Opanuj sztukę tworzenia znaczeń
Rozdział 7 książki Rzeczy samopomocy, które działają
autor: Adam Khan:
TWÓJ UMYSŁ jest maszyną tworzącą znaczenie. Nawet nie próbując, „wiesz, co to znaczy, przynajmniej przez większość czasu. Kiedy ktoś traktuje cię niegrzecznie, twój umysł to interpretuje. To ma z tego jakiś sens. I to jest całkowicie automatyczne. Oznacza to, że nie przestajesz o tym myśleć. Nie próbujesz dokonywać interpretacji. Dzieje się to bez żadnego wysiłku z twojej strony.
Znaczenia, które wyznajesz, wpływają na to, jak się czujesz i określają sposób interakcji z ludźmi i okolicznościami. Interpretacje dotyczące wydarzeń w twoim życiu mają znaczący wpływ na ilość stresu, jakiego doświadczasz w ciągu dnia.
Załóżmy na przykład, że ktoś cię odcina na autostradzie. I dalej postulujemy, dla zabawy, że twoja automatyczna interpretacja brzmi „Co za palant”. Interpretacja najprawdopodobniej trochę cię zdenerwuje. Ale zdaj sobie sprawę, że nie wydaje ci się, że robisz interpretację „Co za palant”. To, co czujesz, to twoje ocena osoby jest oczywista i każdy przy zdrowych zmysłach dokonałby tej samej oceny w ten sam sposób okoliczności. Ale wierz lub nie, twoja interpretacja była twoją sprawą i nie była to jedyna możliwa interpretacja, którą mogłeś dokonać.
Ważną rzeczą jest to, że twoje interpretacje zmieniają twoje odczucia, a te uczucia zmieniają sposób interakcji ze światem.
Dobra wiadomość jest taka: nie utknąłeś w interpretacjach, które twój umysł dokonuje automatycznie. Możesz wymyślić nowe. Nie poślubiłbyś pierwszej osoby, którą spotkałeś po okresie dojrzewania, prawda? Nie podjąłbyś pracy w pierwszym miejscu, w którym zobaczyłeś znak „Potrzebna pomoc”, prawda? Cóż, nie musisz też używać pierwszej interpretacji, która pojawia się w twojej głowie.
W powyższym przykładzie możliwe sposoby interpretacji osoby odcinającej są praktycznie nieograniczone. Co powiesz na to: osoba miała nieoczekiwane problemy z samochodem i teraz spóźnia się na ważne spotkanie. Jeśli kierowcą jest kobieta, być może rodzi i musi teraz iść do szpitala. Jeśli to mężczyzna, może został wezwany do pracy i powiedział, że jego żona rodzi. Może jego hamulce zgasły. Może ma problemy z sercem.
Żadna z tych interpretacji nie jest lepsza od innych w sposób absolutny. Ale który z nich pozwala ci czuć się dobrze? Lub, jeśli sytuacja się powtarza i wymaga działania, która interpretacja sprawi, że będziesz najbardziej skuteczny w radzeniu sobie z tą sytuacją?
Sprawdź się. Nie zadowalaj się pierwszą interpretacją, jaka przychodzi ci na myśl. Powiedz sobie: „Ok, może to oznaczać, że… co jeszcze może znaczyć? Jaki jest inny sposób, aby to zinterpretować? ”Poczujesz się lepiej, lepiej traktujesz ludzi i lepiej radzisz sobie w sytuacjach. Czy wiesz, co to może dla ciebie znaczyć? Ty mi powiedz.
Wymyśl alternatywne sposoby interpretacji wydarzenia.
Dlaczego nie jesteśmy bardziej pozytywnie nastawieni naturalnie? Dlaczego wydaje się, że nasze umysły i umysły wokół nas skłaniają się ku negatywowi? To nie jest niczyja wina. Jest jedynie produktem naszej ewolucji. Przeczytaj o tym, jak to się stało i co możesz zrobić, aby poprawić swoją ogólną pozytywność:
Nienaturalne akty
Czy chcesz dowiedzieć się więcej o sztuce pozytywnego myślenia? Czy chciałbyś zobaczyć moc pozytywnego myślenia? Co powiesz na moc myślenia anty-negatywnego? Sprawdź to:
Pozytywne myślenie: następna generacja
Jak możesz czerpać spostrzeżenia z kognitywistyki i sprawić, że w twoim życiu będzie mniej negatywnych emocji? Oto kolejny artykuł na ten sam temat, ale pod innym kątem:
Kłóć się ze sobą i wygraj!
Kolejny: Świetlana przyszłość? Brzmi dobrze!
