Płacz, krzyczenie i ukrywanie się: wszystkie sposoby radzenia sobie ze wstydem ADHD

Jestem w pokoju hotelowym, chowam się, bo spieprzyłem i zawstydziłem się przed tłumem ludzi, na których mi zależy. To dziecinny sposób radzić sobie ze wstydem i wiem to. Ale i tak się chowam.

Motyle w moim brzuchu uciekły, gdy tylko weszliśmy do pokoju, w którym mieliśmy rozmawiać. Moi koledzy informowali o swoich osiągnięciach w zakresie przedsiębiorczości, prognozach przychodów, statystykach w mediach społecznościowych i wszystkich oklaskach. Potem przyszła moja kolej. Myślałem, że robię całkiem nieźle, udając, że to robię - mówiąc o moim względnym braku osiągnięć. Kobieta odpowiedzialna zadała mi ostre pytanie, które wypełniło mnie chirurgiczną precyzją. Moja fasada się rozpadła. Pomimo noszenia stroju do sukcesu i starannego makijażu, ja płakał. Przed publicznością.

Nie jestem krucha, ale jestem delikatna

Mógłbym krzyczeć. Próbowałem dać z siebie wszystko (ale najwyraźniej nie zrobiłem tego) i ktoś do mnie zadzwonił. Nie byłem w stanie zebrać się na tyle, aby usiąść i wspierać prezentacje innych osób. Zamiast tego uciekłem do łazienki, zwinąłem się na podłodze upośledzonego stoiska (na szczęście nikt inny go nie potrzebował) i szlochałem jak mała dziewczynka. Potem uciekłem do pokoju hotelowego, żeby uniknąć litości. To ostatnia rzecz, jakiej chcę - te protekcjonalne, ukośne spojrzenia, które mówią: „Nie traktuj jej zbyt surowo, jest krucha”.

Nie jestem krucha, ale jestem czuła. Moja wrażliwa strona jest najczęściej umieszczana na półce. Kto może przeżyć ciągłe stłuczenia przez nieostrożne komentarze i okrutne żarty, które nie są śmieszne? Przez większość czasu noszę grubą warstwę dobrego humoru i pewności siebie (która, nawiasem mówiąc, stała się zaskakująco autentyczna). Ale nawet gdy mam na sobie zbroję, wstyd mi ślepia.

Nawet gdy siedziałem w kałuży łez, wiedziałem, że żałuję, że uciekłem z miejsca zdarzenia. Przesadnie zareagowałem i wkrótce moja nadmierna reakcja wzrośnie do poziomu wstydu, który ją spowodował. W końcu musiałbym wrócić do tego pokoju.

[Życie jest zbyt krótkie na wstyd]

Chciałbym być zabawny z tego powodu. Chciałbym mieć kilka szybkich wskazówek, jak wyciągnąć się z błota. Połączyłem się więc z internetem, aby dowiedzieć się, co mówią eksperci o radzeniu sobie ze wstydem:

1. Naucz się znajdować spokój w sobie
2. Bądź celowy w swoich działaniach
3. Głoduj lęk, radząc sobie z tym
4. Ćwicz samokontrolę

Lista jest długa, ale muszę się zastanawiać: o czym, do diabła, mówią? Gdybym mógł zrobić te wszystkie rzeczy, nie czułbym się w ten sposób!

Zawsze uważałem, że przeciwności umocniły nas dzięki temu wyzwaniu. Ale gdzie jest teraz moja samokontrola? Teraz, gdy łzy wyschły, moja twarz jest spuchnięta, a moje oczy są czerwone, akceptuję, że spokój umysłu pomógłby w takich okolicznościach. Ale nie przyszło później, znacznie później niż było to konieczne.

To był zły dzień. Chciałbym mieć trochę pocieszenia, ale nie mogę znieść myśli o chirystycznych małych sentymentach, takich jak „jaśniejsze dni są naprzód. ”Męczę się próbami pogodzenia się ze światem, zmieniając moje ja z ADHD w społecznie akceptowalny fasada. Chcę po prostu być tym, kim jestem i nie martwić się o to, co myślą ludzie. Ale, cholera, tak.

[Darmowy zasób: Rein Intensywne emocje ADHD]

Czy jestem oszustem, który został wykluczony?

Moje serce pęka, kiedy tak chrzanię. Chcę spaść z podłogi i zniknąć na zawsze. Mógłbym zrezygnować i wrócić do domu, zostawić to za sobą i czuć się usprawiedliwionym ich wina. Ale nie chodziło o nich. Chodziło o mnie.

Obawiam się, że tak naprawdę nie jestem kobietą, która dotrzymuje swoich obietnic, siebie lub innych. Być może nie jestem gotów na wyzwanie. Być może wszystkie moje głębokie sekrety to fakty: że jestem oszustem, pozerem, pretendentem, który został „wyrzucony”. Albo nie.

Może zrobiłem dokładnie to, co musiałem: zawodzić i bić poduszki pięściami i krzyczeć (cicho, żeby oczywiście nie przeszkadzać innym gościom). Jestem teraz spokojniejszy. Straciłem na chwilę; ułamek sekundy cierpienia popchnął mnie do punktu zdrowego rozsądku i teraz wróciłem.

Te emocje, które zalewają mój racjonalny umysł, potrzebują czasu, aby się przeze mnie umyć. Pozwalam sobie na moją małą (lub dużą) awarię; im wcześniej, tym lepiej, więc wstrząsy następcze to uderzenia, a nie kolejne tsunami. Rozpoznaję fałszywe, ale potężne głosy strachu. I przeżyłem, aby ponownie się zaangażować.

Za kilka minut powinienem wrócić na dół i zebrać swoje rzeczy. Wkleję się w uśmiech; jest to coś, co sprawia, że ​​fajnie jest ze światem. Mogę trzymać się razem przez chwilę, o ile nikt inny nie będzie mnie dzisiaj kwestionował. Proszę, nie pozwólcie mi zrobić nic innego, co mnie zawstydzi. Nie dzisiaj.

["Miałam trudności z. Płakałem Zawiodłem. Potem zostałem zdiagnozowany - i odrodzony ”]

Zaktualizowano 12 grudnia 2019 r