Lęk mówi, że wszyscy mnie nienawidzą

Jestem silną osobą fizycznie. Mając sześć stóp i trzy cale wzrostu i 250 funtów, większość ludzi nie marnowałaby oddechu, argumentując to twierdzenie. I niezależnie od tego, czy z powodu mojego diagnoza dwubiegunowa i lękowa, Również uważam się za silną psychicznie. Jestem inteligentny, osiągnięty, sympatyczny i odnoszący sukcesy.

Pomimo wielu dowodów tego, mój mózg pracuje sumiennie, aby przekonać mnie, że każda interakcja, którą mam z inną osobą, jest błędna. Jeśli piszę do kogoś, a on nie odpowiada, widać, że są na mnie źli. Jeśli ktoś nie odbierze telefonu, kiedy zadzwonię, przywitaj się, gdy przejdzie obok lub odpowiedzieć na mój e-mail, wtedy mój umysł przechodzi w coś, co można określić tylko jako emocjonalną kolejkę górską. To też nie jest zabawna, nowoczesna kolejka górska. Jest to stary drewniany, źle utrzymany i bolesny, kiedy skręca. Podjazd na pierwsze wzgórze jest gwałtowny, powolny, a oczekiwanie wysyła fale uderzeniowe, które czuję na całym ciele. To jest stresujące emocjonalnie, fizycznie, a nawet psychicznie. Strach, panika, oczekiwanie i lęk wtopiły się w jedno gigantyczne ciało

atak paniki.

Niepokój przekonuje mnie, że wszyscy mnie nienawidzą

W tej chwili czuję, że wszyscy, których znam, są na mnie źli. Wszyscy mnie nie szanują, myślą, że jestem głupia i nie chcą mnie już w swoim życiu. Po prostu mój niepokój mówi wszystkim nienawidzi mnie.

Teraz, oprócz wszystkich innych emocji, formuje się poczucie winy. Czuję się winny, że postawiłem kogoś w tak trudnej sytuacji. Narzuciłem, wyciągając do nich rękę. Zadawanie im pytań, przysługi lub po prostu przywitanie się było nieuzasadnione. Nie powinnam tego robić, a ponieważ jestem dobrą osobą, chcę przeprosić. Chcę wyciągnąć do nich rękę i zapytać, czy są szaleni, czy są w porządku, co zrobiłem źle, i dać im do zrozumienia, że ​​chcę to naprawić. Chcę wszystko naprawić.

Chcę po prostu przestać lęku

Częściej niż nie, co robi wpędzają mnie w kłopoty, a moim błędem jest wybieranie numeru, ciągłe wysyłanie SMS-ów lub wysyłanie e-maili lub zadawanie im zbyt wielu pytań na temat tego, dlaczego coś jest pewne. Parzysty przepraszając za uzasadniony błąd może być przekroczony, jeśli zostanie potraktowany w niewłaściwy sposób.

Dziewięćdziesiąt siedem razy na sto, powodem, dla którego nie słyszałem, było to, że osoba była zajęta, na spotkaniu, zastanawiała się nad tym, lub dlatego, że ludzie mają inne rzeczy do roboty niż tylko odpowiedzieć. W rzadkich przypadkach, gdy popełniłem błąd, obraziłem lub przeszkadzałem komuś, problem zazwyczaj jest szybko wyjaśniany wraz z wyjaśnieniem i przeprosinami. Ludzie w moim życiu wiedzą, że jestem dobrą osobą i nie celowo krzywdzę innych, a oni podwójnie wiedzą, że celowo ich nie skrzywdzę.

Ignorowanie niepokoju, który mówi, że wszyscy mnie nienawidzą

Trudno jest usiąść, zrelaksować się i nie angażować lęku. Skłania mnie do zrobienia czegoś, czego później będę żałować. Współpracuję z terapeutą, aby znaleźć techniki na uspokojenie i wyjaśniam moim znajomym i rodzinie że kiedy pytam, czy mnie wściekają, dzieje się tak dlatego, że naprawdę dbam o to i chcę się upewnić w porządku. Jestem również szczery przyznając, że zameldowanie się u nich przynosi ulgę mój cierpienie. Często chodzi bardziej o mnie niż o nich i oni to rozumieją.

Istnieje tyle sposobów na złagodzenie lęku, ile osób. Jest to metoda prób i błędów, ale istnieją techniki, które działają dla wielu osób. Uważność, medytacja, zaawansowane przygotowanie, higiena snu, terapia i lek wszystkie mogą być użyte do kontrolowania tego zaburzenia. Ale najważniejszym czynnikiem w tym zawsze będzie mnie.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.