Usuń sukces i porażkę z naszego słownika zdrowia psychicznego

Sukces i porażka są dość powszechnymi słowami w naszym codziennym życiu i są również widoczne w rozmowach na temat zdrowia psychicznego. Kiedy widzimy, że ktoś wraca do zdrowia, mówimy, że mu się to udaje; robimy to również ze sobą. Często tylko wtedy, gdy jesteśmy uznając nasze własne postępy w zakresie odzyskiwania zdrowia psychicznego ta porażka wchodzi w skład miksu. Czujemy się jak porażki, jeśli nie możemy odnieść sukcesu jak ci wokół nas; czujemy się jak porażki, jeśli mamy niepowodzenia. Z tego powodu uważam, że lepiej byłoby usunąć słowa sukces i porażka z naszego słownika zdrowia psychicznego.

Wiele lat temu napisałem wpis na blogu w serwisie Tumblr świętować małe osiągnięcia ponieważ mogą one prowadzić do większych zwycięstw i przez długi czas trzymałem się tego pomysłu. Ale kiedy widzę, że coraz więcej osób ze społeczności zajmującej się zdrowiem psychicznym mówi, że czuje się porażką, gdy ma zły dzień lub niepowodzenie, ponownie się zastanawiam. Chociaż absolutnie uważam, że ludzie powinni być dumni ze swoich osiągnięć i tego, jak daleko zaszli, kiedy mamy tę dychotomię, w której ludzie źle myślą sami, ponieważ mają zły dzień zdrowia psychicznego, myślę, że musimy przemyśleć, jak rozmawiamy i pomyśleć o tym zarówno ze względu na innych, jak i my sami.

Omów sukces i porażkę choroby psychicznej w alternatywnym języku

Zamiast mówić, że nam się to udaje lub nie, radujmy się z dobrych chwil i osiągniętych postępów, ale kiedy pojawiają się złe chwile i coś, co wydaje się porażką, spróbujmy zrozumieć, że to tylko część zdrowia psychicznego proces. Nie jest dobrze, nie jest źle, po prostu jest. Nie jest to spowodowane wadą, wadą lub brakiem wysiłku z naszej strony; to nie dlatego, że jesteśmy złymi ludźmi lub nie zasługujemy na (Mity o chorobach psychicznych i powodowane przez nie szkody).

Pomyśl o tym jak o innej przewlekłej chorobie. Na przykład mam przewlekłe bóle kostek, ponieważ mam zbyt krótkie ścięgna w kostkach i nogach; tak się urodziłem i czasami mam olbrzymi wybuch bólu, a innym razem nie. Po prostu jest. Podobnie, na przykład z depresją, czasami mam ogromne wybuchy lub ataki depresji, które kopią mnie w tyłek. Znowu tak po prostu jest i taki jest mój mózg. To nie dlatego, że jestem porażką, albo dlatego, że nie zrobiłem wystarczająco dużo, po prostu się zdarza (Dni złego mózgu i intensywność depresji).

Zmiana sposobu używania „sukcesu” i „niepowodzenia” może zmniejszyć piętno

Przede wszystkim retoryka porażki przeważnie dotyczy nas samych i tworzy bolesne samo piętno. Jeśli jesteśmy w stanie usunąć słowo „porażka” z naszego słownika zdrowia psychicznego i zrozumieć, że czasami będziemy mieli po prostu złe dni, to sami siebie obwiniamy. Myślę, że kiedy to robimy, nie czujemy się tak źle, ale co ważniejsze, możemy rozpoznać, co praktyki samoopieki być może będziemy musieli wdrożyć, gdy otaczają nas niskie poziomy.

Jeśli chodzi o piętno zewnętrzne, kiedy rozumiemy, że choroba psychiczna jest po prostu i czasami jest do bani, słowa innych ludzi mogą mieć mniej wpływ, ponieważ możemy rozpoznać ich takimi, jakimi są: ignorancją, a nie odbiciem nas samych lub czymś, co powinniśmy internalizować.

Mówiłem o tym wiele razy w moich artykułach, ale ostatecznie jedynymi osobami, które możemy kontrolować pod względem reakcji i reakcji, są sami. Nawet najmniejsze zmiany mogą mieć znaczącą różnicę, więc przestańmy wykorzystywać sukces i porażkę w tworzeniu naszych doświadczeń w zakresie odzyskiwania zdrowia psychicznego.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.