Jak pozostać pozytywnym, gdy jesteś w depresji
Chęć pozostania pozytywnym, gdy jesteś w depresji, brzmi sprzecznie. Może to nawet zabrzmieć niemożliwie, ale tak nie jest. Wpadłem w depresję przez długi czas, zanim zdałem sobie sprawę, że mogę zacząć zmieniam sposób myślenia. W tym artykule podzielę się z Wami kilkoma wskazówkami, których nauczyłem się po drodze, aby pomóc zachować pozytywne nastawienie nawet w depresji.
Cztery sposoby na zachowanie pozytywnego nastroju w depresji
1. Wyrażaj wdzięczność za pozostawanie pozytywnym, gdy jesteś w depresji
Jeśli mam być szczery, byłem kiedyś niewdzięcznym człowiekiem. Mieszkałem z mentalność ofiary i postanowiłam ciągle współczuć sobie. To oczywiście nigdy nie pomogło mi poczuć się lepiej. Jeśli już, to pogorszyło mnie to.
Kiedy walczysz o wdzięczność, zacznij od małych. Czy jesteś w większości zdrowy? Czy masz miejsce do życia? Czy masz ludzi, którzy cię kochają? Zawsze są powody do wdzięczności, nawet jeśli to nie wygląda. Lubię rejestrować każdą drobiazg, drobiazg, za który mogę być wdzięczny, gdy czuję się przygnębiony.
Możesz nie od razu poczuć się lepiej, ale jeśli uczynisz to codzienną praktyką, pomoże ci to znaleźć sposób, by pozostać pozytywnym, gdy jesteś w depresji.
2. Skoncentruj się na sobie
Koncentrowanie się na sobie jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych rzeczy, które zrobiłem, aby pomóc mi pozostać pozytywnym, kiedy byłem w depresji. Zacząłem znajdować zdrowe przepisy na jedzenie, ćwiczyć, medytować, czytać rozwój osobistyi kronikowanie.
Motywacja do rozpoczęcia może być trudna dbanie o siebie jeśli czujesz się przygnębiony Pamiętaj, że działanie tworzy motywację. Jeśli podejmiesz działanie, nawet jeśli będziesz musiał je zmusić, będziesz bardziej zmotywowany do ponownego podjęcia działania.
3. Zapłać dalej, aby pozostać pozytywnym z depresją
Jeśli chcesz się czuć dobrze, spraw, aby ktoś inny czuł się dobrze. Płacenie z wyprzedzeniem to znacznie więcej niż kupowanie komuś kawy w linii Starbucks. Możesz uszczęśliwić kogoś czymś tak prostym jak komplement.
Pomyśl o tym kilka razy w ciągu dnia, aby uczynić czyjś dzień nieco jaśniejszym. W zamian poczujesz się lepiej.
4. Słuchaj Happy Music
Jedną rzeczą, która może natychmiast zmienić mój nastrój, jest muzyka. Mogę przejść od śmiechu na wysypisku do szczęśliwego w ciągu 10 minut, gdy słucham muzyki (Uważne wybieranie muzyki do list odtwarzania poprawia mój nastrój). Skoncentruj się na tekstach, słuchaj różnych instrumentów i zwróć uwagę na odtwarzane utwory. Dla mnie, gdy słucham piosenek, które mnie uszczęśliwiają, pomaga mi to oderwać się od wszystkiego, co dzieje się źle.
Nie tylko słuchaj muzyki, tańcz do niej. Poruszanie ciałem to świetny sposób, aby wprowadzić Cię w chwilę obecną.
Zastosowanie tych wskazówek może nie wyleczyć depresję, ale pomogą ci często pozostać pozytywnym, gdy jesteś w depresji. Jakie rzeczy robisz, aby pozostać pozytywnym?
