Czy zdrowe odżywianie pomaga ADHD? Niekoniecznie, ale wszyscy tego próbują.

Odżywianie ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia - dla naszego mózgu i naszego ciała. Ale czy zdrowe odżywianie jest w szczególności strategią poprawy objawów ADHD, takich jak nadpobudliwość, nieuwaga i impulsywność? Krótko mówiąc, istnieją ograniczone dowody na to.

Pomimo braku naukowego konsensusu, wdrożenie planu żywieniowego „przyjaznego dla ADHD” jest jednym z najpopularniejszych naturalnych sposobów leczenia wśród ADDitude czytelników, zgodnie z ankietą z 4000 osób dorosłych i rodziców dzieci z ADHD w 2017 r. Mniej więcej jedna czwarta ankietowanych stwierdziła, że ​​stosowała strategie żywieniowe od unikania cukry i sztuczne kolory, do zwiększenia białka i po diecie eliminacyjnej, aby spróbować leczyć ADHD objawy

Wielu respondentów zgłosiło poprawę objawów ADHD po dokonaniu zmian żywieniowych, ale znaczna większość odnotowała że zmiany w diecie były tylko w pewnym stopniu skuteczne w łagodzeniu objawów, pomimo poważnych prób ich wdrożenia na Odżywianie ADHD plan.

Niezależnie od tego, czy widzieli pozytywne wyniki, prawie wszyscy respondenci zgodzili się: Zdrowe odżywianie jest trudne, szczególnie gdy twoje ADHD mózg pragnie dopaminy (tj. cukru i węglowodanów), gdy dziecko jest wybredne, gdy apetyt jest tłumiony przez inne leczenie, gdy dziecko jest wrażliwy na tekstury żywności, gdy budżet na żywność jest ograniczony, gdy jesteś zajęty i / lub samotny rodzic ma mało czasu na zakupy spożywcze i kiedy życie zaczyna droga.

Popularne książki i artykuły oferujące „szybkie i łatwe poprawki” nic nie pomagają, gdy przeszkadzają te rzeczywistości ADHD. W rzeczywistości mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ale zwiększając poczucie winy:

[Pobierz za darmo: Co jeść - i czego unikać - aby poprawić objawy ADHD]

• „Egzekwowanie diety ADHD było okropne”, napisał jeden z rodziców. „Planowanie, konserwacja, zakupy itp. Stały się pracą na pełen etat i nie było żadnych pozytywnych wyników do zaobserwowania. ”
• Jeden z dorosłych czytelników napisał: „To było bardzo pomocne, ale leki były nadal potrzebne do zarządzania zachowaniem, a także bardzo restrykcyjne i trudne do utrzymania diety. Małe błędy w jedzeniu zrujnowałyby całą ciężką pracę. ”
• „Było to niezwykle trudne, ponieważ pokarmy, których staraliśmy się unikać, były tymi, których pragnęła i zjadła” - napisał inny rodzic. „Czasami miała tak słaby apetyt, że poświęcaliśmy się tylko po to, żeby nakłonić ją do zjedzenia czegokolwiek”.

To prawda, że ​​zmiany w diecie mogą w niektórych przypadkach poprawić objawy, ale zdrowe odżywianie nie jest gwarantowanym lekiem na ADHD w żadnym przypadku. Badania potwierdzają, że odżywianie nie zastępuje leków i innych sprawdzonych terapii.

Zdrowe odżywianie poprzez cięcie cukru

Zmniejszenie spożycia cukru było najczęściej stosowanym podejściem przez ankietowanych dorosłych z ADHD i drugim co do częstości wśród opiekunów. Wiele osób z ADHD uważa, że ​​cukier powoduje nadpobudliwość, nieuwagę i powolność, choć nauka tutaj jest słaba.

„Cukier zwiększa moje wiercenie się i niezdolność do zwracania uwagi” - napisał jeden dorosły ankieter. Inny powiedział: „Zauważyłem gwałtowny spadek zdolności koncentracji podczas picia napojów z przetworzonym cukrem”. Rodzice dzieci z ADHD zaobserwowali, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru przyczyniło się do złego skupienia ich dzieci i wywołało nadpobudliwość, drażliwość i „zejście z torów” zachowanie.

Trochę ADDitude czytelnicy odkryli, że zmniejszenie spożycia cukru znacznie poprawiło Objawy ADHD. Jedna osoba napisała: „Obniżenie poziomu cukru„ utrzymuje poziom energii nawet ”, co pozwala mi utrzymać koncentrację i koncentracja ”. Jeden z rodziców stwierdził, że„ ograniczenie cukru pomaga w nastroju [mojego dziecka] i impulsywność. ”

[Kliknij, aby pobrać: Twój bezpłatny przewodnik po pysznym (i przyjaznym dla ADHD!) Jedzeniu]

Wiele osób, które ograniczają cukier w swojej diecie, często zastępuje go sztucznymi słodzikami, ale nie było tak w przypadku wielu badanych. Zamiast tego unikali sztucznych słodzików z tych samych powodów, dla których unikali cukru. „Lepiej się skupiłam i lepiej spałam po usunięciu sztucznych słodzików” - wyjaśniła jedna osoba.

Trudna rzeczywistość cięcia cukru była jednak kolejną walką:

• „Cukier to walka, którą trzeba wyciąć” - napisał jeden z rodziców ADDitude. „Wyeliminowanie go powoduje, że moje dziecko jest bardzo nieszczęśliwe”.
• „Zbyt trudno jest teraz trzymać się z dala od cukru - ale pewnego dnia spróbuje ponownie” - napisał dorosły ankieter.
• „Mojemu dziecku bardzo trudno jest trzymać się z dala od cukru, ale zdecydowanie widzę zmiany w zachowaniu, gdy ma cukier”, napisał inny rodzic.

Co mówią badania o cukrze i ADHD?

Chociaż wielu ankietowanych dorosłych i opiekunów wydaje się przekonanych o szkodliwym wpływie cukru na objawy ADHD, badania na ten temat są mniej czarne i białe.

Podczas niektórych badań¹² w latach 80. i 90. XX wieku stwierdzono związek między spożyciem cukru a nadaktywnością, większość nie była w stanie wykazać związku przyczynowego między spożywaniem cukru a nadaktywnością u dzieci.³⁴

Naukowcy odkryli nawet w jednym badaniu, że rodzice ocenili swoje dzieci jako bardziej nadaktywne, kiedy powiedziałem podawano im cukier, niezależnie od tego, czy faktycznie zjadali cukier.⁵ Ponadto w badaniu z 2011 r. Przeanalizowano dostępne badania i stwierdzono, że „niemożność udokumentowania wpływu dodanych cukrów na nadpobudliwość… w dużej mierze zdyskredytowała hipotezę cukrową dotyczącą ADHD”.⁶

Nie oznacza to, że cukier nie ma wpływu na organizm. Jest dobrze udokumentowane, że diety o wysokiej zawartości cukru są związane z większym ryzykiem chorób i niezdrowych wyników, w tym chorób sercowo-naczyniowych, przyrostu masy ciała, cukrzycy i innych⁷. Dlatego utrzymanie spożycia cukru na zdrowym poziomie jest korzystne dla wszystkich.

Zdrowe odżywianie poprzez zwiększenie ilości białka

Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym dla zdrowego funkcjonowania umysłu i ciała, ważnym dla wzrostu i rozwoju dzieci.

Wiele ADDitude czytelnicy, którzy zostali objęci ankietą, stwierdzili, że spożycie białka optymalizuje mózg i utrzymuje poziomy energii przez cały dzień. Jeden z respondentów ankiety powiedział, że zwiększenie spożycia białka utrzymywało „ekstremalne reakcje dziecka” bardziej równomierne. Inny rodzic zauważył, że zwiększenie białka przy jednoczesnej redukcji cukru było dobrą strategią.

Większość ankietowanych czytelników uważa, że: śniadanie wysokobiałkowe miał zasadnicze znaczenie dla trwałej koncentracji podczas dnia szkolnego. Jeden z rodziców widział zauważalną „różnicę w zachowaniu” swojego syna w ciągu tygodnia w porównaniu do weekendów, kiedy jego dieta jest łagodniejsza.

Dla jednego dorosłego zwiększenie ilości białka zmieniło grę. „Pomaga mi utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi, co ogranicza impulsywne zachowanie” - powiedział. Inny ankietowany powiedział, że białko „równoważy katastrofę w południe i pomaga utrzymać mnie i moją rodzinę na poziomie przez cały dzień”. związek między białkiem a cukrem został podsumowany przez dorosłego ankietera: „Wysokie białko i niski poziom cukru pomagają w funkcjonowaniu mojego mózgu tak najlepiej."

Jednak wielu ankietowanych mówiło również o trudnościach w pracy z większą ilością białka w swojej diecie.

• „Kiedy zwiększam swoje białko i jem mniej węglowodanów, jest to bardzo skuteczne” - napisał jeden dorosły. „Po prostu walczę z tym przez dłuższy czas.”
• Myślę, że wysokie białko z niską ilością niezdrowych cukrów jest zdrowym podejściem do jedzenia, [ale] ludzie z DODATKIEM są notorycznie źli w planowaniu posiłków, ”napisał jeden z rodziców.

Nauka o białkach i ADHD

Chociaż niektóre dowody potwierdzają korzyści płynące z białka w leczeniu objawów ADHD i poprawie zdolności poznawczych, potrzebne są dalsze badania.

Na przykład niektóre badania sugerują, że dieta wysokobiałkowa, zwłaszcza śniadanie wysokobiałkowe, może pomóc w skupieniu, nastroju i czujności⁸. W jednym badaniu stwierdzono również, że wyższe białkowe śniadanie, w porównaniu do wysokowęglowodanowego, było związane z lepszą pamięcią.⁹

Eliminowanie sztucznych barwników w celu zmniejszenia impulsu

Wielu ankietowanych dorosłych i opiekunów pracowało nad utrzymaniem diety z naturalną żywnością i unikało jej sztuczne kolory i barwniki. W rzeczywistości zmniejszenie lub wyeliminowanie sztucznych barwników i barwników było najczęstszym podejściem dietetycznym i żywieniowym wśród opiekunów dzieci z ADHD, na co zdecydowało 70% respondentów. Wielu rodziców twierdziło, że pokarmy ze sztucznymi barwnikami pogarszają nadpobudliwość i drażliwość ich dzieci. Jeden z rodziców napisał: „Kiedy mój syn je cukier, sztuczne kolory i niezdrowe jedzenie, jego impulsywność jest tuż za rogiem”.

Dieta bez barwników, zdaniem wielu rodziców, miała dramatyczny i pozytywny wpływ na ich dzieci. „Kiedy usunęliśmy sztuczne barwniki, nasze dziecko spało po raz pierwszy w nocy” - powiedział jeden z rodziców. „Barwniki spożywcze zmieniły osobowość [mojej córki]” - zauważył inny rodzic. Eliminując je, jej zachowanie zmieniło się na lepsze.

[Kliknij, aby przeczytać: zmień dietę, znajdź swój cel]

Niektórzy rodzice wyróżnili czerwonego barwnika jako sprawcę, mówiąc, w jednym przypadku, że czerwony barwnik przyczynił się do agresji i impulsywności jego dziecka. Tak jak wielu rodziców zgłosiło negatywny wpływ barwników na swoje dzieci, tak wiele dorosłych ankietowanych zauważyło, że eliminacja żywności za pomocą barwników ma pozytywny wpływ na ich nastrój.

Jednak unikanie sztucznych barwników wydawało się niemożliwe dla wielu rodziców i dorosłych, którzy lamentowali nad niemal powszechną obecnością w żywności. Jak napisał jeden z rodziców:

• „Zauważyliśmy wyraźną poprawę, gdy próbowaliśmy wyeliminować sztuczne kolory i barwniki. To powiedziawszy, gdy nasz syn dorastał i brał udział w zajęciach szkolnych, kościelnych i spędzał czas z przyjaciółmi, nie mieliśmy już bezpośredniej i całkowitej kontroli nad spożywanymi przez niego pokarmami i napojami. Dowiedzieliśmy się, że restauracje, szkoły, kościoły, a nawet rodziny przyjaciół nie przestrzegają tych samych standardów i czujemy, że toczymy przegraną bitwę ”.

Badanie sztucznych barwników

Ostatnie badania sugerują niekorzystny związek między nadaktywnością a barwnikami spożywczymi u dzieci z ADHD i bez.¹⁰¹¹ Badania te pobudziły nawet zmiany w brytyjskich zasadach dotyczących barwników spożywczych i skłoniły FDA do przeprowadzenia przesłuchań na ten temat.¹² Podobne działania nie zostały jednak podjęte w USA z powodu tego, co FDA uważa za brak jednoznacznych dowodów na barwniki spożywcze.

Analiza z 2012 r¹³z ponad 30 diet ograniczających (charakteryzujących się głównie eliminacją barwników spożywczych i innych dodatków) stwierdzono, że około 30 procent dzieci z ADHD reaguje na nie, a aż 8 procent z nich ma objawy związane z jedzeniem zabarwienie. Odnosząc się do przesłuchań FDA, naukowcy zgodzili się, że obecne dowody są „zbyt słabe, aby uzasadnić zalecenia dotyczące działań”, ale „są zbyt istotne, by je odrzucić”.

Przegląd z 2014 r¹⁴ diet ograniczających i eliminujących w leczeniu ADHD powiedział, że kontrast pomiędzy kilkoma badaniami na ten temat a szerokim zainteresowaniem tematem jest uderzający. Potrzebne są świeże współczesne próby diet eliminacyjnych z dobrze kontrolowanymi podwójnie ślepymi procedurami, które zostały zapoczątkowane dekady temu ”- podsumował przegląd.

Zdrowe odżywianie dzięki diecie Feingolda

Kilku ankietowanych rodziców było entuzjastycznie nastawionych do efektu Dieta Feingolda na ich dzieci z ADHD. Ta dobrze znana dieta eliminacyjna, spopularyzowana w latach 70. przez Benjamina Feingolda, M.D., ma na celu zmniejszenie objawów ADHD poprzez eliminując sztuczne barwniki, aromaty i salicylany (naturalnie występujące związki występujące w niektórych owocach i warzywa). Dr Feingold uważał, że niektóre osoby z ADHD są wrażliwe na te pokarmy, a ich wyeliminowanie poprawi zachowanie.

Podczas gdy wiele badań i przeglądów nie znalazło nic do teorii Feingolda lub nie ma jej wcale, jego dieta od lat pozostaje popularna.¹⁵ Odpowiedzi ankietowe od rodziców są dowodem trwałego wpływu diety i mogą wskazywać na ostatnie spostrzeżenia na temat związku między sztucznymi barwnikami a ADHD.

„W ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia diety Feingolda potrzeby mojego syna dramatycznie spadły”, napisał jeden z rodziców. „Przeszedł od przyjmowania 40 mg. Vyvanse, klonidyna i leki przeciw alergii do mniej niż 20 mg. z Vyvanse i żadnych innych meds. Problemy ze snem i alergią zniknęły. ”

Inny ankietowany powiedział, że dieta „zmienia życie. Cała rodzina je teraz w ten sposób, po zobaczeniu, jaki ma wpływ na nasze dziecko. ”

Podobnie jak w przypadku cięcia cukru i barwników oraz zwiększania ilości białka, przestrzeganie diety Feingolda nie było łatwym zadaniem. Rodzice napisali, że:

• „Wyglądało na to, że Feingold działał, ale jego utrzymanie było zbyt trudne”.
• „Stosowanie diety takiej jak Feingold nie zawsze jest łatwe, ale nie jest tak źle po pierwszej krzywej uczenia się”.

Czy dieta Feingolda faktycznie działa?

Ostatnie badania sugerują, że sceptycyzm wobec diety Feingolda wynika z przestarzałych badań i że nowe recenzje, takie jak badania dotyczące sztuczne barwniki, które zmieniły politykę Wielkiej Brytanii, lepiej rozumieją syntetyczne barwniki spożywcze i ich wpływ na ADHD objawy¹⁶

Inne podejścia dietetyczne do ADHD

Ankietowani opiekunowie i dorośli również próbowali ograniczyć nabiał i gluten z diety. „Eliminacja glutenu zmieniła naszą sytuację z niemożliwej do opanowania i szalonej w funkcjonalną” - powiedział jeden z rodziców.

Zmniejszenie nabiału i glutenu, dla jednego dorosłego ankietera, doprowadziło do „zmniejszenia mglistego mózgu i nastroju”.

Dla co najmniej jednego rodzica gluten został opisany jako brakujący element idealnego planu żywieniowego ADHD. „To było najtrudniejsze do zrobienia w oparciu o podniebienie i pragnienia mojej córki” - napisali. „Bez wyeliminowania tego czuję, że plan żywieniowy jako narzędzie leczenia miał ograniczenia”.

W badaniach nie znaleziono jednak jednoznacznych dowodów łączących ADHD i wrażliwość na gluten, chociaż mogą one występować jednocześnie. Badanie z 2016 r. Odradzało nawet stosowanie diety bezglutenowej w leczeniu ADHD.¹⁷

Konkluzja na temat zdrowego odżywiania, aby pomóc ADHD

Chociaż wielu dorosłych i rodziców w ankiecie zaleciło plan żywienia w leczeniu ADHD objawy, na ogół doszli również do wniosku, że te podejścia były tylko nieznacznie skuteczne leczenie ADHD. Wpływ na wyniki miała także walka o utrzymanie odżywiania przyjaznego dla ADHD, przy czym wielu wnioskowało, że „dieta ADHD” nie była warta wysiłku:

• „Nie zauważyliśmy znacznej poprawy przy jakichkolwiek zmianach diety, które są trudne do utrzymania w różnych środowiskach i stylach życia” - napisał jeden z rodziców.
• „Ograniczenie diety jest niezwykle trudne” - napisał jeden dorosły. „Chcesz móc jeść tak, jak kiedyś. Ale lepiej mi się te przedmioty. ”
• „Nie sądzę, że daliśmy mu wystarczająco dużo okazji, aby coś zmienić” - napisał inny rodzic. „Naprawdę trudno było trzymać z dala od niego produkty niezgodne z przepisami podczas szkoły lub na imprezie itp. Jest drogi i niełatwy w utrzymaniu ”.

Jednak według niewielkich badań uzupełniających przeprowadzonych przez ADDitude, dorośli i opiekunowie pozostają zainteresowani zastosowaniem diety i planu żywieniowego dla ADHD po przeprowadzeniu własnych badań na ten temat. Naukowcy dostrzegają duże zainteresowanie opinii publicznej stosowaniem dietetycznych metod i podkreślają potrzebę częstszej i częstszej analizy powiązania ADHD z odżywianiem.¹⁸

„Stosowanie niektórych z tych podejść żywieniowych może pomóc niektórym ludziom, nie wszystkim”, mówi dr Joel Nigg, autor Pierwsze kroki z ADHD oraz profesor psychiatrii, pediatrii i neurobiologii behawioralnej w Oregon Health & Science University. „Ale strategie żywieniowe należy połączyć ze standardową opieką nad ADHD, np Leki ADHD.”

[Przeczytaj dalej: Zdrowa żywność i suplementy dla dzieci i dorosłych]

Źródła

¹Prinz, R. J., Roberts, W. A. i Hantman, E. (1980). Korelaty dietetyczne nadpobudliwych zachowań u dzieci. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 48(6), 760–769. Źródło: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jones, Timothy W. i in. (1995). Zwiększona reakcja adrenomedullary i zwiększona podatność na neuroglikopenię: mechanizmy leżące u podstaw niekorzystnych skutków spożywania cukru u zdrowych dzieci. The Journal of Pediatrics, Tom 126, wydanie 2, 171–177. Źródło: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ White, J., Wolraich, M. (1995) Wpływ cukru na zachowanie i sprawność umysłową. The American Journal of Clinical Nutrition, Tom 62, wydanie 1, strony 242S – 247S. Źródło: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., i in. (1985). Wpływ spożycia sacharozy na zachowanie nadpobudliwych chłopców. The Journal of Pediatrics. Tom 106, wydanie 4, strony 675-682. Źródło: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hoover, D.W. I Milich, R. (1994). Wpływ oczekiwań na spożycie cukru na interakcje matka-dziecko. Tom 22, Wydanie 4, str. 501–515. Źródło: DOI: 10.1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., i in. glin. (2011). Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości: Czy nadszedł czas, aby ponownie ocenić rolę konsumpcji cukru? Medycyna podyplomowa, 123: 5, 39–49, DOI: 10.3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., i in. (2014). Dodano spożycie cukru i śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych wśród dorosłych w USA. JAMA Intern Med.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. i Wan, J. (2011) Wpływ proporcji białka do energii podczas śniadania na nastrój, czujność i uwagę zdrowych studentów. Zdrowie, 3, 383-393. doi: 10.4236 / health.2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): Wpływ na poznanie interakcji między zawartością makroelementów śniadania a tolerancją glukozy. Fizjologia i zachowanie. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E., i in. (2004). Wpływ podwójnie ślepej próby, kontrolowanych placebo, sztucznych barwników spożywczych i benzoesanowego środka konserwującego na nadpobudliwość w ogólnej populacji dzieci w wieku przedszkolnym. Archiwa chorób w dzieciństwie, 89:506-511. Źródło: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna i in. (2007). Dodatki do żywności i zachowania nadpobudliwe u 3-letnich i 8/9-letnich dzieci w społeczności: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie. Nazwa naukowego czasopisma medycznego, vol. 370, nr 9598, ss. 1560–1567. Źródło: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Sztuczne kolory żywności i objawy braku uwagi / nadpobudliwości: wnioski, dla których można barwić. Neuroterapeutyki: czasopismo American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., i Falk, M. (2012). Metaanaliza objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości lub objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości, diety restrykcyjnej i syntetycznych dodatków do barwników spożywczych. Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Nigg, J. T. i Holton, K. (2014). Diety restrykcyjne i eliminacyjne w leczeniu ADHD. Poradnie psychiatryczne dla dzieci i młodzieży w Ameryce Północnej, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Sztuczne kolory żywności i objawy braku uwagi / nadpobudliwości: wnioski, dla których można barwić. Neuroterapeutyki: czasopismo American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., i Falk, M. (2012). Metaanaliza objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości lub objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości, diety restrykcyjnej i syntetycznych dodatków do barwników spożywczych. Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., i Lampo, A. (2016). Stowarzyszenie ADHD i celiakii: jakie są dowody? Systematyczny przegląd literatury. Zaburzenia Journal of Attention. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T., i Falk, M. (2012). Metaanaliza objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości lub objawów deficytu uwagi / nadpobudliwości, diety restrykcyjnej i syntetycznych dodatków do barwników spożywczych. Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

Zaktualizowano 23 stycznia 2020 r