Atakowanie głównej przyczyny samookaleczenia

Przyczyny samookaleczenia są tak różnorodne, jak ludzie, którzy są nim dotknięci. Chociaż samookaleczenia sam w sobie jest problemem, często jest odpowiedzią na pewien rodzaj stresora. Przyczyną stresu jest przyczyna samookaleczenia.

Stresory te są unikalne dla każdej osoby i mogą istnieć w dowolnej kombinacji z innymi stresorami, a także z predyspozycjami genetycznymi i osobowością tej osoby. Byłoby niedokładne i szkodliwe polegać zbyt mocno na redukcyjnej formule przyczynowo-skutkowej przy omawianiu czegoś tak złożonego jak samookaleczenie.

Biorąc to pod uwagę, uważam, że osobiście pomocne jest myślenie o samookaleczeniu jako „narzędziu”, które pomaga mi poradzić sobie z tym, co uważam za zbyt przytłaczające lub bolesne, aby poradzić sobie z nim bezpośrednio. Choć wyraźnie więcej broni niż narzędzia, dystansowanie podstawowej kwestii w ten sposób może ci pomóc lepsze spojrzenie na problem, abyś mógł zobaczyć i uznać bardziej produktywne sposoby radzenia sobie z tym.

Jak zidentyfikować główną przyczynę samookaleczenia i sobie z tym poradzić

Poniżej znajduje się krótka, niekompletna lista niektórych z najczęstszych przyczyn samookaleczeń, które napotkałem w moich własnych doświadczeniach i doświadczeniach tych, których znam. Ma to głównie na celu wykazanie procesu identyfikacji stresora, zastanawianie się, co funkcja samookaleczenia służy radzeniu sobie z nią i znajdowaniu alternatywnych metod, które działają podobnie funkcjonować.

Problemy z samooceną

Samookaleczenie wydaje się odpowiednią „karą” za być bezwartościowym lub w inny sposób brakuje. Pomaga złagodzić lęk dysonans poznawczy spowodowane rozbieżnością między tym, jak jesteś traktowany, a tym, jak uważasz, że uważasz, że powinieneś być traktowany.

Zamiast obniżać sposób, w jaki jesteś traktowany, aby dopasować go do tego, w jaki sposób uważasz, że powinieneś być traktowany, zmniejsz dysonans poznawczy, podnosząc, w jaki sposób uważasz, że bezkarny powinieneś być traktowany. Zrób to, oceniając, co według Ciebie wymaga ulepszenia, wiedząc i akceptując to tych rzeczy, nad którymi można kontrolować, a których nie można kontrolować, a następnie podejmując konkretne i mierzalne kroki w celu rozwiązania problemu im.

Depresja

Samookaleczenie zmniejsza napięcie emocjonalnej udręki i / lub rewitalizuje odrętwiałe emocje.

Jednak wszystko, co powoduje przypływ adrenaliny, pomoże złagodzić zarówno napięcie, jak i drętwienie. Znajdź bezpieczne i łatwe sposoby wywołania przypływu adrenaliny (np. Granie w gry wideo lub oglądanie niektórych filmów), które naśladują samookaleczenia.

Samotność

Samookaleczanie parodiuje wrażliwość wymaganą do nawiązania prawdziwych kontaktów z innymi ludźmi. Jest również stosowany jako substytut komunikacji.

Możesz też dowiedzieć się, czego z siebie najbardziej boisz się ujawnić światu. Jeśli jest to coś, czego nie można zmienić, wymyśl sposób, aby komunikować się z nim w sposób uczciwy wobec osób, z którymi najbardziej chcesz się łączyć. To poczucie kontroli może dać ci pewność siebie i pomóc w rozwijaniu umiejętności niezbędnych do nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi.

Przyczyną samookaleczenia może być więcej niż jeden problem.

Uproszczone, ponieważ ten pogląd na ten proces jest, mam nadzieję, że daje wyobrażenie o tym, od czego zacząć od zrozumienia twojego przyczyną samookaleczenia lub tego, co powoduje samookaleczenie, oraz w jaki sposób można znaleźć sposoby, które robią to samo, tylko lepszy.