Radzenie sobie z restrykcyjną dietą w leczeniu zaburzeń odżywiania

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Restrykcyjna dieta w powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania wydaje się sprzeczne z intuicją, ale może być konieczne. Odzyskiwanie zaburzeń odżywiania jest trudne do utrzymania. Może być jeszcze trudniej, kiedy będziesz musiał ogranicz dietę. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem i tym, w jaki sposób udaje mi się odzyskać zdrowie dzięki restrykcyjnej diecie pozbawionej produktów mlecznych.

Restrykcyjna dieta dla problemów żołądkowych

Stosuję restrykcyjną dietę, ponieważ od kilku lat od czasu do czasu mam do czynienia z problemami żołądkowymi. Doświadczam silnego bólu, choroby i trudno mi funkcjonować tak, jak normalnie. Ponieważ te odcinki stały się częstsze w ostatnich miesiącach, zdecydowałem, że nadszedł czas, aby odwiedzić specjalistę.

Lekarz zlecił mi serię testów i powiedział mi, że nie mam już jeść mleczarni. W pełni zrozumiałem cel tej restrykcyjnej diety, ale jednocześnie ta prosta instrukcja całkowicie wstrząsnęła moim systemem. Nauczyłem się poprzez mój powrót do zdrowia

Teraz musiałem przeplatać swoje myśli, aby zracjonalizować, że usunięcie nabiału z mojej diety było czymś, czego moje ciało potrzebowało. To nie był mój wybór zaburzenia jedzenia, to były rozkazy lekarza. Nie zamierzam tego pokrywać cukrem - to był dla mnie niezwykle trudny proces, aby sobie z tym poradzić i naprawdę znaleźć akceptację.

Wyzwania restrykcyjnej diety w regeneracji zaburzeń erekcji

Po tym, jak w końcu zaakceptowałem tę rzeczywistość, udało mi się pozostać bez produktów mlecznych, a jednocześnie w pełni zgodnie z moim planem posiłków. Znalazłem odpowiednie zamienniki do produktów mlecznych, które kiedyś jadłem.

Ten proces był dla mnie lekko wyzwalający. Kiedy byłem w sklepie spożywczym, byłem zmuszony czytać etykietę żywieniową po etykiecie żywieniowej, upewniając się, że to, co kupuję, nie spowoduje, że mój żołądek zadziała. Zabrało mnie to z powrotem do dni zaburzeń odżywiania, kiedy nie kupowałbym żadnego produktu spożywczego bez znajomości wszystkich informacji, które może zaoferować mi etykieta („Jak stawić czoła wyzwalaczom w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania”).

Jednak teraz, gdy lepiej rozumiem życie bez nabiału, muszę to robić coraz mniej.

Inną trudną częścią tego procesu było pragnienie jedzenia, którego już nie mogę mieć. Częściowo wynika to z faktu, że nie mogę ich mieć, z drugiej strony po prostu brakuje mi ich jedzenia. Zwalczyłem te pragnienia, które w końcu przekształciły się w pragnienia, rozumując ze sobą i stosując racjonalne myślenie. Gdybym zjadła to jedzenie, którego tak bardzo pragnęłam, czułabym się okropnie fizycznie i prawdopodobnie także emocjonalnie.

Moja rada dla ciebie, jeśli masz do czynienia z restrykcyjną dietą podobną do mojej, to bądź wobec siebie łagodny. Jest to trudne przejście, gdy jesteś przyzwyczajony do swojej rutyny związanej z jedzeniem. Porozmawiaj z dietetykiem o sugestie i staraj się nie wystraszyć, jeśli zaczniesz fantazjować na temat produktów, których nie możesz już spożywać, jest to całkowicie normalne.

Możesz to zrobić. Wierzcie w siebie.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.