Uznaj traumę próby samobójczej, by iść naprzód

Ostrzeżenie o uruchomieniu: Ten post zawiera szczerość dyskusja na temat samobójstwa ponieważ dotyczy traumy po próbie samobójczej.

Odnalezienie własnej miłości po traumatycznej próbie samobójczej wydaje się trudne. W końcu spośród wielu myśli krążących po mózgu po wydarzeniu zamierzonego samobójstwa, bardzo niewiele z nich jest pozytywnych. Bardziej powszechne jest odczuwanie strachu, wstydu i nędzy. I chociaż najbliższe godziny, dni, a nawet tygodnie po takiej próbie mogą być pełne rozproszenia lub korekty, w końcu pojawi się pytanie - czy mogę nauczyć się kochać siebie po traumie samobójczej próba?

Uznaj traumę po próbie samobójczej

Niezwykle ważną rzeczą, o której należy pamiętać po próbie samobójczej, jest to jest za uraz. Tak, jest to spowodowane przez siebie, nie umieszczajmy wokół tego żadnych buforów, to prawda. Niemniej jednak jest to wydarzenie zmieniające życie, niezwykle trudne do przetworzenia. Sugerowanie, aby ktokolwiek rozpoczął podróż w kierunku miłość do siebie po traumie samobójczej próba jest już trudnym zadaniem, ale kiedy wykonujemy

nieprzetworzona traumajest wręcz niemożliwe. To tak, jakbyśmy musieli wspiąć się na górę z plecakiem pełnym cegieł. (Wszyscy nosimy kilka cegieł, nikt nie jest wolny od bagażu, ale cały plecak to zdecydowanie za dużo.) Musisz zmniejszyć ładunek, zanim zaczniesz wspinać się.

Sposób, w jaki wybieramy takie zdarzenie, może się różnić, ale oto dwie sugestie:

1. Rozpocznij terapię. Trudna prawda jest taka, że ​​rzeczy w twojej głowie były lub nadal są złe. Na tyle źle, że oceniłaś, iż zakończenie twojego życia brzmiało bardziej atrakcyjnie niż kontynuowanie życia takim, jakim jesteś. Terapeuci są przeszkoleni, aby zrozumieć te rzeczy, a jeśli znajdziesz dobry, będziesz mógł odkrywać siebie z kolegą z zespołu ekspertów. To jest tego warte. (Sugeruję przyjrzenie się odczulaniu i przetwarzaniu ruchu gałek ocznych (EMDR), rodzaj terapii zaprojektowanej, aby pomóc w przetwarzaniu urazu).
2. Nie marnuj energii udając, że wszystko jest w porządku. Chociaż możesz odczuwać głęboki wstyd związany z próbą samobójczą, próba ukrycia tego jest wyczerpująca i, szczerze mówiąc, niepotrzebna. Kiedy próbujemy ukryj problemy psychiczne, dodajemy do przekonania, że ​​takie rzeczy w naszym społeczeństwie muszą być ukryte. Wiele z tych cegieł w twoim plecaku pochodzi z prób zachowania ciszy w tym wydarzeniu. Nie musisz rozpoczynać podcastu ani krzyczeć z szczytów górskich, ale próba samobójcza jest teraz częścią twojej historii - zaakceptuj ją, pozostań otwarty i uwolnij strach, którego ludzie się dowiedzą. (Również z praktycznego punktu widzenia ludzie wokół ciebie prawdopodobnie już o tym wiedzą, te rzeczy rozprzestrzeniają się jak pożar).

Głębsze omówienie rozpoznania traumy po próbie samobójczej znajduje się w następującym filmie:

Poruszanie się naprzód po traumie podczas próby samobójczej

Jedną z najważniejszych umiejętności życiowych, których możemy się nauczyć, jest przyjmowanie odpowiedzialności za nasze działania. Czy spotkałeś kiedyś kogoś, kto odmawia przyznania, że ​​nie ma racji? Mamy naturalną reakcję na tych ludzi - przestajemy się z nimi kontaktować. Zamiast tego sięgamy do ludzi, którzy są w stanie przyznać się do winy i nadal są ze sobą w porządku. Są to ludzie, którzy nauczyli się wybaczania sobie.

Po próbie samobójczej możemy nauczyć się czerpać z przebaczenia. Oczywiście nie jest to łatwe, ale nauka wyzwolenia poczucia winy, które często następuje po próbie samobójczej, jest niesamowita. Uczymy się mówić sobie, że życie jest pełne potknięć i upadków oraz że nie możemy zapobiec wszystkim. Możemy tylko podnieść się i iść dalej.

Jak posuwasz się naprzód po doświadczeniu traumy po próbie samobójczej? Daj mi znać w komentarzach.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje na temat samobójstw, zasoby i wsparcie. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i sekcja informacji o skierowaniach.