Boisz się latać? Spróbuj tych sztuczek

Strach przed lataniem może być wyniszczający dla osoby, która lubi podróżować. Bałem się latać tak długo, jak pamiętam. Nie jestem twoją niespokojną ulotką. Przez całe życie walczyłem z paraliżującym strachem przed lataniem. Niedawno wziąłem lekcję dla lękliwych lotników i ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu zmieniło to sposób, w jaki latam. Chcę podzielić się z wami najbardziej pomocnymi rzeczami, których nauczyłem się uspokajać strach przed lataniem.

Naucz się latania, aby uspokoić swoje obawy

Część zajęć, które wziąłem, wyjaśniła szczegółowo, jak działa latanie, co dzieje się podczas startu, lądowania i turbulencji. Zrozumienie mechaniki latania wyciągnęło z niej tajemnicę, dzięki czemu poczuła się o wiele mniej przerażająco. Zachęcono mnie do poproszenia o rozmowę z pilotem przed lotem. Leciałem sześć razy, odkąd wziąłem udział w zajęciach i za każdym razem spotkałem pilota. Nikt nigdy nie był wobec mnie niegrzeczny ani lekceważący. Wręcz przeciwnie, stewardesy dokonały odprawy ze mną przez cały lot, a piloci byli bardzo przychylni. Jeden nawet pozwolił mi usiąść na swoim miejscu w kokpicie przed startem. Powodem, dla którego tak bardzo obawiam się lęku przed lataniem, jest to, że przekazuje zaufaną nazwę i twarz kontrolom samolotu. Nie sądziłem, że będzie to pomocne, ale szczerze mówiąc, bardzo pomaga.

Narzędzia, których możesz użyć, aby uspokoić swój strach przed lataniem

Dowiedziałem się także o niektórych darmowych aplikacjach telefonicznych, z których mogę korzystać przed i podczas lotu, aby uzyskać wykształcenie i wiedzieć, czego się spodziewać. Pierwszy z nich nazywa się Soar In-flight i pozwala mi uzyskać prognozy warunków pogodowych i oczekiwań turbulencji dla mojego lotu w ciągu 24 godzin przed startem. Lubię to, ponieważ jeśli wiem, że mogę spodziewać się wyboistego startu lub twardego lądowania, to nie jest tak przerażające, kiedy to się stanie. Korzystam również z prognozy turbulencji, aby mierzyć intensywność turbulencji podczas lotu. Straszni lotnicy często myślą, że turbulencje są bardziej ekstremalne niż w rzeczywistości. Lubię oglądać skalę podczas wyboistego powietrza, aby zobaczyć, czy doświadczamy lekkich, umiarkowanych lub silnych turbulencji. Do tej pory zawsze znajdował się w zasięgu światła, nawet jeśli wydaje mi się umiarkowany. Posiadanie tego obiektywnego miernika przypomina mi, że turbulencje nie są niczym wielkim.

Spróbuj tego ćwiczenia, aby uspokoić swoje lęki

Większość mojego spokojnego niepokoju związanego z lataniem przypisuję temu pojedynczemu ćwiczeniu. Kilka tygodni przed moim lotem wykonuję wizualizację, która łączy obrazy latania z doświadczeniem wiązania. Możesz wymyślić wszystko: pielęgnowanie dziecka, cenne wspomnienie połączenia z ukochaną osobą, a nawet chwilę więzi z ulubionym zwierzakiem. Wizualizuję każdy krok lotu i łączę go z chwilą związania. Wyobrażam sobie, jak chodzę samolotem, a potem od razu przechodzę do mojej więzi. Potem wyobrażam sobie, że siedzę na swoim miejscu i przechodzę do momentu, w którym się łączę. Wizualizuję samolot odrywający się od bramy, a następnie przechodzę do mojego momentu wiązania. Wyobrażam sobie cały lot w ten sposób. Robię to ćwiczenie kilka razy w tygodniu, aby nawiązać w mózgu połączenie pomiędzy lataniem a spokojnym, kochającym uczuciem połączenia. Znowu wątpiłem, czy to zadziała, ale kiedy pierwszy raz wszedłem na samolot, zdałem sobie sprawę, że to naprawdę zmieniło moje wewnętrzne doświadczenie. Uznałem to za cudowne.

Mam nadzieję, że jeśli jesteś tak strasznym lotnikiem, jak ja, te wskazówki będą dla ciebie działać i ty również możesz doświadczyć cudu latania bez strachu.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.