Zmień negatywne myśli w pozytywne mówienie

Możesz zmienić negatywne myśli w pozytywne mówienie, choć może to zająć trochę pracy. Przykłady pozytywnego mówienia mogą infiltrować negatywne myśli na wojnie z twoim szczęściem. Kilka tygodni temu podzieliłem się techniką zwalczaj negatywne wypowiedzi. Dzisiaj chcę ponownie użyć tej techniki, aby pokazać kolejny przykład tworzenia pozytywnego mówienia w celu zmiany negatywnych myśli.

Nasze myśli często kierują naszymi emocjami. Zaczynamy wierzyć w to, co myślimy. A nasze przekonania kształtują nasze działania i postawy. Jeśli chcesz żyć w błogości i szczęściu, musisz mieć zdrowe, pozytywne rozmowy. Self-talk to wewnętrzny dialog z nami o sobie.

Złap swoje negatywne myśli, zanim wymkną się spod kontroli

Pierwszym krokiem do zmiany negatywnych myśli w pozytywne mówienie jest złapanie negatywnych myśli o sobie, zanim wymkną się spod kontroli. Podam przykład z mojego życia, z którym często się zmagam.

Niedawno przeżyłem rozwód i ostatnio pomyślałem: „Jestem niekochany, ponieważ jestem zbyt bliznowaty”.

Mam zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Byłem w szpitalu. Pogrążyłem się w dolinie cienia śmierci. Jestem uszkodzony, niespokojny i bliznowaty. Jestem niekochany - a przynajmniej tak sobie mówię.

Pierwszym krokiem do przekształcenia tych negatywnych myśli w pozytywne są zrozumienie, kiedy słyszę, jak o nich myślę. Próbuję je złapać, zanim staną się przekonaniami - zanim wpłyną na moje działania i postawy.

Sprawdź swoje negatywne myśli z rzeczywistością, aby pozytywnie mówić

Drugi krok do zamiany negatywnych myśli w pozytywne mówienie polega na sprawdzeniu ich w rzeczywistości. Ten krok może być trudny. Mówię, że kluczem jest uchwycenie tych myśli, zanim staną się głęboko zakorzenionymi przekonaniami, ale czasami przekonania zaczęły się ustalać, zanim złapiemy tę myśl. Nie ma sprawy - naciskaj i szukaj prawdy.

W moim przykładzie są chwile, w których naprawdę czuję się niekochany. Zwykłem ukrywać moją chorobę psychiczną przed kimkolwiek, z kim się umawiałem. Teraz, gdy blog i pracujesz w pełnym wymiarze godzin jako rzecznik zdrowia psychicznego, kot wyszedł z torby. To normalne, że masz strach przed randkami z chorobą afektywną dwubiegunową.

W rzeczywistości tak, mam chorobę psychiczną, a moje epizody depresji i manii przeraziły mnie. Ale wiem też, że aby zaistnieć prawdziwa miłość i intymność, musisz wykazać się bliznami. Jestem kimś więcej niż chorobą i niepewnością - wszyscy jesteśmy.

Zmień swoje negatywne myśli w pozytywne rozmowy

Ostatnim krokiem tego pozytywnego narzędzia do mówienia jest zmiana negatywnej myśli w coś pozytywnego. Ten krok często łączy się naturalnie, gdy sprawdzasz negatywną myśl w rzeczywistości.

W tym przykładzie moja negatywna myśl brzmiała: „Jestem niekochana, ponieważ jestem pokryta bliznami”. W rzeczywistości moja samoświadomość czyni mnie bardziej otwartym na prawdziwą intymność i miłość. To wcale nie jest negatywne - wręcz przeciwnie.

Moje zdrowie psychiczne dało mi głębszą świadomość siebie i pozwoliło mi to mieć współczucie dla innych. Jestem kochana. Jestem całkowicie i całkowicie kochana. I zaryzykuję stwierdzenie, że ty.

Następnym razem, gdy złapiesz się na negatywnej myśli, skorzystaj z tego przykładu, aby sprawdzić to z rzeczywistością i zmienić na coś pozytywnego.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+.