Zbuduj sieć wsparcia lękowego, która obejmuje Ciebie

Budowanie sieci wsparcia lękowego może być ważną częścią przezwyciężania niepokój. ZA system wspomagający dowolnego rodzaju może upoważnić cię do podjęcia niezbędnych kroków w celu przezwyciężenia lęku i stworzenia jakości życia, które chcesz żyć. Kiedy masz po swojej stronie sieć wsparcia lękowego, jest to pocieszające i może pomóc ci zebrać odwagę, aby zrobić to, co trzeba pokonać niepokój. Budując taką sieć, nie zapomnij dołączyć do niej najpotężniejszej osoby wspierającej: siebie.

Kogo możesz włączyć do swojej sieci wsparcia lękowego

Sieci wsparcia oznaczają różne rzeczy dla różnych osób. Niektóre osoby czerpią korzyści z posiadania dużej liczby osób, z którymi mogą się zwierzyć i z którymi czują się akceptowani. Inni ludzie chcą jednego bliskiego przyjaciela i powiernika, partnera do akceptacji i zachęty. Nie ma dobrego ani złego sposobu na ukształtowanie sieci wsparcia. To, co jest „właściwe”, sprawia, że ​​twój niepokój jest lepszy niż gorszy.

Niektóre źródła wsparcia lękowego, które ludzie często uważają za pomocne, to:

• Grupy wsparcia oparte na społeczności
• Grupy terapeutyczne (te są bardziej ustrukturyzowane niż grupy wsparcia i są prowadzone przez terapeutę, a nie rówieśnika z doświadczeniem lęku).
• Jeden lub kilku przyjaciół
• Członkowie rodziny
• Fora internetowe, czaty i wiadomości

Każda z nich może być podstawą silnej sieci wsparcia (nie każda jest dobra dla wszystkich). Brakuje jednak na tej liście najważniejszej osoby w sieci: ciebie.

Dlaczego Twoja sieć wsparcia lękowego powinna Cię obejmować?

Na początku może wydawać się dziwne, że będziesz składnikiem sieci wsparcia. W końcu ideą sieci wsparcia jest posiadanie innych, którzy mogą między innymi:

• Pomogą ci wiedzieć, że nie jesteś sam
• Potwierdź, że twój lęk nie jest wadą postaci
• Dziel się technikami, które pomagają im przezwyciężyć własny niepokój
• Delikatnie przekazuj opinie na temat swoich myśli, emocji i zachowań, które mogą przyczyniać się do niepokoju

Są to funkcje, które mogą sprawić, że sieci wsparcia będą ważne dla wielu osób zajmujących się lękiem. Wiele razy najsilniejszym wsparciem jest sieć jednego. Oprócz tego, że inni w twoim życiu wspierają cię podczas podróży do życia z bardzo małym niepokojem, polegaj na sobie.

Oto kilka powodów, dla których powinieneś być źródłem wsparcia dla siebie:

• Jesteś zawsze przy sobie, ale ludzie przychodzą i odchodzą. Całkowite poleganie na innych może zwiększyć lęk, ponieważ martwimy się, co się stanie, jeśli kogoś już nie będzie.
• Znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny. Dzielenie się informacjami na swój temat jest ważne, ale masz najgłębsze zrozumienie swojego niepokoju, tożsamości i celów.
• Masz unikalne mocne strony, których możesz użyć, aby pokonać lęk.
• Trzymasz moc i wewnętrzną siłę, aby podjąć działania, które musisz podjąć.
• Kiedy podejmujesz kroki w celu zmniejszenia lęku, upoważniasz się do robienia więcej.
• Podejmowanie działań w celu zmniejszenia lęku zwiększa pewność siebie i skuteczność (wiara w siebie i zdolność do tworzenia i osiągania celów).

Niektóre osoby wolą dużo zewnętrznego wsparcia dla niepokoju. Inni nie korzystają z takiego wsparcia. Tak czy inaczej, nie zapomnij o sobie. Nie musisz porzucać sieci wsparcia, aby skorzystać z własnej wewnętrznej siły. W rzeczywistości sieci wsparcia dla lęków mogą być miejscem do zdobywania nowych narzędzi i pomysłów umiejętności radzenia sobie z lękiem. Pozwalają dzielić się z innymi swoją mądrością i doświadczeniami. Twoja sieć wsparcia to miejsce, w którym nie czujesz się osądzony i samotny.
Twoja sieć wsparcia jest jednak niepełna, jeśli nie dodasz siebie. Sieci wsparcia nie usuwają twojego niepokoju. Jesteś tym, który to robi, z lub bez dużej sieci wsparcia lękowego.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.