Radzenie sobie z niepokojem podczas COVID-19

Spójrzmy prawdzie w oczy, trudno dziś nie odczuwać stresu i niepokoju. Planowałem napisać ten artykuł o czymś innym związanym z niepokojem, ale czułem się tak, jakbym odpuścił, gdybym o czymś mówił inne niż to, przez co wszyscy teraz przechodzimy i jak na mnie wpływa, ponieważ jest to ciągle duża część moich myśli w całym dzień.

Ostatnim razem mówiłem o różnych wskazówkach dotyczących radzenia sobie z niepokojem w tych niepewnych czasach. Nawet teraz bardziej niż kiedykolwiek naprawdę zwracałem uwagę na mój poziom stresu i chciałem ćwiczyć dbanie o siebie. Ale szczerze mówiąc, często może być trudno zmotywować mnie do tego. Często może to być trudne, biorąc pod uwagę, że każdego dnia budzę się, mając nadzieję usłyszeć pozytywne wiadomości, ale spotkałem się z bardziej ponurymi nagłówkami.

Jak wygląda mój niepokój w tych dniach? Czym różni się od innych dni? Z każdym dniem rośnie niepewność. Każdego dnia oglądam i czytam wiadomości, tylko po to, by zobaczyć bardziej niejednoznaczne odpowiedzi i niepewne terminy. Stoimy w obliczu niepewnej przyszłości i nie wiemy, co przyniesie jutro.

Wcześniej pisałem o trudnościach, jakie może mieć niepewność dla kogoś, kto zmaga się z przewlekłym lękiem. Teraz bardziej niż kiedykolwiek ten niepokój jest obecny i widoczny. Teraz bardziej niż kiedykolwiek staje się dla mnie ważne, aby zrobić to, co mogę, aby poradzić sobie z tą niepewnością.

Co robię, aby pomóc mojemu lękowi

Ćwiczenia to moja najlepsza strategia radzenia sobie ze stresem i lękiem. Ćwiczenia pozwalają mi skupić się i skierować moją energię w jednym kierunku, a uwalnianie endorfin pomaga mi poczuć się lepiej. Wydaje mi się również, że pozostawanie aktywnym fizycznie jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek dla naszego zdrowia. Ćwiczę pod koniec dnia, a kiedy to robię, jestem w stanie uwolnić napięcie mięśniowe i wszelkie stresy, które narobiłem.

Czytanie jest również dla mnie bardzo pomocne. Rozproszenie jest często pomocną strategią radzenia sobie z lękiem w ogóle, szczególnie gdy doświadcza się go w sytuacjach życiowych, których nie można kontrolować. Nasz obecny trudny stan rzeczy jest dobrym przykładem sytuacji życiowej, której nie można kontrolować. W rezultacie odkryłem, że czytanie jest wielką rozrywką i ucieczką od tej niepewnej rzeczywistości.

Poświęciłem też czas na skupienie się na rzeczach, za które jestem wdzięczny każdego dnia. Myślę, że może to być tak trudne, gdy budzimy się każdego dnia, aby otrzymywać coraz więcej otrzeźwiających wiadomości. Ale bycie wdzięcznym jest wzmacniające. Poświęcając czas na zastanowienie się nad rzeczami, za które jestem wdzięczny, mogę zmienić swój punkt skupienia z wszystkiego, co negatywne, na to, co pozytywne w moim życiu i na świecie. Mogę sobie przypomnieć, że to właśnie ja zrobić mieć kontrolę nad. Mogę też sobie przypomnieć, że nie tylko jest to w porządku, ale trzeba być bardziej wdzięcznym, teraz bardziej niż kiedykolwiek.

Uważam również, że jest to bardzo ważne, aby robić to nie tylko w celu radzenia sobie z niepokojem, ale także w celu podtrzymania nadziei. Mam nadzieję, że to, co udostępniłem, jest dla ciebie pomocne, ponieważ wiem, że samo pisanie tego było dla mnie pomocne. Podziel się tym, co robiłeś, aby zmniejszyć lęk w komentarzach poniżej.