Lęk i zmęczenie: czy muszę być cały czas zmęczony?

Mamy sposoby na opisanie lęku i zmęczenia: znużony kością, zarośnięty, oszołomiony, okropny, wyczerpany, odurzony. Umyte, zużyte, dozy, marzycielskie. Uśpiony, ospały, okropny, schludny, skończony. Jedną z najtrudniejszych części życia z lękiem jest zmęczenie. Lęk może powodować ekstremalne zmęczenie. W rzeczywistości zmęczenie lękiem brak energiijest często pierwszą wskazówką, że coś naprawdę nie jest w porządku.

Dzisiaj słyszysz wielu ludzi martwiących się brakiem snu. Całkiem słusznie: więcej stresu, dłuższe godziny, większość czasu spędzanego w świetle jarzeniowym, które wywołuje derealizację, myląc nasze zegary. Ciało zwykle „dostaje” i dostosowuje poziomy energii w zależności od ilości światła otoczenia. Zazwyczaj. Jeśli masz do czynienia z objawy lękowe również trudniej. Kiedy ciało nie wie, czy czas się zatrzymać lub odejść (niepokój jest duży przy mieszanych sygnałach), wtedy zmęczenie i bezsenność może po prostu osiedlić się w długoterminowej dzierżawie.

To powiedziawszy, ludzie mają tendencję do przeceniania czasu, który spędzają na próbach odpoczynku i niedoceniania całkowitej ilości snu. Tak, to z badania. Nie, nie mogę tego zacytować. Czytałem o tym kilka lat temu, karmiąc piękne kobiety z demencją, depresją i tym podobne.

Zarządzaj zmęczeniem z niepokoju dzięki szerszemu podejściu

Nikt z nas nie ma nieograniczonych zasobów, choć wiele osób cierpiących na lęki, depresję i choroby afektywne dwubiegunowe ma zaskakującą ilość energii. Niepokój jest w tym przypadku energia. Po prostu nie jest to przydatne, gdy występuje w postaci ataków paniki lub negatywnego myślenia i zmartwień.

Zaburzenia lękowe sieją wesoły chaos dzięki twojej zdolności do wyzdrowienia z rzeczy takich jak słaby sen. Może niekoniecznie potrzebujesz więcej snu. Może potrzeba szerszego podejścia do kontrolowania lęku.

Więc co robisz? leczyć niepokój? Uwolnienie się od lęku dotyczy nieco mglistych rzeczy: uważności, braku lub obecności radości lub pokoju, wsparcia i tych umiejętności radzenia sobie z lękiem Zawsze jestem na temat.

Nie znasz żadnych umiejętności radzenia sobie? Tu jest jeden:

Pomyśl o filiżance. Ten puchar zawiera to, co napiszę i nazywam moją dietą dzienną przydatny energia.

• Czy wystarczy mi na cały dzień?
• Jak go używać i jak surowo muszę być?

Nie chcesz suszonego kubka do południa. Lubię resztki, ponieważ nie jestem pewien, czy jutro nie będzie trudniejsze, czy nie potknę się ani nie wpadnę w panikę. Planowanie dnia w oparciu o poziom energii daje Ci uczciwe wyobrażenie o tym, co możesz zrobić w następnych godzinach, bez nadmiernego zarabiania lub przyjmowania wyzwań, które zabiorą zbyt wiele.

Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt nie żyje bez obaw. Nawet Matka Teresa miała chwile niepewności i zwątpienia. Naprawdę dobrze jest zrobić sobie przerwę, spróbować znaleźć miejsce do odpoczynku i relaksu. Tak jak my nie doceniamy tego, ile śpimy, ja wiedzieć Nie doceniam, ile muszę zrobić w ciągu dnia, tygodnia, roku. Nie doceniam również tego, jak bardzo niepokój mnie dotyka i ile wysiłku potrzeba, aby poradzić sobie z niepokojem i zmęczeniem.

Obserwuj mnie na Świergot