Jak emocjonalnie przygotować się na pogrzeb w depresji

Emocjonalne przygotowanie się na pogrzeb w depresji wydaje się prawie niemożliwe. Dni, które spędziłem przygotowując się do pogrzebu mojego dziadka, bolały mnie, a żołądek wypełniał mi strach (Radzenie sobie ze stratą: żałoba i żal). Mój dziadek był moim kumplem, ucząc mnie mnóstwa rzeczy, od jazdy samochodem po pieczenie chleba, a jego śmierć uderzyła mnie falą wspomnień i nieprzetworzonych emocji. Przygotowania do wzięcia udziału w pogrzebie były zniechęcające, szczególnie dla mnie depresja z dużą intensywnością. Podzielę się kilkoma rzeczami, których nauczyłem się, aby pomóc ci przygotować się na pogrzeb w depresji.

Trzy sposoby emocjonalnego przygotowania się na pogrzeb w depresji

1. Przygotuj się na ludzi, którzy nie są tak smutni jak ty

W przeciwieństwie do przekonania, że żal kieruje się wzorem, każdy reaguje na śmierć inaczej. Coś, co może zszokować ludzi podczas pogrzebów, to fakt, że nie wszyscy będą płakać, mieć depresję lub rozpacz. Niektóre osoby są podekscytowane dzieleniem się historiami o zmarłych z osobami, które je znały lub były zaangażowane w te historie. Niektórzy ludzie nie zostali jeszcze dotknięci żalem i nie będą się smucić od miesięcy, i będą zdezorientowani, dlaczego nie są smutni. Niektórzy ludzie nie będą mogli mówić przez łzy. Na pogrzebie każdy jest inny.

Martwiłem się o ciężar emocjonalny żalu i depresji wszystkich innych (The Anxious Empath: Lęk i uczucia innych ludzi). Pochłaniam emocje innych jak gąbka, więc wiedziałem, że udział w pogrzebie człowieka kochanego głęboko przez wszystkich, którzy go znają, będzie szczególnie obciążający. Musiałem się przygotować, aby nie naśladować działań uczestników. Moja niezamówiona rada to rozpoznać, jak się czujesz tuż przed pogrzebem i trzymać się tego. Na pogrzebach każdy zachowuje się inaczej i ty też możesz.

2. Przygotuj się na niewygodę

Ten punkt jest prosty i ważny. Czy to twój pierwszy, czy piąty, pogrzeby sprawią, że poczujesz się niekomfortowo. Zwracają uwagę na ostateczność śmierci i rzucają zimne, jasne światło na śmiertelność. Przygotuj się na dyskomfort, antycypując napięcie i skupiając się na tym, co dzieje się przed tobą, czyli na odczytach, kompozycjach kwiatowych i większej liczbie osób czujących się niekomfortowo. Ponieważ, jak powiedziałem, nikt nie czuje się dobrze na pogrzebie.

3. Przygotuj się na zdystansowanie się od dramatu

Pogrzeby to ostatnie miejsce, w którym chce się dramatu, ale dzieje się tak, ponieważ rodziny są niedoskonałą grupą niedoskonałych ludzi. Musisz być gotowy, aby najpierw zadbać o siebie. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, idź na spacer lub postaw się przed dziećmi. Przynajmniej kiedy jesteś z dziećmi, przypomina ci się troska i współczucie, które są naprawdę potrzebne na pogrzebie, a nie drobna sprawa, dramat rodzinny może się to zdarzyć w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie.

Zauważyłem, że ludzie starają się o siebie zasmucać i wspominać zmarłych, grając w grę „Wiedziałem, że lepiej niż ty”. Zachęcam do unikania tej gry, tak jak dzieci unikają warzyw, z determinacją i niesmakiem. Skoncentruj się przede wszystkim na tym, dlaczego bierzesz udział w pogrzebie, prawdopodobnie dlatego, że chcesz okazać wsparcie. Nie pozwól, aby wzmożone emocje z pogrzebu wciągnęły cię w dramat dla dorosłych.

Rzeczywistość pogrzebów polega na tym, że zazwyczaj są one smutne, wyczerpujące i trwają zbyt długo, więc konieczne jest emocjonalne przygotowanie się na pogrzeb, gdy jesteś w depresji. Solidne przygotowanie pomaga najlepiej poradzić sobie ze złożonością śmierci i depresja.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.