Trening mózgu w leczeniu objawów ADHD

Największym wyzwaniem dla wielu dorosłych i dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD) zwracając uwagę - w pracy, w klasie, w trakcie rozmów…

Nawet osoby, które nie są ADD, mogą od czasu do czasu skorzystać z treningu uwagi. A teraz sugerują to nowe dowody alternatywne leczenie ADHD takie jak medytacja i trening pamięci roboczej mogą poprawić uwagę i skupić się na planszy.

Jedno z badań wykazało, że po zaledwie pięciu dniach komputerowego treningu mózgu mózgi sześciolatków zaczynają zachowywać się jak mózgi dorosłych pod jednym kluczowym wskaźnikiem uwagi. Inne badanie sugeruje, że zwiększenie krótkotrwałej pamięci wydaje się poprawiać zdolność dzieci do pozostań przy zadaniu.

Nie wiemy jeszcze, jak długo te zyski mogą trwać, ani jakie są najlepsze metody rozwijania uwagi. Ale zapotrzebowanie jest jasne: dziesiątki szkół w całym kraju już wprowadzają pewien rodzaj treningu uwagi do swoich programów nauczania. A ponieważ ta nowa dziedzina badań pomaga obalić wieloletnie założenia uwaga i pamięć, oferuje intrygujące możliwości. Dowiedz się o konkretnych praktykach treningu mózgu tutaj:

Neurofeedback

Co to jest:
Neurofeedback to alternatywne leczenie ADHD który wykorzystuje ćwiczenia mózgu w celu zmniejszenia impulsywności i zwiększenia uwagi.

Jak to działa:
Neurofeedback opiera się na prostej zasadzie: trenowanie mózgu w celu emitowania wzorców fal mózgowych związanych z skupieniem (w przeciwieństwie do fal związanych z dzień marzeń. Wynik: niektóre Objawy ADHD - impulsywność, rozproszenie i działanie - są mniej wykrywalne.

Leczenie:
Najpierw lekarz wykonuje szczegółową historię pacjenta, a następnie mapuje jego mózg kazanie mu nosić wyłożoną elektrodą czapkę podczas wykonywania złożonego zadania poznawczego, takiego jak czytanie głośno. Aktywność mózgu jest podawana do komputera, który następnie mapuje obszary mózgu, w których występuje zbyt duża lub zbyt mała aktywność fal mózgowych - teoretycznie źródła pacjenta Objawy ADHD.

Następnie pacjent ćwiczy niedostatecznie pobudzone obszary mózgu, kontrolując komputer lub grę wideo, wytwarzając krótkie impulsy przedłużonej aktywności fal mózgowych w obszarach docelowych. Gry działają tylko wtedy, gdy pacjent ćwiczy tę część mózgu, którą jest brak ostrości.

Koszt:
Chociaż sesje są krótkie (około 30 minut) i bezbolesne, są drogie. Średni przebieg leczenia może wynosić od 2000 do 5000 USD.

Trening pamięci roboczej

Co to jest:
Trening, którego celem jest budowanie obszarów mózgu, które przechowują informacje wystarczająco długo, aby osiągnąć określony cel. Na przykład, podczas wybierania numeru telefonu masz go w pamięci trzymaj to zadanie pod ręką-organizowanie pokoju, powiedzmy - podczas pracy nad nim.

Jak to działa:
Gdy poprawisz pamięć roboczą, poprawisz płynne IQ - zdolność do rozwiązywania problemów lub dostosowywania się do pojawiających się sytuacji.

Leczenie:
Pacjent loguje się do programu pamięci roboczej, takiego jak oprogramowanie opracowane przez Cogmed, który jest pobierany na jego komputer domowy. Wykonuje osiem ćwiczeń, które różnią się od zestrzelenia pływających planetoid po przywołanie liczb w odwrotnej kolejności, w jakiej zostały podane. Program wyprzedza możliwości pacjenta, przez co ćwiczenia stają się coraz trudniejsze. Trener dzwoni raz w tygodniu, aby porozmawiać z rodzicami, rozwiązać problemy i zachęcić pacjenta.

Koszt:
Trening trwa pięć tygodni, pięć dni w tygodniu, godzinę dziennie. Jego cena waha się od 1500 USD do 2000 USD i nie jest objęta większością planów ubezpieczenia medycznego.

Uwagi i zalety treningu pamięci roboczej

O czym należy pamiętać:
- Trening jest rygorystyczny, więc niewiele dzieci poniżej siódmego roku życia może się go trzymać. Dzieci niedawno zdiagnozowano ADHD przed rozpoczęciem treningu należy dostosować ich leki.
- Program nie rości sobie prawa do zastępowania leków. Podczas gdy wiele dzieci osiąga dobre wyniki na lekach, leki zwykle nie zarządzają wszystkimi Objawy ADHD. Poprawa pamięci roboczej może rozwiązać te problemy.

Korzyści:
- Około 75 do 80 procent dzieci wykazuje poprawę nieuwagi i nadpobudliwość. Dzieci stają się także bardziej czujne na otoczenie. Są również bardziej świadomi wskazówek społecznych.
- Rodzice często zgłaszają, że ich dzieci stają się bardziej „dojrzałe”. Dbają o higienę i robią to posługi bez dokuczania. Pamiętają, aby zabrać ze sobą książki i materiały.
- Badania wykazały, że podczas sześciomiesięcznych i rocznych obserwacji około 80 procent badanych utrzymało poprawę pamięci roboczej lub poprawiło się.

Medytacja

Co to jest:
Uważna świadomośćlub uważność polega na zwróceniu szczególnej uwagi na twoje myśli, uczucia i doznania cielesne; innymi słowy, rozwijanie większej świadomości tego, co dzieje się z tobą z chwili na chwilę. Może być stosowany jako narzędzie wspomagające dobre samopoczucie, zwłaszcza samopoczucie psychiczne. Podobne techniki zastosowano w celu obniżenia ciśnienia krwi i leczenia przewlekłego bólu, niepokój i depresja.

Jak to działa:
Medytacja poprawia twoją zdolność kontroluj swoją uwagę. Innymi słowy, uczy, jak zwracać uwagę na zwracanie uwagi. Uważna świadomość może również uświadomić ludziom ich stan emocjonalny, więc osoby z ADHD nie będą tak często reagować impulsywnie.

Leczenie:
Podstawowa praktyka jest bardzo prosta: usiądź w wygodnym miejscu i poświęć pięć minut na skupienie się na uczucie wdechu i wydechu - zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy żołądek się podnosi i spada. Jeśli twój umysł błądzi po czymś innym - pracy lub hałasie, który właśnie usłyszałeś, oznacz te myśli jako „myślące” i ponownie skoncentruj swoją uwagę na oddechu.

Praktykę tę należy wykonywać codziennie, a co kilka tygodni pacjenci powinni wydłużyć czas ćwiczeń do 20 lub więcej, jeśli uważają, że mogą.

Stosuj to samo myślenie przez cały dzień, koncentrując się na oddechu przez kilka minut, idąc z miejsca na miejsce lub gdy zatrzymujesz się na czerwonym świetle lub siedzisz przy komputerze. Sesje medytacji są ważną praktyką, ale kluczem jest codzienne uważność życie, zawsze będąc świadomym tego, na czym skupia się Twoja uwaga, gdy angażujesz się w rutynowe czynności. Na przykład możesz zauważyć podczas jazdy że twoja uwaga skierowana jest na zadanie, które musisz wykonać później tego samego dnia. Wiele osób ćwiczy uważność podczas jedzenia. Kiedy już przyzwyczaisz się do meldowania w sobie i swoim ciele, możesz zastosować tę technikę w dowolnym momencie zaczynają czuć się przytłoczeni.

Centra szkoleniowe mogą również pomóc w wyjaśnieniu tych podstawowych pojęć i utrzymywać cię na drodze.

Koszt:
0 USD, jeśli robisz to sam, ale programy szkoleniowe i książki są dostępne do zakupu.

Korzyści i względy medytacji

O czym należy pamiętać:
- Taka jest natura umysłu roztargniony. Uważna świadomość nie polega na utrzymywaniu oddechu, ale na powrocie do oddechu. To właśnie zwiększa twoją zdolność koncentracji. I ten nacisk na ponowne skupienie uwagi, przechytrzenie naturalnej skłonności umysłu do wędrować, co sprawia, że ​​eksperci uważają, że ta technika może być szczególnie pomocna dla dzieci z ADHD i dorośli ludzie.
- Z długą historią, ale niewielką ilością danych naukowych na temat jego skutków, potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wczesnych wyników.

Korzyści:
- Niektóre badania pokazują obiecujące wyniki ze znaczną poprawą nieuwagi i nadpobudliwości u dorosłych z ADD i ADHD.
- W testach poznawczych uczestnicy byli lepsi pozostać skupionym, nawet gdy różne rzeczy rywalizowały o ich uwagę. Wielu z nich odczuło mniej niepokoju i przygnębienia pod koniec nauki.

Uwaga Szkolenie w szkole i poza nią

Jeśli można skupić się na umiejętnościach skupienia, ponieważ badania zaczęły wskazywać, ważnym kolejnym pytaniem jest, czy i jak należy włączyć uwagę do edukacji. Uwagę przyciągnie XXI wiek 'dyscyplina', umiejętność nauczana przez rodziców, nauczycieli, a nawet pracodawców? Już niektórzy nauczyciele wykazują zainteresowanie treningiem uwagi, głównie poprzez praktykę medytacji.

Ale gdy dziedzina treningu uwagi jest jeszcze w powijakach, naukowcy nie wiedzą, czy jakiekolwiek obecne nauczanie przynosi długotrwałe korzyści - a jeśli tak, to które praktyki działają najlepiej. Niemniej jednak z globalnym wykorzystaniem Leki ADHD potrojenie od początku lat 90. XX wieku i rosnąca liczba dowodów na to, że uwaga może zostać wzmocniona, naukowcy pozwalają sobie na ostrożne podekscytowanie perspektywą, że trening uwagi może zadziałać.

Fragmenty tego artykułu zostały zaadaptowane z artykułu, który pierwotnie pojawił się w The Boston Globe.

Więcej alternatywnych metod leczenia ADHD

Leczenie ADHD świeżym powietrzem i ćwiczeniami

Dieta i ADHD

FAQ O lekach alternatywnych

Więcej na Leczenie ADHD…

Zaktualizowano 4 listopada 2019 r