Rytuał pisania porannego w celu zmniejszenia lęku

Dodanie porannego rytuału pisania w celu zmniejszenia lęku przed rozpoczęciem dnia może pomóc lepiej radzić sobie z lękiem przez cały dzień. Sposób rozpoczęcia dnia może mieć duży wpływ na nastrój w ciągu dnia. Kontynuuj czytanie, aby zobaczyć, jak pisanie każdego ranka może pomóc zmniejszyć lęk w ciągu dnia.

Jak poranny rytuał pisania zmniejsza lęk

Chociaż jest to prosta koncepcja i zajmuje tylko około pięciu minut, rytuał pisania w celu zmniejszenia niepokoju może znacznie wpłynąć na to, jak się czujesz przez resztę dnia. Kiedy zacząłem pisać regularnie, zauważyłem, że w mojej podświadomości dzieje się wiele myśli, które wymagają przemyślenia. Ułożenie ich wszystkich na papierze wydaje mi się, że namacalnie je przejrzeć.

O czym należy pamiętać podczas rytuału pisania, aby zmniejszyć lęk

1. Pisz bez osądu. Ta praktyka nie polega na pisaniu pięknie wykonanego dzieła sztuki. Działa najlepiej, gdy piszesz wszystko, co przychodzi ci do głowy bez osądu. W niektóre dni możesz czuć się negatywnie i pisać o tym. W porządku, wielu z nas czuje się kraba rano i nie ma powodu, aby oceniać to, jak się czujesz.
   instagram viewer
2. Pisz tak długo, jak potrzebujesz. Z jakiegoś powodu pisanie przez długi czas może być dla mnie trudne. Zauważyłem, że pierwsza strona jest zawsze najtrudniejsza. Jednak po przeniesieniu wszystkich powierzchownych myśli na papier stwierdzam, że łatwiej jest mi pisać. Zazwyczaj w dzienniku piszę od trzech do czterech stron. Korzystam z tego czasu, aby przeanalizować wszystko i wszystko, co przychodzi mi na myśl. Zazwyczaj jest to połączenie mojej listy rzeczy do zrobienia, zmartwień, zmagań, wdzięczności i wszystkiego innego, o czym myślę.
3. Napisz, jak tylko obudzisz się rano. Nie jestem doskonały w swoim rytuale i czasami pozwalam, aby dzień dotarł do mnie, zanim zacznę pisać. Pomogło mi to rozpocząć praktykę, zanim zrobię cokolwiek innego. W dobry dzień zaparzę kawę i od razu zacznę pisać. Robię to przed sprawdzeniem e-maili, napisaniem listy rzeczy do zrobienia lub włączeniem telewizora. Zauważyłem, że jeśli zrobię to przed rozpoczęciem dnia, będę mógł przejść do reszty rutyny z czystym kontem i jasnym umysłem.

Możesz zmniejszyć lęk, dodając poranny rytuał pisania do codziennej rutyny, ale najlepiej działa, jeśli dostosujesz go do swojego stylu życia. Chociaż uważam, że działa najlepiej, jeśli piszę, zanim zrobię cokolwiek innego, może się okazać, że rytuał pisania w południe działa najlepiej dla Ciebie. Nie ma właściwego sposobu na dodanie tego narzędzia, więc rób to, co najlepiej dla Ciebie.