Niezwykła depresja Umiejętności radzenia sobie Sugerowane przez społeczność

Czasami niezwykłe umiejętności radzenia sobie z depresją. Są dni, kiedy moje objawy depresji są zbyt uparci, aby współpracować z moim typowym metody radzenia sobie, więc muszę być kreatywny. Taniec, koncentrowanie się na wrażeniach dotykowych, takich jak przytulanie się w miękkim kocu, przeczesywanie rękami fajnych materiałów i gotowanie, wszystko to sprawiło, że przeszedłem przez szczególnie trudne dni. Ciekawe, co robią inni, aby przetrwać uparte dni, rozejrzałem się i odkryłem, że mnóstwo ludzi poleca tworzenie sztuki, medytację, jogę, granie w gry wideo i masturbuje się Mogą to być niezwykłe umiejętności radzenia sobie z depresją, ale to nie znaczy, że mogą nie działać dla ciebie.

Tworzenie sztuki pobudza twój umysł

Kreatywność jest dobra dla duszy, a rytm tworzenia rzeczy jest kojący. Ćwiczenie kreatywności podczas prostego, nieistotnego zadania tworzenia czegoś zachęca do wykorzystywania kreatywności przy rozwiązywaniu poważniejszych problemów, takich jak dbanie o siebie na zły dzień mózgu

Depresja Umiejętności radzenia sobie: Medytacja i praktyka jogi uspokaja ciało i umysł

Według wielu moich praktykujących przyjaciół codziennie medytacja i / lub joga korzystnie wpływa na mózg na wiele sposobów, takich jak uspokojenie umysłu, promowanie płynnego przepływu myśli i uspokojenie oddechu. Zarówno medytacja, jak i joga mają na celu zharmonizowanie się z samym sobą i skupienie się na procesie aktywności, a nie na poczynionym postępie; choć do tej pory przypomniały mi tylko, że brakuje mi równowagi i cierpliwości.

Niezwykła umiejętność radzenia sobie z depresją: granie w gry wideo

Gry wideo pomagają rozproszyć mózg, koncentrując się na czymś innym niż kłopoty. Gry mają zasady, wszystko ma sens, a sukces zdarza się na każdym punkcie kontrolnym. Struktura, wrażliwość i stały sukces są często trudne do rozpoznania w obliczu depresji praktykowanie ich w wirtualnej rzeczywistości może ustanowić pewien sposób myślenia, który ostatecznie się pojawi prawdziwe życie (Jak gra wideo przywróciła mi życie). Ponadto gry wideo mogą być ekscytujące i przyjemne, więc przyjemnie odwracają uwagę od ciężkiego dnia mózgu.

Niezwykła umiejętność radzenia sobie: Masturbacja

Masturbacja jest często uznawany za tabu, ale jest to całkowicie normalne, a nauka sugeruje, że może pomóc w zmniejszeniu objawów depresyjnych. Lucy Vittrup z yourtango.com rozmawiała z duńską seksuologiem Lene Alexander o masturbacji i depresji w którym Alexander mówi, że potrafiła wydostać się z depresji po trzygodzinnym solo sesja. Alexander wyjaśnia, że ​​aktywność seksualna uwalnia hormony oksytocyny i serotoniny, które wzmacniają nastrój i łagodzą objawy depresji.

Znalezienie umiejętności radzenia sobie z depresją wymaga czasu

Radzenie sobie z depresją jest trudne (trudne to mało powiedziane) i aktywnie pracuje uspokoić się podczas złego mózgu dzień jest wyczerpujący. Uważam, że moje własne metody radzenia sobie z depresją są aktywne i zróżnicowane ze względu na moje zmiany nastrojów, więc tworzenie własnych obwodów ćwiczeń lub tańczenie do nowej muzyki zaspokaja tę potrzebę aktywności i wyjątkowość.

Nie ma dwóch podobnych procedur radzenia sobie z depresją i dlatego niektóre umiejętności radzenia sobie z depresją wydają się niezwykłe, ale ważne jest, aby dowiedzieć się, co będzie dla ciebie najlepsze. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania na temat mechanizmów radzenia sobie jest to, że jeśli metoda jest zdrowa, bezpieczna i skuteczna, może być byle co.

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Informacje na temat masturbacji i depresji: Vittrup, L. (2016). Według naukowców możesz się masturbować, by wyjść z depresji. YourTango. Źródło: http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.