Co jest warte własnej wartości?

Co jest warte własnej wartości? Jak poczucie własnej wartości w naszych działaniach? Niedawno spotkałem dwóch studentów, którzy obaj otrzymali B + na teście. Podczas gdy pierwszy praktycznie skakał z radości, drugi był bardziej stonowany. Kiedy zapytałem tego ostatniego, czy czuje to samo podekscytowanie, co jej rówieśnik, odpowiedziała: „Nie mogę przestać myśleć o tym, ile pytań mi umknęło. Jestem idiotą. ”Chociaż obaj zdobyli tę samą ocenę, jeden postrzegał to jako znak jej wartości, a drugi postrzegał to jako znak bezwartościowości. Doprowadziło mnie to do zastanowienia się, w jaki sposób definiujemy samoocenę? Co sprawia, że ​​jedna osoba wierzy, że jest godna, a inna, że ​​jest Bezwartościowy?

Definiowanie własnej wartości

W dziedzinie zdrowia psychicznego poczucie własnej wartości definiuje się jako „poczucie własnej wartości lub wartości jako osoby”.¹ Innym sposobem myślenia o tym jest: wielu z nas uważa, że ​​nasze istnienie jest uzasadnione poprzez osiągnięcie wartości. Sposób, w jaki definiujemy tę wartość, jest różny dla każdego z nas - dla piosenkarza może to być jego głos, dla rodzica może to być zdolność do opieki nad jego rodziną. Nasze wartości pochodzą z rzeczy, które naszym zdaniem są ważne i które rozwijają się w naszym życiu.

W przypadku drugiego ucznia wysoko oceniła swój test. Dla niej B + nie spełnia tej wartości. Zamiast tego uznała to za oznakę niepowodzenia. Czy to obniżyło jej wartość? Moim zdaniem nie, ale jej opinia jest ważna.

Dlaczego czujemy się bezwartościowi

Kiedy żyjemy z niską samooceną, postrzegamy naszą samoocenę jako minimalną lub nieistniejącą („Poczucie własnej wartości vs. Samoocena: dlaczego różnica jest ważna?"). Może się to zdarzyć z jednego z dwóch powodów:

1. Nie osiągamy rzeczy, które cenimy

2. Osiągamy pewne rzeczy, które cenimy, ale koncentrujemy się na tych, których nie osiągamy

Często kiedy my czuć się bezwartościowymrzeczy, które cenimy, wydają się poza naszym zasięgiem - nie jesteśmy w stanie osiągnąć tego, czego pragniemy. Zdecydowaliśmy, że nasza niezdolność wynika z tego, że coś w nas „nie jest wystarczająco dobre”. Uważamy się za mniej niż inni ludzie. Ostatecznie czujemy się niezdolni do zmiany, nie jesteśmy godni.

Poprawa poczucia własnej wartości

W celu poprawić naszą samoocenę, nie musimy wprowadzać dużych zmian z dnia na dzień. Zamiast tego możemy zacząć od zbadania, gdzie jesteśmy. Możemy to zrobić, zadając sobie trzy pytania:

1. Jakie są moje wartości?
2. Dlaczego je cenię?
3. Co osiągam, a czego nie osiągam?

Te pytania pozwalają nam zacząć myśleć o dlaczego za co. Innymi słowy, zaczynamy badać, dlaczego cenimy pewne rzeczy nad innymi. To pozwala nam zacząć patrzeć na naszą wartość z racjonalnego punktu widzenia.

Czuć się bezwartościowo

Wszyscy spotkaliśmy kogoś, kto próbował „naprawić” naszą niską samoocenę, mówiąc nam, że nie jesteśmy bezwartościowi. Chociaż wynika to z chęci pomocy, często przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Mówi nam, że nasze poczucie bezwartościowości nie jest prawdziwe. Może to sprawić, że poczujemy się jeszcze bardziej bezwartościowi - postrzegamy naszą niemożność znalezienia wartości jako porażkę. Jeśli widzą naszą wartość, dlaczego nie możemy?

Można czuć się bezwartościowo. To uczucie, podobnie jak wszystkie nasze uczucia, należy szanować. Jednak zamiast mówić „czuję się bezwartościowy”, możemy nauczyć się mówić sobie: „czuję się bezwartościowy racja niew. ”

Uznajemy, że chociaż w tej chwili nie istnieje nasza samoocena, to uczucie nie jest trwałe. Zmiana jest możliwa.

Wszyscy mamy moc zwiększania własnej wartości. W ciągu następnych kilku tygodni będę nadal omawiać ten temat w serii postów i filmów.

Źródła

1. "Samoocena." Dictionary.com. Dostęp 12 lutego 2019 r.