Powiązania między lękiem, gniewem i depresją
Gniew może być walką, która wywołuje spadek nastroju lub atak lęku, a zgodnie z tym, co ostatnio czytałem, dzieje się tak, ponieważ część twojego mózgu, która zwykle ukrywa gniewne uczucia, jest osłabiona, kiedy jesteś w depresji.
W badaniach na Harvardzie naukowcy odkryli, że gniewne uczucia w grupie kontrolnej osób bez depresji, „normalnych” ludzi są zwykle ochładzane przez aktywność w korze czołowej. Jest to część mózgu odpowiedzialna za myślenie / rozumowanie. Jednak, u niektórych poważnie przygnębionych osób brak rozpoznania i kontroli gniewu może prowadzić do epizodów wściekłości, czasem gwałtowne. Inna grupa osób z poważną depresją, wolna od ataków gniewu, wykazuje brak aktywności w obu obszarach mózgu; zarówno ich uczucia, jak i rozumowanie na temat gniewu są zatarte.
Wyniki tych badań szacują, że około 1/3 osób z ciężką depresją w Stanach Zjednoczonych również cierpi z powodu gniewu. Depresja jest następstwem epizodów, w których ludzie czują się poirytowani, a gdy depresja jest odpowiednio leczona, złość ustępuje. Ale to kurczak lub jajko. Nie wiedzą jeszcze, które przyczyny, tylko że wydaje się, że idą w parze dla znacznej części osób z depresją. Podnosi pytania, mnóstwo z nich.
Kiedy gniew próbuje ci powiedzieć coś o lęku
Gniew jest podstępną emocją w najlepszym momencie i może być faktem, że odczujesz irytację, frustrację lub niecierpliwość, gdy czujesz się przygnębiony. Nie sądzę, aby ktokolwiek naprawdę potrzebował badań, aby powiedzieć im o depresji i frustracji i / lub panika często się pokrywają. Może to być konsekwencja poczucia, że musisz walczyć z każdą najmniejszą rzeczą, aby przetrwać dzień. Wiele razy jest to również część pakietu PTSD. Gniew jest czynnikiem - czy to wygląda jak wielka, ognista bestia, czy nie. Być może drażliwość pomaga nawet ukryć ukrytą niepewność lub żal.
Jedną z najlepszych rzeczy, które robię dla siebie, jest pozostawienie wokół tego miejsca emocjonalnego. Zaakceptuj gniew, gdy jest to uzasadnione, zawsze daj sobie wyjście bez względu na to, jak „słusznie” myślę, że jestem (łatwo utknąć tam) i tam, gdzie to możliwe, unikaj winy.
Korzystanie ze świadomości gniewu w celu zrozumienia paniki
- Jak wygląda dla ciebie gniew?
- Czy dorastałeś, będąc w stanie tego doświadczyć i wyrazić?
- Czy potrafisz to teraz wyrazić? Jak, kiedy, z kim?
- Jaki jest związek pomiędzy tym, kiedy czujesz się zły (jeśli jesteś tego świadomy), a twoim zmaga się z lękiem?
Nie są łatwymi pytaniami lub odpowiedziami.
Jest wiele rzeczy, których nie wiemy o tym, jak niespokojny umysł przetwarza gniew, ale nie wiem, jak sobie z tym radzić zaprzeczając temu, zwiększa szanse na spustoszenie w twoim życiu, może nawet powstrzymać cię przed znalezieniem sposobów na leczyć niepokój.
