Ufanie i wyrażanie opinii z niepokojem

Ufanie i wyrażanie swoich opinii jako osoby z lękiem może być trudne. Spadanie samoocena spowodowana zaburzeniem lękowym może czasem doprowadzić do tego, że będziemy się dostosowywać nieco bardziej surowo, niż byśmy tego chcieli. Dorastając, byłem zbyt niezręcznie samoświadomy, aby wyrazić jedną opinię, która mogłaby lekko ocierać się o ziarno. Niepokój ograbia cię z tej bujnej arogancji młodości i nieustannie zmusza do kwestionowania ważności twoich opinii (Lęk i zwątpienie). Moje problemy z zaufaniem i wyrażaniem opinii z powodu niepokoju wpływają na każdy aspekt mojego życia.

Jako młoda osoba nigdy tak naprawdę nie przeszedłem przez introspektywne etapy dojrzewania, przez które obserwowałem moich rówieśników. Nigdy nie traciłem czujności na tyle długo, aby eksperymentować z różnymi odrapanymi sklepami, które kupiły tożsamość nastoletniego odmieńca. Nigdy nie kredowałam twarzy gotyckim makijażem ani nie malowałam włosów elektrycznymi, różowymi pasemkami. Zamiast tego nauczyłem się naśladować, ukrywać, tłumić i powtarzać. Nigdy nie ufałem ani nie wyrażałem swoich opinii z powodu mojego niepokoju.

Jak nie ufam ani nie wyrażam swoich opinii z powodu niepokoju

Jako dorosły znajomi często drażnią się ze mną, że zbyt łatwo składam w debacie. Przerzucę klapkę, omawiając kwestię społeczną lub polityczną, jeśli nawet pod najmniejszą presją wyrażę zgodę. Oddam się w sporze i zwykle jako pierwszy przepraszam obficie; nawet jeśli kipię w środku (Jak przestać być przyjemnym dla ludzi). Nieufność do moich własnych opinii wpływa na moją zdolność do podejmowania racjonalnych, codziennych decyzji. Podejmowanie jakiejkolwiek przyziemnej decyzji, na przykład wybranie restauracji na przyjęcie urodzinowe, może wystarczyć, aby wywołać u mnie zimny pot. Co jeśli miałbym dokonać złego wyboru i zrujnować wieczór dla wszystkich? Jeśli mam być całkowicie szczery, boję się, że wieczór nie zostanie zrujnowany. Prawdziwa udręka polega na tym, że nawet taka bezsensowna decyzja w jakiś sposób odbije się negatywnie na mojej postaci (Jak przestać się martwić o to, co myślą inni ludzie).

Problem jest bardziej złożony, ponieważ jestem osobą o zdecydowanych poglądach i pasjonującą się wieloma kwestiami. Ubolewam, że mój niepokój maskuje tę integralną część mojej osobowości. Nienawidzę tego, że napięcie mojego lęku definiuje mnie w oczach innych bardziej niż moje prawdziwe myśli lub uczucia (Choroba psychiczna może maskować to, kim jesteśmy). Nienawidzę tego, że lęk przedstawia światu fałszywą, rozcieńczoną wersję mnie. Jestem pewien, że wielu z was może odnosić się do odczuwania tego samego (Piętno zdrowia psychicznego i twoja tożsamość - nie jestem moją chorobą psychiczną). Łatwiej jest mi omawiać ten frustrujący aspekt mojego niepokoju; pokonanie go okazuje się jednak znacznie bardziej skomplikowaną podróżą.

Jak zacząć ufać i wyrażać opinie pomimo niepokoju

Zawsze to znajduję małe kroki są mniej zniechęcające. Kiedy przyzwyczaisz się do wyrażania swojej uczciwej opinii na temat ostatniego programu telewizyjnego lub filmu rozmawiać z kolegami i dojść do momentu, w którym z przyjemnością wyrażasz te myśli spontaniczny. Spotkając się ze znajomym, sugeruj miejsce, w którym chcesz się spotkać przy kawie lub napoju. Pamiętaj o rozważeniu jakiegokolwiek potencjału krytyka w sposób nieosobowy i rozumiem, że różne opinie są naturalnym, a nawet pozytywnym aspektem towarzyskich kontaktów.

Na dłuższą metę proponuję pracować nad znalezieniem swojego głosu, aby dać sobie większą pewność siebie w czasach, gdy czujesz, że musisz mówić; czy to wbrew aktowi niesprawiedliwości, czy tylko po to, by powstrzymać najlepszego przyjaciela przed zakupem tego okropnego skoczka. Znajduję to pisanie jest najlepszym sposobem na zrobienie tego. Prowadź dziennik i ćwicz pisanie swoich opinii na każdy temat, od bieżących wydarzeń po filozofię. Po pewnym czasie i wytrwałości dojdziesz do rozpoznania i zrozumienia wzorca swoich myśli i poznasz swoje asertywne ja lepszy. Co najważniejsze, nigdy nie zapominaj, że twoje poglądy są tak samo ważne jak poglądy osoby obok ciebie.

To są metody, które mi się sprawdzają; wszyscy są jednak inni i chciałbym usłyszeć wasze przemyślenia na temat zaufania i wyrażania obaw z niepokojem oraz tego, czy ktoś może przyjął inne podejście.

Lęk i trudności w wyrażaniu opinii Wideo

Znajdź Julię Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn i o jej blog.