Jak przezwyciężyć negatywne wzorce myślenia

Możesz nauczyć się przezwyciężyć negatywne wzorce myślenia i wreszcie poczuć się pewnie (Jak negatywne myślenie zabija twoją pewność siebie). Im bardziej umysł skupia się na negatywnych aspektach życia, tym trudniej jest czuć się szczęśliwym i przeszkadza w rozwijaniu pewności siebie. Nasze społeczeństwo ma obsesję na punkcie dramatu i negatywnych wiadomości, które utrudniają pozytywne myślenie. Możesz jednak przećwiczyć te narzędzia, aby pomóc Ci w lepszej integracji pozytywne wzorce myślenia w twoje życie.

Pokonaj negatywne wzorce myślenia dzięki akceptacji i pozytywności

Zaakceptuj swoje odczucia i sytuację

Musisz zaakceptować sytuację lub swoje uczucia, zanim pokonasz negatywne wzorce myślenia. Przyjęcie nie oznacza aprobaty, oznacza uświadomienie sobie tego, co jest i nie pozwala utknąć. Pozwala puścić walkę z rzeczywistością i zapewnia umysłowi więcej opcji rozwiązania problemu lub zmiany wzorców myślenia.

Na przykład Jess, studentka college'u, nieustannie się martwiła za każdym razem, gdy wchodziła do laboratorium chemicznego. Odepchnęła uczucia na bok, dopóki nie doznała ataku paniki w połowie swojego okresu. Uświadomiła sobie, że zwracając uwagę na swoje negatywne wzorce myślenia, mogła

zapobiec atakom paniki w przyszłości. Widzisz, jej ciało i myśli próbowały jej pomóc, próbowały jej powiedzieć, że chemia jest kursem, który powoduje, że czuje się nieswojo. Zaakceptowała tę rzeczywistość i jest teraz korepetytorką i czuje się pewnie co do kursu.

Bądź celowo pozytywny

Kiedy twój umysł koncentruje się na negatywnych myślach, lepsze samopoczucie to wyzwanie. Przez kilka minut staraj się być celowo pozytywny i zobacz, jak to poprawi twój nastrój i ogólną perspektywę.

• Szukaj powodów, by być szczęśliwym, wdzięcznym lub pozytywnym.
• Zrób listę wdzięczności.
• Uznaj siebie za to, co zrobiłeś. Często poruszamy się tak szybko w naszych dniach, że nie dajemy sobie uznania, co czyni nas nieszczęśliwymi i często prowadzi do negatywna rozmowa.
• Wymień pozytywne aspekty sytuacji i ludzi wokół ciebie.
• Weź udział w losowym akcie dobroci i zobacz, jak się czujesz.
• Pomyśl o tym, w jaki sposób twoje życie jest teraz „w sam raz”
• Szukaj przykładów podnoszących na duchu i szczęśliwych wiadomości.
• Oglądaj programy, które rozśmieszają lub czują się dobrze.

Jak możesz pokonać swoje negatywne wzorce myślenia za pomocą tych narzędzi? Jakie pomysły zintegrujesz dziś ze swoim życiem?

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.