Terapia rodzinna - czy warto spróbować?

Muszę wyznać, że terapia rodzinna jest czymś, czego nasza rodzina nigdy nie próbowała. Mój brat poddał się intensywnie terapia poznawczo-behawioralna kiedy zdiagnozowano go po raz pierwszy niepokój i depresja, a prowadzący zalecił sesję terapii rodzinnej. Moi rodzice odmówili - wydaje mi się, że pomysł, aby wszyscy siedzieli i rozmawiali o swoich uczuciach z nieznajomym, nie był w tym czasie odpowiedni.

Indywidualna terapia wpływa na dynamikę rodziny

Osobiście próbowałem wielu różnych terapii jako jednostki - terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia, hipnoterapia i konstelacje rodzinne to tylko niektóre z nich. Chociaż nie wdałem się w te doświadczenia z wyznaczone cele lub oczekiwań, odkryłem, że za każdym razem, gdy wkładam wysiłek w samozbadanie, moje relacje z moim bratem ulegają pozytywnemu wpływowi.

Refleksja na temat roli, jaką pełnię w rodzinie i doświadczeń, które ją ukształtowały, była potężna. Pozwoliło mi to wycofać się i podjąć świadome decyzje dotyczące tego, jak chcę się odnosić do każdego członka mojej rodziny. Umożliwiło mi to oba

wyznaczać granice i w razie potrzeby je usunąć. Mogę sobie tylko wyobrazić, że dzielenie się tymi „aha momentami” jako rodziną miałoby jeszcze głębszy wpływ na dynamikę naszej grupy.

Budowanie podstaw terapii rodzin

Mimo wyzwań związanych z pandemią COVID-19 powiedziałbym, że nasza rodzina jest obecnie w bardzo pozytywnym miejscu. Nasza komunikacja jest regularna i pozytywna, tak jak i mojego brata objawy choroby psychicznej są wyjątkowo dobrze kontrolowane. Myślę, że chciałbym poruszyć temat uczestnictwa w terapii rodzinnej po zniesieniu ograniczeń.

Na podstawie moich osobistych doświadczeń nauczyłem się, że nie trzeba być w środku kryzysu, aby wziąć udział terapia. Aktywnie się uczy strategie radzenia sobie z lękiem lub zmiana negatywnych wzorców behawioralnych może być znacznie bardziej skuteczna w stanie względnego spokoju. Wydaje mi się, że zbudowaliśmy stabilną bazę komunikacyjną z powodu rozłąki podczas pandemii ograniczenia mogą stanowić solidną podstawę do prowadzenia eksploracyjnych prac terapeutycznych w rodzinie w pobliżu przyszłość.

Chciałbym również myśleć, że moi rodzice przeszli długą drogę, jeśli chodzi o ich otwartość na rozmowę o trudnych emocjach - i porzuciłem wiele z góry przyjętych pomysłów, o których kiedyś mówili terapia. Za to dziękuję mojemu bratu.

Czy w przeszłości brałeś udział w terapii rodzinnej? Jeśli tak, bardzo chciałbym usłyszeć o twoich doświadczeniach - dobrych lub złych. Udostępnij je w komentarzach.