22 sposoby, aby być życzliwym dla siebie i zmniejszyć stres

Czy wiesz, że bycie miłym dla siebie zmniejsza stres? Czy zdajesz sobie sprawę, kiedy nie jesteś dla siebie miły? Czy wiesz, co oznacza dbałość o siebie? Wiele osób odczuwa lęk jako stres i presja: być perfekcyjnym, odpowiednim, poprawnym, na czas, dorosły, profesjonalny, kontrolowany. Łatwo jest stresowi i niepokojom wkroczyć do twojego życia. Ale możesz być bardziej miły dla siebie i zmniejszyć stres i niepokój w tym procesie.

Czy naprawdę jesteś dla siebie miły?

• Dbasz o siebie?
• Skąd wiesz?
• Jakiego rodzaju dbanie o siebie robisz, aby sobie to pokazać?

Nie czekaj, aby troszczyć się o siebie, lub zanim będziesz mógł powiedzieć, że TGIF, zmęczenie i zmartwienie przejdą. Rozważ to środki antystresowe jako sposoby bycia życzliwym dla siebie (czyli dbanie o siebie na co dzień).

Jak być życzliwym dla siebie i zmniejszyć stres dzięki delikatnej samoopiece

1. Pamiętaj, że masz tylko jedną jaźń! Traktuj to delikatnie, nawet jeśli początkowo wydaje się to trochę samolubne. Życzliwość jest prawdziwą potrzebą dla wszystkich.
instagram viewer
2. Eksperyment: Karm swoje pasje, nawet jeśli nie uważasz, że masz kreatywną kość w ciele. Kto wie, twój prawy mózg może cię zaskoczyć.
3. Wymień 5 rzeczy, które dziś osiągnąłeś: Może jednym z nich jest wstanie z łóżka. W porządku
4. Stać się wygimnastykowanym: Rozciągaj się, gdy wstajesz, aby przejść do łazienki lub po porannej kawie. Liczy się każdy kawałek!
5. Znajdź swoje saldo: Niech teraz wystarczy.
6. Obserwuj swojego wewnętrznego krytyka: Mów do siebie, jakbyś rozmawiał z najlepszym kumplem. Nie pozwól, by negatywne myśli miały ostatnie słowo.
7. Ustal, co należy do ciebie: Zaburzenia lękowe często powodują, że ludzie czują, że potrzebują proszę ludzi. Ustalić ograniczenia. Naucz się czasami mówić „nie” i bądź w porządku.
8. Słuchaj swojego ciała: Nazwij każdą część i przywitaj się. Oddychaj delikatnie do każdej komórki. Jeśli nie możesz się połączyć, to w porządku. Powróć do powolnej, stałej postawy, która pyta: „Jak mi idzie teraz? Dzisiaj? ”Nie martw się, jeśli nie masz słów; uczucia się liczą.
9. Delegat: Pozwól komuś pomóc. Nawet jeśli oznacza to, że zadanie może również nie zostać wykonane. Może to dobrze, jeśli oznacza to, że masz czas na inne rzeczy.
10. Zrób coś, co lubisz: słuchaj ulubionej muzyki, oglądaj ulubiony film, idź na kręgle, poczęstuj się.
11. Trzymaj to światło: Trudno panikować, jeśli się śmiejesz.
12. Ustal realistyczne cele: Nie zmuszaj się do robienia zbyt wiele. Znajomość zasięgu nie jest złą rzeczą.
13. Uśmiechnij się do kogoś: Zwrotem prezentu jest ludzki odruch.
14. Połącz się z naturą: Przejdź obok fontanny, policz gwiazdy, usiądź na ganku.
15. Zmień zdanie: Znasz siebie najlepiej. Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej!
16. Odłóż to, jeśli potrzebujesz. Cokolwiek to jest. Później naprawdę może być lepiej.
17. Miej wiarę. Może to będzie w Bogu, a może nie, ale wszechświat jest ogromnym przedsięwzięciem i masz do odegrania pewną rolę; Trudniej jest czuć się bezwartościowym, jeśli wiesz, że jest coś poza murami izolacji i niepokoju.
18. Pamiętaj, że zawsze są opcje. Spójrz na rękę, którą faktycznie otrzymałeś. Nie zawsze możesz je lubić, ale świadomość, że istnieją wybory, pomaga ci kontrolować.
19. Zrób coś losowego, dla zabawy. Zwalcza poczucie, że jesteś uwięziony.
20. Zaufaj sobie. To może być trudne. Mieć cierpliwość. Staraj się biegać w formie, jaką przyjmuje dzień.
21. Zapasową tratwę ratunkową w kieszeni. Tylko kartka papieru z pozytywną myślą. Mój mówi: „Jesteś czymś więcej niż„ złym ”z tobą!”.
22. Skoncentruj się na szczegółach: Oddychasz Jak smakuje twój napój? Jak powietrze czuje się na skórze? Liczy się całe twoje doświadczenie. Życie to nie tylko czerń i biel. Ale ty to wiedziałeś.

Jeśli wypróbowałeś którykolwiek z tych sposobów zmniejszenia stresu i życzliwości dla siebie, daj nam znać, jak one dla Ciebie zadziałały.