Niska samokontrola szkodzi twojej zdolności radzenia sobie z depresją

Radzenie sobie z depresją stanowi wyzwanie dla mojej samokontroli w wyjątkowy sposób. Mam doskonałą samokontrolę, kiedy mam dobry dzień w mózgu; Rozumiem przez to, że mój dzień jest jasny, a mój umysł jest lekki i nieobciążony. Ćwiczę dbanie o siebie, nawet jeśli nie chcę i robię to, co muszę, bez narzekania. Ale kiedy mam złe dni w mózgu i moja depresja jest najbardziej ekstremalna, moja samokontrola znika. Robię usprawiedliwienia, żeby się podnieść praktykowanie samoopieki nie używając samokontroli, by właściwie poradzić sobie z moją depresją.

Samokontrola jest trudna i konieczna

Samokontrola jest konieczna, aby skutecznie radzić sobie z depresją. Muszę być w stanie regulować swoje działania i myśli, gdy depresja zmusza mnie do czołgania się do łóżka i spania przez jeden dzień lub unikania jedzenia, kąpieli, pracy i bycia dobrym dla mojego ciała (Depresja nie eliminuje twoich podstawowych potrzeb).

Każdego dnia próbuję zmusić się do przejścia przez depresję i wyeliminowania pierwotnych przyczyn moich ciągłych zmian nastroju. Moim zmianom nastroju często towarzyszą wybuchy emocjonalne i rzucam się na partnera. Potrzeba dużo samokontroli, aby przejść przez wzloty i upadki mojego umysłu oraz różnorodność intensywnych emocji, które odczuwam, gdy moja depresja jest najsilniejsza. A ponieważ moja samokontrola jest tak nieobecna, że ​​muszę

Samokontrola to umiejętność, która wymaga praktyki

Samokontrola wymaga praktyki i ciężkiej pracy. Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ samokontrola wymaga praktyki, możesz się jej nauczyć w dowolnym momencie swojego życia i zawsze możesz być w tym lepszy. Zła wiadomość jest taka, że ​​samokontrola jest niezwykle trudna i często wiąże się z chwilami walki połączonymi z chwilami sukcesu. Niezależnie od tego praca jest tego warta, ponieważ lepsza samokontrola podczas radzenia sobie z depresją oznacza lepsze radzenie sobie i ogólne zdrowie psychiczne.

Zidentyfikuj wyzwania związane z samokontrolą, a następnie ogranicz ekspozycję

Ważne jest, aby zidentyfikować rzeczy, które stanowią wyzwanie dla Twojej samokontroli i zwrócić szczególną uwagę na kontakt z tymi rzeczami. Zauważyłem, że chociaż moje wyczerpanie i mój przygnębiony sposób myślenia sprawiają, że samokontrola wydaje się nieosiągalna, istnieją również rzeczy fizyczne, nad którymi staram się kontrolować.

Na przykład w ciągu dnia jem zbyt wiele słodkich rzeczy i zawsze używam technologii. Mam się lepiej oglądający telewizję ponieważ zastąpiłem to innymi zajęciami, ale ciągle patrzę na media społecznościowe i wyczerpuję się energią i wszelkimi pozorami samokontroli. Przekonałem się, że ograniczając moją ekspozycję na te rzeczy, ćwiczę samokontrolę, starannie wybierając czas jedzenia słodyczy lub patrzenia na telefon.

Ponieważ czuję się bardziej pewny swojej zdolności do kontrolowania siebie i przestaję usprawiedliwiać się praktyką samoopieki w najniższych punktach, mogę ćwiczyć samokontrolę na większą skalę. Radzenie sobie z depresją stanowi wyzwanie dla mojej samokontroli, tak, ale mogę ją odzyskać dzięki praktyce i ciężkiej pracy. Wiem, że bez względu na to, jak wyczerpujące i trudne jest skuteczne radzenie sobie z depresją, praca zawsze jest tego warta. Jeśli mogę pokonać problemy ze zdrowiem psychicznym, mogę pokonać wszystko.

Sposoby dbania o siebie, zanim skończy się samokontrola

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.