Jak znaleźć zdrowe działania, aby poradzić sobie w trudnych czasach
Niepewność w życiu w tej chwili może powodować niepokój i depresja wydają się nie do zniesienia, a udział w zdrowych czynnościach jest prawie niemożliwy. Dla niektórych osób brak wystarczającej ilości pracy może dać im zbyt dużo czasu na zastanowienie się nad ich wadami.
Mogą też zastanawiać się, czy ich życie ma sens. Dla niektórych osób samo bycie może pozostawić wystarczającą prywatność samookaleczenie zachowania Konsekwencje nuda i samotność należy poważnie potraktować, aby temu zapobiec zdrowie psychiczne od pogorszenia się. Aby dowiedzieć się, jak bezpiecznie i proaktywnie przejść przez depresję dzięki zdrowym ćwiczeniom, przeczytaj ten artykuł.
Rzeczy do zrobienia przed burzą mózgów Zdrowe działania
- Uznaj swoje uczucia. Jeśli wychowałeś się, by zebrać emocje, uznanie ich może być naprawdę trudnym krokiem. Ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz się wstydzić żadnych emocji, których doświadczasz. Pierwszym krokiem do stworzenia pozytywnej zmiany jest bycie uczciwym wobec siebie, gdy zmiana jest konieczna. Uważam, że pomocne jest zanotowanie moich negatywnych emocji.
- Zidentyfikuj swoje wyzwalacze. Czy są jakieś szczególne zdarzenia, które powodują, że odczuwasz negatywne emocje? Dla wielu osób rozpad może prowadzić do poważnej samotności. Niektóre osoby są bardziej dotknięte złymi ocenami lub zwolnieniami z pracy. W tej chwili samo-kwarantanna sprawia, że ludzie czują się bardziej podatni na samotność, nudę i depresję.
- Zastanów się, jak możesz reagować na wyzwalacze. Szkoły i firmy są zamknięte od prawie dwóch miesięcy. Brak możliwości świętowania balu i ukończenia szkoły średniej z przyjaciółmi w tym samym pokoju może prowadzić do depresji, ponieważ takie rzeczy zdarzają się tylko raz w życiu. Zwolnienie z pracy powoduje dużo stresu ponieważ musisz zarabiać pieniądze, aby żyć. Te rzeczywistości są naprawdę trudne do zaakceptowania, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz kontrolować sposób, w jaki reagujesz na nie. Dzięki programom do czatowania wideo, takim jak Zoom, FaceTime i Skype, możesz pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną z daleka. Możesz także zdecydować się na poszukiwanie pracy, która może ci się podobać bardziej niż poprzednio.
- Wiedz, że nawet gdy życie wydaje się samotne i / lub nudne, nadal jesteś kochany. W najgorszych czasach może być trudno poczuć się tak, jakbyś miał i / lub zasługiwał na ludzi, którzy cię kochają. Pamiętaj, że nie wszystkie twoje negatywne myśli są prawdziwe. Ludzie kochają i troszczą się o ciebie z daleka. Przyjaciele i rodzina prawdopodobnie myślą o tobie bez twojej wiedzy. Bez względu na to, przez co przechodzicie, jesteście godni miłości i wsparcia.
Jak zidentyfikować zdrowe działania, które pomogą ci w trudnych czasach
- Zidentyfikuj jedną lub dwie czynności, które sprawiły, że w przeszłości czułeś się dobrze. Teraz, gdy wiele osób boryka się z bezrobociem i mniejszą szansą na osobiste spotkania, mamy więcej czasu na skupienie się na sobie. Bardzo ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak możemy być teraz szczęśliwi i zdrowi. Kiedy szczęście wydaje się być poza zasięgiem, warto spróbować kilku zajęcia odnowy biologicznej które podobały ci się w przeszłości.
- Posłuchaj swojego wewnętrznego dziecka. Nawet jako dorosły, czasami można zachowywać się jak dziecko. Dzieci są kreatywne, odporne i łatwo się bawią. Wszystkie te cechy są ważne dla odprężające i szczęście. Dwie czynności, które pomagają mi nakarmić moje wewnętrzne dziecko, to kolorowanie i wymyślanie głupich historii. Inne działania mogą obejmować hula hop, rysowanie dziwnych zdjęć i budowanie fortów. Nawet jeśli wykonasz niektóre z tych czynności samodzielnie, mogą one przywrócić poczucie młodości.
- Wybierz działania odpowiadające Twoim potrzebom i wartościom. Karmienie wewnętrznego dziecka może pomóc ci znaleźć podekscytowanie i szczęście, ale możesz także szukać poczucia spełnienia w swoich staraniach. W takim przypadku uczęszczanie na kurs lub czytanie książki może pomóc Ci wyostrzyć umiejętności zawodowe lub przygotować się do następnego roku szkolnego. Przydadzą się również zdobycie umiejętności i zdobycie wiedzy na temat czegoś, co będzie przydatne na drodze popraw swoje zaufanie i samoocena.
- Poproś znajomych o radę. Jeśli nadal masz problemy z identyfikacją zdrowych czynności, zawsze możesz zwierzyć się przyjacielowi z pomysłami. Rozmowa z przyjacielem może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. Może także dać ci szansę nauczenia się czegoś nowego o zainteresowaniach przyjaciela i o tym, co was łączy.
Mam nadzieję, że przeczytanie tego artykułu pomogło ci zidentyfikować niektóre zdrowe działania. Podziel się swoimi spostrzeżeniami i odkryciami w komentarzach.
