Niepokój w relacjach: nie przejmuj się innymi

Niepokój w związkach może powodować problemy, ponieważ bardzo łatwo jest go usunąć niepokój na innych. Rozważ to hipotetycznie: boisz się o coś - przyczyna nie jest ważna i być może nie ma przyczyny. Niezależnie od tego ma to wpływ na Twój dzień. Ktoś zadaje ci nieszkodliwe pytanie - z jakiegokolwiek powodu to cię wyzwala i ty na nich strzelasz. Oczywiście lęk w związkach jest szkodliwy dla ciebie i tych, na których ci zależy, a jeśli tak się stanie, należy podjąć kroki, aby temu zapobiec.

Niepokój w relacjach może sprawić, że będziemy się wchłonąć

Ludzie z lękiem często są ujęci za siebie - jest to zarówno dokładne, jak i niezwykle mylące. Jest to mylące, ponieważ samo-wchłanianie jest słusznie kojarzone negatywnie - kiedy myślimy o „pochłonięciu siebie”, myślimy o Kardashianie lub Martinie Shkreli. Ale w najbardziej podstawowym, denotującym znaczeniu, „pochłonięty” oznacza po prostu bardziej skupiony na sobie.

W tym względzie zgodziłbym się, że niespokojni ludzie są bardziej pochłonięci sobą. Tyle czasu poświęcamy mikroanalizie własnych działań kosztem prawie wszystkiego innego. Ale w przeciwieństwie do Kardashian, nie robimy tego dla żadnego samolubnego zysku. Nasze powody są prawie prymitywne: poprzez hiperogniskowanie i

martwiąc się o wszystkie drobne szczegóły, możemy, w najlepszym przypadku, uchronić się przed kaleką z powodu wyzwań lub niepewności. Rzeczywiście, z biologicznego punktu widzenia lęk jest dosłownie mechanizm obronny uruchomione, aby uratować nam życie.¹

Czy w takim kontekście można się dziwić, dlaczego niespokojni ludzie wyładowują swój niepokój na innych? Nasz mózg interpretuje niespokojną sytuację z tymi samymi mechanizmami walki lub ucieczki, co wtedy nasze życie jest w niebezpieczeństwie - w takich sytuacjach utrzymanie porządku społecznego często nie jest naszym priorytetem ("Niepokój może sprawić, że powiesz coś złego").

Jak przestać pozwalać, aby niepokój szkodził relacjom

Możesz kontrolować lęk w związkach i powodowane przez nie szkody. Pierwszym krokiem jest pamiętać, że większość niespokojnych sytuacji nie zagraża życiu; dlatego musimy spróbować przestać działać tak, jakby były. Myślę, że to dobry pierwszy krok - mówiąc sobie, że niezależnie od tego, co mówi ci mózg, nie jesteś w niebezpieczeństwie. Niepokój minie i wszystko będzie dobrze. To wymaga czasu - przecież przekwalifikowujesz najbardziej prymitywne części mózgu - ale będzie lepiej.

Drugim krokiem jest ciągłe utrzymywanie w pamięci twoich bliskich. Wyobraź sobie myśl o swoich relacjach z zrujnowanymi ludźmi - czy tego chciałbyś? Oczywiście nie. Pod tym względem mam szczęście - myśl o stracie bliskich denerwuje mnie bardziej niż tylko to wszystko inne na świecie, dlatego zawsze robię wszystko, co w mojej mocy, aby upewnić się, że te relacje są zdrowy.

Ryzykując, że zabrzmią „pochłonięci sobą”, szczerze wierzę, że gdyby więcej ludzi myślało tak jak ja, to by to zrobili nie zdejmować lęku z innych, a negatywne skutki lęku w związkach byłyby prawie znikać. Nasze relacje - czy to z przyjaciółmi, rodziną, czym jesteś - są niezastąpione. Nic na Ziemi nie jest ważniejsze niż upewnienie się, że przetrwają tak długo, jak to możliwe. Nic - nawet niepokój - nigdy nie powinno temu przeszkadzać.

Źródła

1. Steimer, Thierry Ph. D., „Biologia zachowań związanych ze strachem i lękiem”. Dialogi w neuronauce klinicznej. Wrzesień 2002 r.