Stres i wdzięczność podczas wakacji

Święta mogą przynieść wiele stresu ludziom, a dla osób w okresie rekonwalescencji może wzrosnąć. Istnieje wiele artykułów i opowieści o tym, jak pozostać obecnym i pamiętać o wyzdrowieniu przez cały sezon. Myślę, że ważne jest, aby nadal przypominać ludziom o przyjęciu perspektywy wdzięczności za wszystkie radości, jakie mamy w życiu. To nie tylko niezbędne narzędzie do regeneracji, ale ważne dla wszystkich dziedzin naszego życia, kiedy czujemy się przytłoczeni lub zestresowani.

Obecność podczas wakacji to prezent

Ja osobiście tak dobrze sobie radziłem przez ostatni tydzień! Tak naprawdę nie kupiłem żadnych prezentów; Piecziłem przez cały dzień i skupiałem się na dawaniu smakołyków, sprzątaniu mojego domu, dekorowaniu i wdzięczności za sezon wakacyjny. Uwielbiam święta, uwielbiam tradycje, uwielbiam to, że trzeźwość jest błogosławieństwem, a nie dziwactwem. Zazwyczaj nie pragnę pić, gdy jestem zestresowany, przejawia się to zwykle w lęku, napadach paniki, migrenach, zaburzeniach emocjonalnych i walkach z ludźmi, a także wariuję, że nie mogę zrobić wszystkiego.

Tak więc w zeszłym tygodniu, kiedy czułem się skoncentrowany, wdzięczny i obecny we wszystkim, co robiłem, czułem się tak pokorny i byłem tak dumny z mojej perspektywy i przestrzeni głowy, w której byłem!

Ten tydzień był zupełnie inny. Pracuję naprawdę długie godziny, uderzyła mnie rzeczywistość zakupów prezentów i ogólnie po prostu czuję się odłączony od moich uczuć. Czuję, że zmuszam się do oddychania, a moje ciało było stale napięte i niespokojne, jakbym był zwinięty i musiałem leżeć jak brokuły i nic nie robić przez 10 godzin bez przerwy.

Wnioski wyciągnięte podczas stresu

Myślę, że największym prezentem, jaki podarowałem sobie w tym tygodniu, była siła cierpliwości, życzliwości i umiejętności przeniesienia lęku w miejsce wdzięczności. Myślę też, że mając cierpliwość i rozumiejąc, żaden stan umysłu nie jest stały; to, co czujemy teraz, zmieni się, przekształci i przejdzie jak wiatr w przyrodzie. Jestem wdzięczny, że nie lgnąłem do lęku ani presji, by być produktywnym w każdej chwili dnia. Postanowiłem uprościć listę rzeczy do zrobienia, kupować prezenty online i wyłączać komputer o 22:00 każdej nocy. Musiałem zrobić krok do tyłu i zapytać „co sprawi, że poczuję się skoncentrowany i uważny?” Dla mnie listy wdzięczności są wspaniałym prezentem.

Myślę, że ogólnie, gdy jesteśmy zestresowani, musimy uprościć sprawy, wystarczająco dużo snu, jeść zbilansowaną dietę, poruszać się, jeśli możemy i robić wszystko, co w naszej mocy. Prowadzenie listy wszystkiego, co zrobiliśmy, i to, co musimy zrobić, to łatwy sposób, aby pomóc nam zorganizować nas przez ten zajęty czas. Konsekwentnie proszę ludzi, aby powiedzieli pięć rzeczy, za które są wdzięczni, zanim pójdą spać, ale w tym czasie kiedy ludzie odczuwają stres i czują się wyzwalani, zalecałbym robienie mini przerw wdzięczności w całym dzień.

Nasze listy nie muszą być długie ani złożone. Jedną z moich największych wdzięczności jest posiadanie ciepłej wody, aby móc wziąć kąpiel i ułatwić sobie zmywanie naczyń. Jestem wdzięczny za ludzi w moim życiu, posiadających dom, pracę i radość z możliwości dawania ludziom, których kocham najbardziej. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, ile mamy.

Moc Wdzięczności

Wdzięczność jest moim rodzajem uważności. Ilekroć skupiam się na wdzięczności, natychmiast sprawia, że ​​czuję się bardzo obecny i koncentruje się na tym, co mam w tym życiu, w porównaniu z tym, co muszę zrobić. Sprawia, że ​​czuję się skoncentrowany, uważny i odświeżony. Jest to również bardzo potrzebna przerwa w okresie świątecznym.

Nie jest trudno przenieść się w miejsce wdzięczności. Poświęć pięć minut dziennie, aby po prostu zanotować lub zanotować w pamięci rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Kiedykolwiek jesteś niespokojny, wyobraź sobie jedną z rzeczy, za którą jesteś najbardziej wdzięczny i pozostań w tym miejscu, koncentrując się na głębokim oddychaniu.

Wesołych Świąt i przesilenia zimowego

Ten tydzień jest pełnym i niesamowitym tygodniem, jeśli tylko na to pozwolimy. Możemy wybrać skupienie się na miłości, którą mamy w życiu, na otrzymywanym wsparciu i na tych, którzy sprawiają, że nasze życie jest pełne. Mamy Chanukę, Boże Narodzenie i przesilenie zimowe, a dla mnie jest to czas na uwzględnienie naszych różnic, a także naszych podobieństw. Sprowadza się to do tego, jak daleko zaszliśmy i jak pełne jest nasze życie w tym momencie. Pewnie, że możemy mieć stresujący dzień lub tydzień, ale jeśli świadomie zdecydujemy się zmienić naszą perspektywę na wdzięczność, może to nas spowolnić, pozwolić wykorzystujemy chwile i oderwijmy się od ciągłego stanu rzeczy, które trzeba zrobić, aby podkreślić wagę dbania o siebie, życzliwości i miłości do samego siebie.

Dbaj o siebie, dbaj o perspektywę wdzięczności i ciesz się chwilami obecnymi. Poświęć chwilę, aby znaleźć się w ciszy. Szukaj ciszy i obejmij ciszę. Jeśli czujesz się przytłoczony i otoczony przez cały czas, idź 5 minut na zewnątrz, aby oczyścić głowę i ponownie połączyć się ze swoim wewnętrznym ja.

Uważam, że święta nie powinny po prostu polegać na „przetrwaniu” sezonu wakacyjnego. Myślę, że sprzedaje się krótko. Chodzi o naukę kwitnienia i wykorzystywania tych chwil!

Chcę wyrazić wdzięczność za HealthyPlace za umożliwienie mi bycia głosem oraz innym pisarzom w tej sprawie strona internetowa, która konsekwentnie dzieli się swoimi historiami, dzieli się świadomością i edukacją na temat znaczenia mentalności zdrowie. Otaczają mnie niesamowici ludzie.

Wesołych Świąt wszystkim!

Obserwuj mnie na Świergot i Facebook!