Ustal plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej

Kiedy cierpisz na chorobę psychiczną, plan zapobiegania nawrotom jest kluczem do szczęścia i szczęścia (Czy nawrót choroby psychicznej jest częścią powrotu do zdrowia?). Zawsze powinieneś mieć ustalony plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej.

ZA nawrót depresji lub nawrót do jakiejkolwiek innej choroby psychicznej może zniszczyć osobę. Jak ktoś, kto ma zaburzenie afektywne dwubiegunoweWiem osobiście, jak rozdzierający serce może być nawrót choroby psychicznej. Wiem też, jak ważny jest dobry plan zapobiegania nawrotom.

Co to jest plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej?

Plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej jest dokładnie taki, jak się wydaje. Jest to plan ustalony przed epizodem zdrowia psychicznego, aby zapobiec nawrotowi. Plan zapobiegania nawrotom służy jako siatka bezpieczeństwa i określa wsparcie, którego potrzebujesz, gdy pojawią się objawy.

Co należy uwzględnić w swoim planie zapobiegania nawrotom

Kiedy myślisz o planie zapobiegania nawrotom choroby psychicznej, ważne jest, aby zidentyfikować swoje wsparcie. Jeśli wiesz, kto jest twoim wsparciem, będziesz bardziej skłonny do nich dotrzeć w czasie kryzysu. Ważne jest również, aby wiedzieć, jakie są Twoje wyzwalacze. Duże zakupy są dla mnie wyzwalaczem, więc wiem, że mam pod ręką swoje wsparcie, gdy będę musiał dokonać dużego zakupu.

Unikanie wyzwalaczy, jeśli to możliwe, jest również ważne. Kiedy wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, łatwiej jest ich ominąć i w miarę możliwości sięgnąć po pomoc.

Ostatnią kategorią, którą mam w planie zapobiegania nawrotom choroby psychicznej, jest to, co nazywam „zdrową rutyną”. To są rzeczy, które robię każdego dnia, aby utrzymać zdrowie i podnieść na duchu. Dla mnie jedną z najważniejszych rzeczy jest branie leków, ale drobne rzeczy, takie jak ścielenie łóżka, utrwalanie włosów i mycie zębów, są częścią mojej codziennej rutyny. Kiedy robię te rzeczy, to znak, że jestem zdrowy. Kiedy tego nie robię, przypomina mi, żebym skontaktował się z moim systemem wsparcia. Rutyny są ważną częścią utrzymania zdrowia psychicznego i pielęgnowania szczęścia.

Utrzymuj aktualny plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej

Za każdym razem, gdy jestem objawowy, sięgam po wsparcie w moim planie zapobiegania nawrotom choroby psychicznej. Po ustabilizowaniu się, korzystam z okazji, aby zastanowić się nad wyzwalaczami, które mogły spowodować moje objawy. Korzystam również z okazji, aby zaktualizować moje wsparcie.

Dobry plan zapobiegania nawrotom choroby psychicznej może pomóc w utrzymaniu stabilności potrzebnej do osiągnięcia szczęścia.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+.