Utwórz słoik pozytywności, aby pamiętać o dobrych czasach
Stworzenie słoika pozytywności to świetny sposób na zapamiętanie dobrych czasów. Kiedy jesteśmy pozytywni i pełni pewności siebie, często chcemy ukryć to uczucie jako tonik na trudniejsze czasy. Z słoikiem dodatnim możesz to zrobić. Czy cierpisz na atak choroba umysłowa lub po prostu czujesz się nisko, składanie słoika pozytywności jest kreatywnym i terapeutycznym ćwiczeniem. Daje również namacalny magazyn wspomnień i pozytywne przypomnienia aby uzyskać dostęp, gdy twój umysł jest w naprawie.
Co to jest słoik pozytywności?
Słoik dodatni to pojemnik wypełniony wszystkimi przedmiotami, cytaty i pamiątki, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Rozpoczynając słoik dodatni, możesz użyć słoika z dżemem, wazonu z kwiatami lub dowolnego innego naczynia, które jest dla ciebie wyjątkowe. Ważne jest, aby trzymać słoik w zasięgu ręki, abyś mógł napełnić go dodatnimi dodatkami za każdym razem, gdy nadejdzie odpowiedni moment. Chodzi o to, aby stopniowo dodawać do słoika pozytywności, a następnie używać jego zawartości, aby poprawić nastrój, gdy tylko poczujesz taką potrzebę.
„Ciesz się małymi rzeczami, bo pewnego dnia spojrzysz wstecz i zdasz sobie sprawę, że to były wielkie rzeczy.” ~ Kurt Vonnegut
Co wchodzi w słoik pozytywności?
To, co wkładasz do słoika pozytywności, zależy wyłącznie od ciebie. Możesz albo dodać pozytywna myśl, cytat lub pamięć każdego dnia lub możesz dodawać do niej sporadycznie. Liczy się to, że twój słoik jest wypełniony słowami, obrazami i wspomnieniami, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i połączony.
W trudnych czasach przywołanie kreatywności w przypadku oryginalnych pomysłów może być trudne, dlatego oto kilka pozytywnych wskazówek, które Cię zainspirują („Jak skupić się na pozytywach, gdy twoje zdrowie psychiczne to bałagan").
- Cytaty i notatki ze słoika pozytywności: Wypełnij swój słoik cytatami pozytywnymi i notatkami, aby przyjrzeć się im z trudem. Możesz dołączyć wiadomości od znajomych, otrzymane karty, cytaty od ulubionych autorów lub przypomnienia o miłych rzeczach, które ci powiedzieli. Te słowa i afirmacje posłużą jako pozytywne wzmocnienie twojego mózgu i ostatecznie zastąpią twoje negatywne myśli.
- Zdjęcia: Zdjęcia mogą wywoływać wiele emocji - miłość do ludzi w naszym życiu, smutek z powodu tych, których straciliśmy, tęsknota za czasami, które minęły - ale mogą one również niezwykle uziemiać, łącząc nas z powrotem z naszymi korzenie Wybierz zdjęcia, które sprawią, że poczujesz się jak w kołysce i bezpieczne, takie jak bębny fotograficzne ciebie i twojego najlepszego przyjaciela, lub migawki ciebie i twojego rodzeństwa z dzieciństwa.
- Książki, które przeczytałeś: Zapisywanie prostych notatek o książkach, które przeczytałeś, przypomni Ci wszystkie niesamowite podróże, które odbyłeś w fikcyjnych lub dawno zapomnianych światach. Zapamiętasz także książki, które pomogły ci przejść przez życiowe wyzwania, dzięki czemu możesz do nich wrócić w dowolnym momencie.
- Cele i aspiracje: Przypominamy, że możesz nie czuć się dobrze ze swoimi celami i aspiracjami, gdy czasy są ciężkie czasy, w których byłeś podekscytowany przyszłością, pomogą ci pamiętać, w co wierzyć siebie. Możesz także zanotować osiągnięte cele (nawet niewielkie).
- Nowi ludzie, których spotykasz: Jeśli jesteś pisarzem, zapisywanie notatek o osobach, które spotkasz, może być niezwykle przydatne, jeśli chodzi o tworzenie postaci. Możesz także zanotować pozytywne cechy, które dostrzegasz u innych, aby przypomnieć sobie, że we wszystkim i we wszystkim można znaleźć piękno. Zanotuj każdą osobę, która okaże się szczególnie inspirująca.
Zacznij swój słoik pozytywności już dziś
Tworzenie słoika pozytywności jest jak dawanie sobie przemyślanego prezentu. Możesz uwzględnić wszystkie części swojego życia, które cię uszczęśliwią, a także inspirację, której szukasz ze świata zewnętrznego. Jeśli znasz kogoś, kto przeżywa ciężkie chwile lub walczy z chorobą psychiczną, słoik pozytywności to wspaniały token lub prezent, który pomoże rozjaśnić ciemny dzień.
odniesienia do artykułów
