Udostępnianie historii zdrowia psychicznego, jeśli boisz się piętna

Możesz podzielić się swoją historią zdrowia psychicznego, ale bój się, mimo że wiele osób otworzyło się na chorobę psychiczną. Wiemy, że mówienie o zdrowiu psychicznym zachęca także innych. To poczucie wspólnoty i precedensu kogoś innego mówienie o chorobie psychicznej może utorował ci drogę. Jednak obserwowanie negatywnych reakcji na choroby psychiczne może być czynnikiem odstraszającym. Piętno zdrowia psychicznego może powodować wiele strachu i niepokoju. Oto kilka wskazówek, jak pokonać lęk przed napiętnowaniem, kiedy chcesz podzielić się swoją historią zdrowia psychicznego.

Nie musisz dzielić się swoją historią zdrowia psychicznego

Zanim przejdę do kilku wskazówek, chciałem tylko wyjaśnić: ciebie nie rób musisz podzielić się swoją historią zdrowia psychicznego.

Zachęcam do dzielenia się swoim zdrowiem psychicznym z lekarzami, terapeutami lub bliskimi, aby uzyskać leczenie, którego możesz potrzebować i dlatego dzielenie się swoją walką z chorobą psychiczną pomaga wyzdrowieć. Ale mam na myśli to, że nie musisz dzielić się swoją historią zdrowia psychicznego z szerszą publicznością.

Jest wielu z nas, którzy będą rozmawiać o naszych chorobach psychicznych i ogólnie zdrowiu psychicznym z każdym, kto będzie słuchał, ale to nie jest obowiązek posiadania choroby psychicznej. Nikomu nic nie jesteś winien, nawet swojej historii. Jeśli nie chcesz się dzielić, nie rób tego.

5 sposobów na podzielenie się swoją historią zdrowia psychicznego, jeśli boisz się piętna

Te wskazówki opierają się na mojej własnej podróży i tym, jak widziałem, jak inni opowiadają o swoich historiach. Można je zastosować do powiedzenia jednej osobie lub wielu osobom.

1. Zacznij od podzielenia się ogólnymi informacjami na temat zdrowia psychicznego. W Internecie lub osobiście może to być udostępnianie artykułu dotyczącego choroby psychicznej lub historii kogoś podobnego do twojej. Pomyśl o tym jako o testowaniu wód, aby zobaczyć, jak ludzie zareagują; pomaga to nie tylko dowiedzieć się, komu możesz zaufać, ale także daje wyobrażenie o tym, jak możesz sobie z tym poradzić negatywne informacje zwrotne na temat choroby psychicznej bez konieczności obrony siebie i własnej historii.
2. Udostępnij anonimowo. Znowu to testowanie wód. Jak zareagują ludzie Twój konkretnie historia, a czy sobie z tym poradzisz? Zacząłem od pisania o swoich zmaganiach na blogach osobistych, do których nie dołączałem swojego nazwiska, i na podstawie otrzymanych opinii poczułem się lepiej, dołączając swoją tożsamość do moich słów.
3. Dołącz fragmenty swojej historii, gdy mówisz o chorobie psychicznej. Nawet proste „mogę się z tym odnosić”, kiedy mówimy o chorobie psychicznej lub dzielimy się nią, to dobry pierwszy krok. Możesz rozbudowywać się, podając więcej szczegółów w miarę postępów.
4. Nie martw się, że opublikujesz post na Facebooku. Tak wiele osób martwi się, że ten post w stylu spowiedzi na Facebooku będzie widoczny dla całej listy znajomych, ale podobnie jak w przypadku dzielenia się swoją historią, nie jest to wymagane.
5. Pracuj we własnym tempie. Jest to najważniejsza wskazówka, jaką mam, ponieważ zwykle porównujemy własne postępy z postępami innych. Nie. Praca nad szczerym dzieleniem się historią zdrowia psychicznego to Twoja własna podróż i musisz dowiedzieć się, co Ci odpowiada. Nie ma w tym nic złego.

Co jeśli dzielenie się historią zdrowia psychicznego nie idzie dobrze?

To niefortunna możliwość, że ci, z którymi się dzielisz, źle zareagują lub utkną w napiętnowanym sposobie myślenia, a radzenie sobie z tym może być trudne. Chociaż reakcją kneejerk może być wycofanie się, izolacja nie jest zdrowa. Jeśli nie czujesz się komfortowo w pracy z kimś z twojego najbliższego kręgu, skontaktuj się z wspierać grupy lub infolinie, w których są ludzie wrażliwi na zmagania umysłowe choroba i może pomóc ci rzucić wyzwanie piętnie stoisz w obliczu.

Dzielenie się historią zdrowia psychicznego na temat chorób psychicznych, które wielu uważa za swój najciemniejszy sekret, może być przerażającym doświadczeniem, ale tym lękiem można zarządzać, a nawet pokonać. Korzystanie z powyższego i dodawanie własnych kroków to świetne miejsce, aby zacząć walczyć ze strachem i stać się bardziej otwartym na temat swojej choroby psychicznej.

Jakie masz sugestie dla kogoś, kto chce opowiedzieć swoją historię zdrowia psychicznego?

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.