Odstawianie nikotyny i jak sobie radzić z objawami odstawienia nikotyny

Kiedy ludzie próbują rzucić palenie, doświadczą zarówno psychicznych, jak i fizycznych objawów odstawienia nikotyny. Dowiedz się o objawach odstawienia nikotyny i jak sobie z nimi radzić.

Palacze wiedzą o tym, zanim jeszcze o tym pomyślą rzucanie palenia - objawy odstawienia nikotyny. Widzieli, jak przyjaciele i rodzina przechodzą przez to samo. Fizyczne i psychiczne objawy odstawienia nikotyny mogą być prawdziwą próbą dla niektórych osób rezygnujących. Cały proces rzucania palenia oznacza całkowitą zmianę stylu życia. Te przerwy na papierosy w pracy zniknęły. Koniec dymu na końcu posiłku. Popijanie drinka w barze podczas „rozkoszowania się” kilkoma paleniami również będzie przeszłością. Siedzenie i pogadanie z przyjaciółmi przy kawie z kilkoma papierosami również będzie musiało iść drogą dinozaurów. Ten wielki wstrząs społeczny odstrasza życie większości ludzi - niektórzy do tego stopnia, że ​​nie chcą rzucić palenia. W obliczu objawów odstawienia: uzależnienie od nikotyny nie wydaje się tak źle.

Fizyczne objawy odstawienia nikotyny i palenia papierosów

Fizyczne objawy odstawienia nikotyny mogą być jednak znacznie gorsze niż problemy psychologiczne. Nikotyna jest niezwykle silnym narkotykiem o tych samych właściwościach uzależniających, co kokaina i morfina. Na przykład 12-miesięczny wskaźnik sukcesu dla kogoś, kto ma rzucić heroinę jest dwa razy większy niż uzależnionych od nikotyny. Ludzie mogą rzucić używanie heroiny dwa razy częściej niż palacze mogą rzucić palenie. Strasznie co?

Nikotyna wpływa na neuroprzekaźniki mózgu. Twój mózg przyzwyczaja się do otrzymywania tej formy stymulacji i zacznie wysyłać sygnały głód, gdy źródło stymulacji zostanie zatrzymane lub zmniejszone, tj. nie palisz w tym momencie czas. To pragnienie trudno wyrazić słowami. To tak, jakby twoje ciało pragnęło wody, której nie może mieć. To gryzące pragnienie w jamie brzucha, by mieć jeszcze jednego papierosa. Tylko palacze, wiesz - ci, którzy się wydają uzależniony od nikotyny - rozumiem to.

U osób porzucających występuje szeroki zakres objawów odstawienia nikotyny ponad podstawowe pragnienie (chociaż samo pragnienie samo w sobie jest więcej niż wystarczające, aby sobie z tym poradzić). Strach i przerażające historie związane z objawami odstawienia często wystarczają, aby zniechęcić więcej palaczy, zanim spróbują nawet rzucić nałóg. Objawy odstawienia nikotyny mogą być traumatyczne, ale nie spowodują żadnych obrażeń fizycznych.

Objawy odstawienia nikotyny

Oto niektóre z objawy odstawienia nikotyny:

• Drażliwość (czasami skrajna)
• Bezsenność (bezsenność)
• Bóle głowy
• Kaszel
• Objawy przeziębienia i grypy
• Infekcje klatki piersiowej
• Suchość w ustach, wargach lub języku
• Ból gardła
• Nudności
• Ekstremalne zmęczenie
• Brak koncentracji
• Ogromny wzrost apetytu

Im dłużej palisz, tym bardziej ostre są objawy odstawienia.

Objawy odstawienia nikotyny można złagodzić za pomocą substytutów nikotyny, takich jak guma nikotynowa lub plastry. Może to pomóc w przezwyciężeniu nawyku palenia i może być łatwiejsze ograniczenie tego rodzaju wtórnych źródeł nikotyny niż przez rzucenie palenia zimnego indyka. Niektóre rodzaje leków (szczególnie leki przeciwdepresyjne) mogą być również stosowane w celu złagodzenia objawów odstawienia nikotyny. Oczywiście uzależnienie się od innej substancji chemicznej zastępującej uzależnienie od nikotyny nie jest dobrym pomysłem. Zawsze musisz mieć plan, jak sobie poradzić z samym wycofaniem, a zwłaszcza datę graniczną, kiedy przestaniesz używać substytutów nikotyny.

Objawy odstawienia nikotyny ustępują

Wspaniałą wiadomością jest to, że wszelkie objawy odstawienia nikotyny, które odczuwasz, z czasem osłabną. To początkowe nienasycone pragnienie papierosa szybko stanie się przemijającą myślą. Ta niemal szalona drażliwość również zniknie szybciej, niż się spodziewałeś. Będziesz oceanem spokoju zamiast huraganu emocji.

Zaparcie może być również problemem związanym z odstawieniem nikotyny. Układ trawienny jest wrażliwy na nikotynę we krwi. Wielu palaczy zna uczucie konieczności korzystania z łazienki po wypaleniu papierosa. Układ trawienny może stać się zależny od stymulacji, a po rzuceniu palenia może to oznaczać lekkie zaparcia. Upewnij się, że jesz dużo produktów bogatych w owoce i otręby, aby temu przeciwdziałać.

Inną częstą skargą osób próbujących rzucić palenie jest to, że w ciągu 14–21 dni od rzucenia palenia chorują na przeziębienie, ból gardła, grypę lub infekcję klatki piersiowej. Powszechną teorią jest to, że twój układ odpornościowy był tak zajęty zwalczaniem substancji chemicznych w nikotynie, że przechodzi w formę szoku, gdy rzucasz palenie, a skutkiem jest infekcja przeziębienia / grypy / klatki piersiowej to. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych objawów odstawienia (ale zdecydowanie najbardziej pozytywnym) jest to, że płuca zaczynają wyrzucać całą spożytą smołę. Będzie to oznaczać odkrztuszanie zielonego, a czasem czarnego śluzu przez kilka dni lub tygodni. Dopiero gdy zobaczysz, jakie płuca są zatkane, naprawdę zrozumiesz, ile szkód wyrządziło ci palenie.

Jednak nie wszyscy poddający się cierpią z powodu wycofania się. Niektórzy nie odczuwają żadnych skutków ubocznych. Inni doświadczają ich, ale na znacznie niższym poziomie. Niezależnie od poziomu „bólu” odstawienia pamiętaj, że objawy miną i na dobre uwolnisz się od nikotyny.

Będziesz miał ochotę palić. Będą one początkowo bardzo silne - prawie nadchodzą falami, próbując przełamać opór. Zauważysz jednak, że wraz z upływem dni pragnienia zanikają i w ciągu 6 - 8 tygodni pragnienie to pojawia się coraz rzadziej, aż nie będzie Ci już przeszkadzać. Jeśli masz ochotę palić, idź na spacer, popłyń lub idź na siłownię. Zrób coś fizycznego, aby powstrzymać Cię od palenia.

Pamiętaj jednak o jednej rzeczy. Mimo całej paskudności, z jaką musicie się wycofać. W przypadku wszystkich ćwiczeń i zmian stylu życia nie ma czegoś takiego jak były palacz. Staniesz się po prostu kimś, kto zdecyduje się nie palić.

Źródła:

• Przewodnik po quittersach

Kolejny: Jak rzucić palenie
~ artykuły biblioteczne uzależnień
~ wszystkie artykuły uzależnień