Nie pozwól, aby negatywne myśli sabotowały Twoje cele

Ponieważ w twojej głowie szaleją negatywne myśli, ciężko jest skupić się na czymkolwiek innym, a zwłaszcza na twoich ambicjach. Cele mogą wydawać się niemożliwe do osiągnięcia, gdy jesteś w złym sposobie myślenia. Możesz nawet zdecydować, że nie warto zaczynać projektu lub skupić się na celu ponieważ doświadczasz tych wszystkich negatywnych myśli, które mówią, że nie możesz tego zrobić.

Ale jednym ze sposobów na przekształcenie negatywnych myśli w pozytywne myśli jest zapewnienie kontrapunktu za każdym razem, gdy masz wątpliwości lub znajdujesz powód, dla którego nie możesz czegoś zrobić. Jednak myśli często poruszają się tak szybko, że trudno jest je śledzić i spróbować je zmienić („Negatywne myśli pochłaniają twój umysł? Wypróbuj technikę GLAD"). Oto strategia, której możesz użyć do walki i odwracania swoich negatywnych myśli.

Podaj kontrapunkt dla każdej negatywnej myśli

Najpierw weź kawałek papieru i zapisz wszystkie swoje cele w formie listy punktowanej. Mogą to być wszystko, co chcesz osiągnąć, duże lub małe. Oto kilka przykładów:

• Pościelić moje łóżko każdego ranka
• Pij osiem filiżanek wody dziennie
• Uzyskaj promocję w pracy
• Nauczyć się nowego języka
• Napisać książkę

Po zakończeniu przejdź do listy i obok każdego celu napisz, dlaczego nie możesz go osiągnąć. Innymi słowy, zapisz negatywne myśli, które pojawiają się w twojej głowie, gdy myślisz o próbie osiągnięcia celu. Na przykład:

• Pościelić łóżko każdego ranka - jestem taki leniwy. Nigdy nie będę miał wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić.
• Pij osiem filiżanek wody dziennie - nie mam samodyscypliny. Nie mogę tego zrobić.
• Uzyskaj awans w pracy - nie jestem w stanie ponosić więcej obowiązków. Jestem bezwartościowy w pracy.
• Naucz się nowego języka - jestem zbyt głupi, żeby nauczyć się zupełnie nowego języka.
• Napisz książkę - nie mam umiejętności ani czasu, aby nawet tego spróbować.

Patrzysz teraz na listę pełną negatywności. Czas wziąć te myśli i je odwrócić („Jak zamienić Negatywne Self-Talk w Pozytywne Self-Talk").

Wyjmij kolejny arkusz papieru i zapisz cele w tej samej kolejności. Na tej liście napiszesz kontrapunkt z tego powodu, dla którego uważasz, że nie możesz tego zrobić.

• Pościelić łóżko każdego ranka - wiem, jak dobrze się poczuję, jeśli obudzę się pięć minut wcześniej, aby to zrobić.
• Pij osiem filiżanek wody dziennie - wiem, że jeśli ustawię przypomnienia, postąpię zgodnie z tym.
• Uzyskaj awans w pracy - jestem pracowity, a mój szef może na mnie polegać. Zasługuję na tę promocję.
• Naucz się nowego języka - Dzięki odpowiednim narzędziom zdecydowanie mogę nauczyć się nowego języka.
• Napisz książkę - Mam umiejętności i pasję. Jeśli codziennie poświęcam na to trochę czasu, mogę napisać całą książkę.

Po zakończeniu umieść tę listę w miejscu, w którym będziesz ją codziennie widzieć. Za każdym razem, gdy zaczniesz wątpić w swoją zdolność do osiągnięcia celu, powróć do niego.

Przypomnij sobie, że twoje negatywne myśli nie są rzeczywistością

Negatywne myśli próbują nakłonić cię do myślenia, że ​​nigdy nie odniesiesz sukcesu. To nie jest prawda. Kluczem jest wizualizacja tych myśli, a następnie znalezienie sposobów ich odwrócenia. Stosując takie strategie, znajdziesz to osiągnąć swoje cele nie jest tak trudne ani szalone, jak się wydaje.