odżywczej i nie wiem, który z nich jest lepszy, czy gorszy.
• Rano: w co się ubrać? Może moja niebieska koszula. Ale czy ludzie nie widzieli mnie w tym ostatnio? Co oni pomyślą? Mój czerwony? Za szykowny? Moja flanela? Zbyt swobodny?
• Decydując się na obiad: Zrobić coś? Wychodzić? Zamówić? Czy ostatnio zrobiłem za dużo kurczaka? Czy mam jeść wołowinę cztery razy w tygodniu, czy tylko dwa? Co jest najzdrowsze? Co jest najtańsze? Co jeśli moje decyzje są błędne? Czy robię z nas wszystkich kandydatów na raka?

To tylko kilka przykładów niepokoju i niezdecydowania. Ta trudność w podejmowaniu decyzji może być frustrująca.

Co zrobić z lękiem i niezdecydowaniem

Jak na ironię, zeskoczenie z niespokojnej karuzeli i podjęcie decyzji zaczyna się od decyzji. Co jest dla ciebie gorsze, niezdecydowanie lub frustracja, którą powoduje? Jeśli twoją odpowiedzią jest frustracja, możesz podjąć kroki, aby zakończyć niezdecydowanie.

• Zacznij bardzo małe. Przeskakiwanie do wielkich decyzji prawdopodobnie zwiększy niepokój i sprawi, że przyszłe decyzje będą bardziej zastraszające.
• Podejmując decyzję, zapisz wszystkie konsekwencje, pozytywne i negatywne, które pojawiają się w twoim umyśle. Nie osądzaj; tylko napisz. Następnie rzetelnie spójrz na swoją listę. Czy twoje myśli są godne zaufania?? Skreślić konsekwencje, które nie są zbyt realistyczne. Zobacz co zostało. Czy coś naprawdę może zrujnować twoje życie lub życie kogoś, na kim ci zależy?
• Dodaj zabawę. Lęk jest ciężki, podobnie jak podejmowanie decyzji. W przypadku drobnych decyzji zachowaj ostrożność na wietrze i podejmij decyzję beztrosko. Rzuć monetą. Rzucić kostką. Narysuj słomki. Niewielkie, dokonywane lekko wybory, mogą zmniejszyć niezdecydowanie.

Niepokój, niezdecydowanie i frustracja to zgrana grupa przyjaźni. Mogą sprawić, że zaczniesz wirować zamiast iść do przodu. Jest to powszechny efekt niepokoju, ale nie musisz wiecznie żyć z tą frustrującą niezdecydowaniem.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.