30 porad dotyczących zarządzania zaburzeniami deficytu uwagi (ADD) w domu
Bycie rodzicem dziecka z ADHD jest wyzwaniem. Oto 30 wskazówek dotyczących zarządzania Zespół deficytu uwagi (ADHD) w domu.
Oparte na 50 porad dotyczących zarządzania zaburzeniami deficytu uwagi w klasie autor: Edward M. Hallowell, MD i John J. Ratey, MD
Te wskazówki pochodzą bezpośrednio od Hallowell i Ratey z niewielkimi modyfikacjami w brzmieniu, które dotyczą sytuacji domowej.
Według Hallowell i Ratey:
- Nie ma jednego zespołu ADD, ale wiele.
- ADD rzadko występuje w „czystej” formie, ale raczej uwikłane jest w szereg innych problemów, takich jak trudności w nauce lub problemy z nastrojem.
- Oblicze ADD zmienia się wraz z pogodą - niestałe i nieprzewidywalne.
- Leczenie ADD, pomimo tego, co może być jasno wyjaśnione w różnych tekstach, pozostaje zadaniem ciężkiej pracy i poświęcenia.
Nie ma łatwego rozwiązania do zarządzania ADD w domu. Po tym wszystkim, co zostało powiedziane i zrobione, skuteczność jakiegokolwiek leczenia tego zaburzenia zależy od wiedzy i wytrwałości rodzica.
Potrzebne: struktura, edukacja i zachęta
1. Upewnij się, że naprawdę masz do czynienia z DODAJ.
Upewnij się, że ktoś niedawno przetestował słuch i wzrok dziecka, i upewnij się, że inne problemy medyczne zostały wykluczone. Upewnij się, że dokonano odpowiedniej oceny. Przesłuchuj, aż będziesz przekonany.
2. Zbuduj swoje wsparcie.
Upewnij się, że istnieje kompetentna osoba, z którą możesz się skonsultować w razie problemu (specjalista ds. Nauki, psychiatra dziecięcy, pracownik socjalny, psycholog szkolny, pediatra - stopień osoby nie ma tak naprawdę znaczenia. Ważne jest to, że on lub ona wie dużo o ADD, widział wiele dzieci z ADD, zna swoją drogę w klasie i może mówić wyraźnie.) Upewnij się, że nauczyciele pracują z tobą.
3. Poznaj swoje granice.
Nie bój się prosić o pomoc. Powinieneś czuć się swobodnie prosząc o pomoc, kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.
4. Pamiętaj, że dzieci ADD potrzebują struktury.
Potrzebują środowiska, aby ustrukturyzować zewnętrznie to, czego sami nie mogą zbudować wewnętrznie. Twórz listy. Dzieci z ADD czerpią ogromne korzyści z posiadania tabeli lub listy, do której można się odwoływać, gdy gubią się w tym, co robią. Potrzebują przypomnień. Potrzebują podglądów. Potrzebują powtórzeń. Potrzebują kierunku. Potrzebują limitów. Potrzebują struktury.
5. Zasady publikowania.
Niech będą spisane i widoczne. Dzieci będą uspokojone, wiedząc, czego się od nich oczekuje.
6. Powtórz wskazówki.
Zapisz wskazówki. Mów wskazówki. Powtórz wskazówki. Osoby z ADD muszą słyszeć rzeczy więcej niż raz.
7. Nawiąż częsty kontakt wzrokowy.
Możesz „przywrócić” dziecko ADD mające kontakt wzrokowy. Rób to często. Spojrzenie może odzyskać dziecko z jawy lub po prostu dać ciche wsparcie.
8. Ustaw granice, granice.
Jest to zawierające i uspokajające, a nie karne. Rób to konsekwentnie, przewidywalnie, szybko i prosto. NIE wdawaj się w skomplikowane, podobne do prawnika dyskusje o uczciwości. Te długie dyskusje są tylko rozrywką. Przejmij kontrolę
9. Mieć jak najbardziej przewidywalny harmonogram.
Postaw to na lodówce, drzwiach dziecka, lustrze w łazience. Odwołuj się do niego często. Jeśli masz zamiar to zmieniać, daj dużo ostrzeżenia i przygotowania. Przejścia i niezapowiedziane zmiany są bardzo trudne dla tych dzieci. Stają się rozczłonkowani. Pomóż dzieciom przygotować własne plany zajęć po szkole, starając się uniknąć jednej z cech charakterystycznych ADD: zwlekanie.
10. Zachowaj szczególną ostrożność, aby przygotować się do przejścia z dużym wyprzedzeniem.
Ogłoś, co się wydarzy, a następnie ogłaszaj powtórki w miarę upływu czasu.
11. Pozostawić wyloty zaworu ewakuacyjnego.
Znalezienie odpowiedniego gniazdka pozwoli dziecku wyjść z pokoju zamiast go „zgubić”, a tym samym zacząć uczyć się ważnych narzędzi do samoobserwacji i modulacji.
12. Przekaż częste informacje zwrotne.
Pomaga utrzymać je na drodze, pozwala im wiedzieć, czego się od nich oczekuje i czy osiągają swoje cele, i może być bardzo zachęcające. Zauważ pozytywne kroki bez względu na to, jak małe i powiedz dziecku, co widzisz.
13. Podziel duże zadania na małe.
Jest to jedna z najważniejszych technik treningowych dla dzieci z ADD. Duże zadania szybko przytłaczają dziecko, a on cofa się z emocjonalną reakcją typu „NIGDY nie będę w stanie ZROBIĆ”.
Dzieląc zadanie na części możliwe do zarządzania, każdy element wygląda na wystarczająco mały, aby był wykonalny, dziecko może uniknąć uczucia przytłoczenia. Ogólnie rzecz biorąc, te dzieci mogą zrobić znacznie więcej, niż im się wydaje. Rozbijając zadania, dziecko może to sobie udowodnić.
W przypadku małych dzieci może to być niezwykle pomocne w unikaniu napadów złości spowodowanych uprzedzającą frustracją. A w przypadku starszych dzieci może im to pomóc w uniknięciu defetystycznej postawy, która tak często im przeszkadza. Pomaga także na wiele innych sposobów. Powinieneś to robić cały czas.
14. Poluzować. Działaj głupio.
Pozwól sobie na zabawę, baw się dobrze, bądź niekonwencjonalny, bądź ekstrawagancki. Wprowadź nowość w ciągu dnia. Ludzie z ADD kochają nowość. Odpowiadają na to z entuzjazmem. Pomaga utrzymać uwagę - uwagę dzieci i twoją. Te dzieci są pełne życia - lubią się bawić. A przede wszystkim nienawidzą nudy. Tak wiele z ich „leczenia” wiąże się z nudnymi rzeczami, takimi jak struktura, harmonogramy, listy i zasady, chcesz pokazać im, że te rzeczy nie muszą iść w parze z nudą. Od czasu do czasu, jeśli możesz być trochę głupi, to bardzo pomoże.
15. Ale uważaj na nadmierną stymulację.
Jak garnek w ogniu, ADD może się zagotować. Musisz być w stanie szybko zmniejszyć ciepło. Najlepszym sposobem radzenia sobie z chaosem jest przede wszystkim zapobieganie mu.
16. Szukaj i podkreślaj sukces w największym możliwym stopniu.
Te dzieci żyją z tak wielką porażką, że potrzebują pozytywnego traktowania. Nie można przecenić tej kwestii: te dzieci potrzebują pochwały i korzystają z niej. Kochają zachętę. Piją i wyrastają z niego. A bez tego kurczą się i więdną. Często najbardziej druzgocącym aspektem ADD nie jest sam ADD, ale drugorzędne szkody wyrządzone samoocenie. Więc dobrze podlewajcie te dzieci, zachęcając i wychwalając.
17. Użyj sztuczek, aby poprawić pamięć.
Często mają problemy z czymś, co Mel Levine nazywa „aktywną pamięcią roboczą”, że tak powiem, miejscem dostępnym na stole twojego umysłu. Wszelkie małe sztuczki, które możesz wymyślić - wskazówki, wierszyki, kod i tym podobne - mogą znacznie pomóc w poprawie pamięci.
18. Ogłoś, co powiesz, zanim to powiesz. Powiedz to. Następnie powiedz to, co powiedziałeś.
Ponieważ wiele dzieci z ADD uczy się lepiej wizualnie niż głosowo, jeśli możesz napisać to, co chcesz powiedzieć, i powiedzieć to, może to być najbardziej pomocne. Ten rodzaj struktury kleje istniejące pomysły.
19. Uprość instrukcje. Uprość wybory.
Im prostsze słowo, tym bardziej prawdopodobne, że zostanie zrozumiane. I używaj kolorowego języka. Podobnie jak kodowanie kolorami, kolorowy język zwraca uwagę.
20. Wykorzystaj informacje zwrotne, które pomogą dziecku stać się samoobserwującym.
Dzieci z ADD bywają słabymi obserwatorami. Często nie mają pojęcia, jak się spotykają i jak się zachowują. Spróbuj przekazać im te informacje w sposób konstruktywny. Zadaj pytania typu „Czy wiesz, co się właśnie stało?” lub „Jak myślisz, co powiedziałeś inaczej?” lub „Jak myślisz, dlaczego ta inna dziewczyna wyglądała na smutną, kiedy mówiłeś to, co powiedziałeś? Zadawaj pytania, które promują samoobserwacja.
21. Sprecyzuj oczekiwania.
Nie zakładaj niczego ani nie zostawiaj niczego przypadkowi.
22. Dzieci z ADD reagują na nagrody i zachęty.
System punktowy jest możliwością modyfikacji zachowań lub systemem nagród dla młodszych dzieci. Wielu to mali przedsiębiorcy.
23. Staraj się dyskretnie oferować konkretne i wyraźne porady jako rodzaj coachingu społecznego.
Wiele dzieci z ADD jest postrzeganych jako obojętne lub samolubne, podczas gdy w rzeczywistości po prostu nie nauczyły się interakcji. Ta umiejętność nie przychodzi naturalnie dzieciom, ale można jej uczyć lub trenować.
Jeśli dziecko ma problemy z czytaniem sygnałów społecznych - mowy ciała, tonu głosu, czasu itp. - Na przykład powiedz: „Zanim opowiesz swoją historię, poproś o wysłuchanie pierwszej osoby”.
24. Zrób grę z rzeczy, kiedy to możliwe.
Motywacja poprawia ADD.
25. W miarę możliwości oddaj odpowiedzialność dziecku.
Pozwól dzieciom wymyślić własną metodę zapamiętywania tego, co należy zrobić, lub pozwól im poprosić cię o pomoc, a nie powiedzieć, że tego potrzebują.
26. Chwała, głaskaj, aprobuj, zachęcaj, odżywiaj.
Chwała, głaskaj, aprobuj, zachęcaj, odżywiaj. Chwała, głaskaj, aprobuj, zachęcaj, odżywiaj.
27. Bądź jak dyrygent symfonii. Przed rozpoczęciem zwróć uwagę orkiestry.
W tym celu możesz użyć ciszy lub odpowiednika stuknięcia pałką. Trzymaj dziecko „na czas”, wskazując na rzeczy, które należy zrobić, gdy poprosisz o pomoc.
28. Spodziewaj się powtórzyć, powtórzyć, powtórzyć.
Zrób to bez gniewu. Gniew nie zwiększy ich pamięci.
29. Zapewnić do ćwiczeń.
Jednym z najlepszych sposobów leczenia ADD, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, jest ćwiczenia fizyczne, najlepiej intensywne. Ćwiczenia pomagają pozbyć się nadmiaru energii, pomagają skupić uwagę, stymulują niektóre hormony i substancje neurochemiczne, które są korzystne, i są zabawne. Upewnij się, że ćwiczenie JEST zabawne, aby dziecko kontynuowało je do końca życia.
30. Zawsze wypatruj błyszczących chwil.
Te dzieci są znacznie bardziej utalentowane i utalentowane niż się często wydaje. Są pełne kreatywności, zabawy, spontaniczności i dobrego nastroju. Zazwyczaj mają „coś specjalnego”, co poprawia dowolne ustawienie.
O autorze: Elaine Gibson jest pisarką, ma dyplom z psychologii wychowawczej (M.A.) i doświadczenie doradcze. Jest także matką „trudnego dziecka”.
