Dzień wolny od zdrowia psychicznego, wolny od poczucia winy

Pomysł zrobienia sobie dnia wolnego od zdrowia psychicznego może wydawać się niewłaściwy, mimo że odejście z pracy z powodu dolegliwości fizycznych wydaje się niczym wielkim. Chociaż w wielu krajach nie istnieją dni chorobowe, kraje i miejsca pracy, które mają wolne dni chorobowe, zamierzają je zwolnić dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Spełnij wymagania dla wolnego dnia zdrowia psychicznego

Czy spełniasz wymagania dotyczące dnia wolnego od zdrowia psychicznego? Być pewnym. Aby upewnić się, że spełniasz wymagania swojego kraju lub miejsca pracy, poświęć trochę czasu na zapoznanie się z zasadami dotyczącymi zwolnień lekarskich. Jeśli musisz na przykład dołączyć notatkę od lekarza, umów się na wizytę, nawet jeśli tylko w klinice w trybie pilnym. Jeśli odwiedzisz nowego lekarza, zbierz swoją dokumentację medyczną i weź wszelkie recepty związane z twoim stanem.

Czasami choroba fizyczna może zaostrzyć chorobę psychiczną. Jeśli masz kombinację dolegliwości, zadbaj o każdą z nich osobno.

Dzień wolny od zdrowia psychicznego: usuwanie winy

Gdy już wiesz, że spełniłeś wymagania, aby uczciwie wziąć dzień wolny, następnym krokiem jest usunięcie poczucia winy z powodu wolnego dnia. Uznaj, że wina często wynika z pospolitości znamiona otaczające zdrowie psychiczne; myśli takie jak „choroba psychiczna nie jest chorobą” mogą wkraść się i sprawić, że poczujesz, że twój dzień choroby jest nieuzasadniony. Weź pod uwagę, że objawy twojego stanu mogą głęboko wpłynąć na twoją pracę w taki sam sposób, jak gorączka: na przykład brak koncentracji, niezdolność do uczestnictwa w zespole i drażliwość. Weź również pod uwagę, że tak jak nie chciałbyś zarazić swoich kolegów grypą, nie chciałbyś szerzyć przygnębienia lub negatywne nastawienie, albo (jeśli to jeden z twoich objawów). Pobyt w domu może być najbardziej produktywnym wyborem dla twoich kolegów.

Innym powodem, dla którego ludzie mogą czuć się winni, biorąc dzień wolny od zdrowia psychicznego, jest to, że uważają, że dni chorobowe powinny być uratowane na bardziej „poważne” dolegliwości. Ta myśl jest również ogólnie manifestacją samo piętno i można do niego podejść porównując do bardziej fizycznej choroby. Jeśli zaczniesz czuć się fizycznie chory, wybranie sobie dnia wolnego i odpoczynku może zrobić różnicę między szybkim leczeniem a spiralą do gorszej choroby. To samo dotyczy choroby psychicznej; jeśli wcześnie zaczniesz dbać o siebie, możesz uniknąć poważniejszego epizodu, który wymagałby jeszcze więcej wolnego.

Okresowe dbanie o zdrowie psychiczne z dniem wolnym od poczucia winy może mieć wpływ na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz na ogólne samopoczucie.