Rozłączenie w depresji: Znaki i wskazówki, jak ponownie się połączyć

Depresja powoduje odłączenie się od nas i naszych bliskich. Często opuszcza to jedno zdiagnozowano depresję czuje się emocjonalnie odłączony, podczas gdy jego bliscy czują się zranieni i zdezorientowani (Wpływ depresji na rodzinę i przyjaciół). Istnieją pewne sygnały ostrzegawcze odłączenia się w depresji, które my, jako ci, którzy walczą z depresją, możemy szukać w sobie; możemy również poprosić naszych przyjaciół i rodzinę o pomoc w zauważeniu, kiedy się pojawią. Gdy nauczymy się rozpoznawać oznaki rozłączenia w depresji, możemy podjąć kroki, aby ponownie nawiązać połączenie.

Moje oznaki rozłączenia w depresji

Mój pierwszy znak odłączenia w depresji pojawia się, gdy zauważam, że zaczynam czuć się odrętwiały w środku. Potem stopniowo zaczynam czuć się zdystansowany od tych, których kocham, a odległość ta wydaje się coraz większa w miarę upływu czasu. Zamknąłem się emocjonalnie. Odpowiadam na pytania możliwie jak najmniej słów. Nie inicjuję rozmów. Depresja ucisza mnie.

Kolejne rozłączenie w znaku depresji, które zauważam, polega na tym, że spędzam dużo czasu na oglądaniu telewizji i przewijaniu aplikacji na telefonie (

Oglądająca telewizję telewizja podczas radzenia sobie z depresją). Jestem w stanie zatracić się w życiu innych ludzi i pozostać wygodnie odłączonym od własnego. Chociaż wiem, że to nie jest zdrowe, kiedy do tego dochodzę, jestem taki emocjonalnie rozłączony z powodu mojej depresji, że mnie to nie obchodzi. Zakopanie się w telewizji i telefonie pozwala mi uciec, a to wszystko, co chcę zrobić, gdy dojdę mentalnie do tego miejsca.

To są moje znaki ostrzegawcze. Kiedy zaczynam czuć się odrętwiały i zdystansowany, wiem, że zaczynam się rozłączać z powodu mojej depresji. Jeśli zacznę oglądać za dużo telewizji lub spędzać nadmiernie dużo czasu na telefonie, prawdopodobnie jest to możliwe odwiązanie emocjonalne jest bliskie. Pytanie brzmi: co powinniśmy zrobić, gdy pojawią się nasze znaki ostrzegawcze?

Co zrobić z rozłączeniem emocjonalnym w depresji

1. Bądź szczery. Powiedz swoim bliskim, że zaczynasz czuć się emocjonalnie odłączony. Przypomnij im, że to objaw depresji. Nie wstydź się mówić o swoim zdrowiu psychicznym. Poproś ich, aby z tobą współpracowali i brali udział w wysiłkach zespołu w walce z depresją.
2. Poproś swoich bliskich, aby byli z tobą otwarci. Powiedz im, że zezwalasz im na delikatne wskazywanie wszelkich znaków ostrzegawczych odłączenia, które zaczynasz wyświetlać. Poproś ich, aby wyrazili ci zdanie, kiedy będą chcieli z tobą porozmawiać. Pozwól im wyrazić chęć trzymania ręki lub okazywania uczuć. Oczywiście nigdy nie powinieneś robić niczego, co sprawi, że poczujesz się niekomfortowo.
3. Rób małe kroki. Uśmiechnij się do kogoś Powiedz ukochanemu: „Kocham cię”. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. W niektóre dni wystarczy nam pięciominutowa rozmowa, ale może następnego dnia uda nam się poradzić sobie 10 minut. Po prostu staraj się. Małe kroki ostatecznie doprowadzą nas do celu.

Znać znaki ostrzegawcze odłączenia depresji i wiedzieć, co zrobić, gdy pojawią się te objawy. Mając na uwadze te strategie, będziemy mogli pozostać w kontakcie z tymi, których kochamy.