Zdrowie psychiczne i proces żalu: targowanie się

Dzisiaj kontynuujemy dyskusję na temat smutku i jego skutków dla osób z nim
diagnozy zdrowia psychicznego.

Smutek ujawnia się warstwa po warstwie

Elisabeth Kübler-Ross opisała smutek jako pięć indywidualnych etapów. Kolejność, w jakiej jednostka przechodzi przez etapy smutku, może nie być sekwencyjna i w danym momencie może wystąpić więcej niż jeden etap. ( http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm)

Etapy żalu:

Odmowa: „To nie może się przydarzyć”.
Gniew: “Dlaczego czy to się dzieje? Kogo winić?"
Targowanie się: „Spraw, aby tak się nie stało, a w zamian zrobię to ____”.
Depresja: „Jestem zbyt smutny, aby cokolwiek zrobić”.
Przyjęcie: „Nie mam nic przeciwko temu, co się stało”.

Moja matka zmarła na początku sierpnia. Moją pierwszą reakcją był gniew. Choć wciąż pojawia się gniew, znajduję się w fazie rokowań lub w fazie „Let's Make A Deal”. Przybiera formę: „Nie chcę, aby _____ przydarzyło się MNIE, więc zrobię to. W zdrowym stylu życia nie chodzi o doskonałość, chodzi o wzrost, o zrobienie kolejnego kroku w kierunku pożądanej przez nas jakości życia. Pytanie, które sobie zadaję, brzmi: „Gdybym się kochał, co bym wybrał?” To pytanie przywraca mnie do teraźniejszości, a odpowiedź brzmi: „ruszaj się więcej, pij więcej wody lub jedz to jedzenie, nie to”.

Lekcje ze śmierci

Poczta mojej mamy zaczęła być mi przekazywana w zeszłym tygodniu. Każde oświadczenie zawierało kolejną opowieść o nieszczęściu. Diagnozy są przerażające: POChP, cukrzyca, rak mózgu, piersi, wątroby i pęcherza moczowego, zastoinowa niewydolność serca, hipoestezja rogówki i erozja rogówki. Każda diagnoza raka miała miejsce w lipcu. Prognozowano jej na 6 miesięcy; zmarła w ciągu 2 tygodni. Jest coś bardzo motywującego w tym, że cierpiał ktoś bliski. Recepcja życia wydaje budzenie. Używam śmierci mojej mamy w wieku 68 lat, zaledwie 20 lat dłużej niż żyłem własnym życiem, jako katalizatora zdrowszego stylu życia. Nie musiała prowadzić niewygodnego życia. Mogła dokonywać lepszych wyborów dotyczących swojego zdrowia: mogła zdecydować się nie być alkoholiczką, nie palić 3 paczek papierosów dziennie przez dziesięciolecia, mogłem zdecydować się na ćwiczenia lub jeść świeżą żywność vs. żywność przetworzona. Nie dokonała tych wyborów: wynikiem była choroba.

Posiadam moc wyboru i DZIAŁANIA inaczej, mentalnie, emocjonalnie i fizycznie. Wezmę tę moc i powiem „Shazam!” i wybierz zdrowie: ćwicząc świadomość zdrowia psychicznego i pracując ku mojemu dalszemu wyzdrowieniu, wybierając ruch i owoce ziemi i pielęgnując nagrodę relacje. „Zawrzyjmy umowę” dla LIFE!

Jeśli przegapiłeś część 1 na żal i gniewmożesz to przeczytać tutaj.