Proste strategie snu dla dzieci z ADHD
Rosemary Tannock, ekspert od ADHD i jego powiązań ze snem, od Szpital dla chorych dzieci w Toronto, zawiera te przydatne wskazówki.
- Unikaj napojów i przekąsek z kofeiną po 16:00.
- Miej ustalony czas przed snem. Rutyna jest niezbędna dla dzieci z ADHD.
- Daj 10-minutowe ostrzeżenie przed snem i weź udział w przyjemnej aktywności z dzieckiem. Spraw, aby chodzenie do łóżka było spokojne i przyjemne.
- Traktuj lęk przed separacją przed snem za pomocą umiejętności poznawczych, takich jak głębokie oddychanie i uspokajające myśli.
- Zapewnij dziecku spokojne otoczenie w nocy. Śpiew, czytanie i kojąca muzyka przejdą długą drogę.
- Jeśli uważasz, że twoje dziecko ma problemy ze snem, codziennie rejestruj, kiedy zasypia i kiedy się budzi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach i zapytaj, czy on lub ona uważa, że konieczna jest ocena snu.
Zaktualizowano 30 marca 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
